답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진속 위치는 이두근의 먼쪽 힘줄이 요골에 붙는 자리에 해당되며 올리는것보다 내릴때 통증이 심한것은 이 힘줄에 과부하가 걸렸음을 나타납니다. 일반적인 테니스엘보가 골프엘보 양상과는 다르며 현재증상은 이두근 힘줄염이나 미세손상 가능성이 높습니다. 당분간 고중량 운동이나 내리는 동작은 피하고 소염진통제 복용과 냉찜질이 도움될수 있습니다. 휴식후에도 통증이 지속되거나 힘이 빠지는 느낌이든다면 병원진료를 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.손목관절 수술은 원인에 따라 통증완화와 기능회복에 도움될수 있지만 수술했다고 완전히 좋아지는 것은 아닙니다.특히 연세가 있으신 경우에는 회복속도가 젊은 사람보다 느릴수있어서 재활과 회복기간도 함께 생각해야합니다. 다만 통증이 심하거나 손을 거의쓰기 힘든 수준이라면 수술이 도움될수 있습니다.고령환자도 몸 상태가 괜찮다면 비교적 인전하게 수술받은경우가 많아 너무 겁먹어실 필요는 없습니다. 수술여부는 나이만이 아니라 심장, 폐질환, 당뇨같은 기저질환과 손목상태를 보고 결정하게 됩니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.근육이나 인대가 늘리면서 염좌처럼 아픈 경우가 가장흔랍니다.특히 팔꿈치로 등뼈 주변을 강하게 누르면 멍든느낌이나 눌렀을때 통증이 며칠 지속되기도 합니다. 현재처럼 자세를 바꿀때 통증이있고 벽에 기대면 안픈정도라면 우선 근육,연주조직 손상 가능성이 더 커입니다. 당분간은 강한 스트레칭이나 마사지 반복은 피하고 온찜질로 천천히 관리하는걸 추천드립니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순근육통보다는 자세불균형이나 목,어깨주변 근육긴장이 오래 누적됐을 가능성이 큽니다.특히 크로스백만 메도 아프고 저림까지 생긴다면 목 디스크나 신경압박 증상도 함께 확인이 필요합니다. 통증이 심하지 않은 범위에서 가벼운 스트레칭과 자세교정운동을 꾸준히 하는것이 중요합니다. 장시간 고개숙이기, 한쪽으로만 가방메기, 어깨에 힘주는 습관은 증상을 더 악화시킬수 있습니다. 온찜질로 긴장을 풀어주고 잘때 높은베개를 피하는것도 도움됩니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.근육피로와 혈액순환 저하때문에 흔하게 나타날수 있습니다.특히 오래 앉아있거나 누워있는 시간이 많으면 근육이 굳어있다가 갑자기 힘을줄때 경련이 잘생깁니다. 수면부족이나 마그네슘, 칼륨같은 전해질부족도 원인이 될수 있고 나이가 들수록 근육 탄력이 줄어 더 쉽게 나타나기도 합니다.평소 물을 충분히 마시고 종아리와 발바닥 스트레칭을 자주 해주면 증상이 완화될수 있습니다. 하지만 통증이 심하거나 한쪽만 유독 심하고 저림이 동반되면 신경이나 혈관검사를 받아보는걸 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.엑스레이에 이상이 없었다면 큰 골절 가능성은 낮지만 멍이나 염좌때문에 2-6주 정도 아픈경우가 있습니다. 지금처럼 약간붓고 눌렀을때 아픈 증상은 회복과정에서 흔히 남아있을수 있습니다. 다만시간이 지나도 통증이 가라앉지 않거나 걷기힘들정도로 아프다면 미세골절이나 인대손상을 다시 확인할 필요가 있습니다. 빠른쾌유를 빕니다! 꽉 끼는 신발을 피하고 냉찜질과 휴식을 병행하면서 경과를 지켜보세요.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.가벼운 발목염좌라면 보통 1-2주안에 많이 좋아지는 경우가 많습니다. 하지만 통증없이 뛰는수준까지 회복하려면 대체로 2-4주 정도는 보는편입니다. 걷기,까치발,가벼운 제자리 뛰기를 해도 통증이 거의없을때 조금씩 운동강도를 올리는게 좋습니다. 겉으로 괜찮아보여도 인대가 안정되지 않은 상태에서 빨리뛰면 다시 삐끗할 가능성이 있으니 주의해주세요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.1년간 몸을 쉬지못한채 간병일을 하셨다면 근육과 신경, 수면리듬이 지쳐서 전신통증으로 이어질수 있습니다. 특히 밤낮으로 긴장상태가 계속되면 근육이 굳고, 근육경련,만성피로,불면,몸살같은 통증이 오래 남기도합니다. 밤이도 통증때문에 자주깨고 일상생활이 힘들다면 참고버티는 단계는 지나간것으로 보입니다. 내과나 통증의학과,류마티스 내과에서 혈액검사와 몸상태를 전체적으로 확인해보는걸 추천드립니다. 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.척추를 일자로 바르게 세우고 주변 근육을 강화하는 멕겐지 신전운동과 프랭크, 버드독 같은 코어 운동이 가장 효과적입니다. 반대로 윗몸일으키기나 허리를 앞으로 깊숙이 숙여 발끝을 닿게하는 스트레칭은 디스크 압박을 높여 통증을 악화시키므로 피하셔야합니다. 업무증 틈틈히 자리에서 일어나 양손을 골반뒤에 대고 상체를 뒤로 천천히 젖혀주는 멕켄지 자세는 척추 압박을 줄여주는 좋은 스트레칭입니다. 통증없는 범위내에서 아주 가볍게 시작하고, 걷기운동을 병행하면 허리주변 근육과 인대강화에 큰 도움이 됩니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.어꺠 힘줄이 끼이거나 미세하게 손상되는 충돌증후군이나 회전근개 손상의 가능성이 있습니다. 엄지손가락과 손목의 통증은 잘못된 골프그립이나 과도한 사용으로 인해 힘줄에 염증이 생긴 드퀘르벵 건염일 확률이 높습니다. 어깨와 손목은 서로 다른 원인일수 있지만 목 디스크 등 경추신경이 눌려 어깨부터 손가락까지 통증이 이어지는 경우도 배제할수 없습니다. 정확한 진단을 위해 정형외과에 방문하여 적절한 치료를 받으시길 권합니다!