답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.프레가발린을 4일 정도 복용한 상태라면 대부분 바로 중단해도 금단증상 걱정은 거의 없습니다. 프레가발린은 수주~수개월 이상 지속 복용했을 때 갑자기 끊으면 불편감이 생길 수 있는데, 4일 복용은 금단이 생기기엔 너무 짧은 기간이에요. 특히 고령자에서 발목·종아리 부종은 비교적 흔한 부작용이라, 부종이 뚜렷하면 중단하는 판단이 합리적입니다. 호흡곤란, 얼굴/입술붓기, 갑작스러운 체중증가가 있으면 즉시 병원으로 가는걸 추천드립니다. 통증 조절이 필요하면 다른 약으로 대체가 가능한지 의사에게 꼭 물어보시고 처방해준 병원에 부종 발생사실만 빠르게 전달해주세요.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.현관문에 낀 거면 그 고통이 정말 어마어마했을 텐데 사진만 봐도 제가 다 아픈 느낌이네요.. 한 번은 꼭 제대로 된 엑스레이를 찍어보시는 게 좋아요. 손가락은 뼈가 워낙 작고 섬세해서 눈으로는 멀쩡해 보여도 아주 살짝 금이 가는 미세 골절이 생기기 쉽습니다. 이걸 그냥 두면 나중에 뼈가 잘못 붙어서 손가락 마디가 굵어지거나, 예전만큼 유연하게 안 움직여서 평생 고생할 수도 있거든요. 지금은 하루 2-3회 10-15분 냉찜질 실시해주세요. 만약 시간이 지났는데도 통증이 줄어들기는커녕 점점 더 욱신거리거나, 손가락 끝 감각이 둔해진다면 그건 진짜 신호니까 귀찮으시더라도 꼭 병원에 가보셔야 해요! 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀하신 것처럼 엄지손가락 관절(주로 중수지절관절)이 어긋났을 가능성이 있습니다. 관절이 제 위치를 벗어나면 특정 방향으로의 움직임이 완전히 차단되고, 억지로 움직이려 할 때 극심한 통증이 발생합니다. 또 다른원인은 뚝 소리와 함께 손가락이 펴지지 않는다면, 손가락을 펴주는 신전건이 파열되었거나, 관절을 지탱하는 인대가 손상되었을 수 있습니다. 손등 쪽 근육 통증은 이 힘줄들이 연결된 부위까지 영향을 받아서 나타날 수 있는 증상입니다. 우선 정확한 검사와 처치가 중요하니 병원가는걸 추천드립니다. 대부분의 단순 탈골이나 경미한 인대 손상은 비수술적 치료(교정 후 깁스/보조기)로 충분히 회복 가능합니다. 하지만 방치해서 관절이 굳어버리면 나중에 더 고생하시니, 지금 바로 가까운 응급실이나 정형외과에 가시는 것을 강력히 권장합니다.빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.당뇨로 발가락 저림은 흔한 초기 증상 중 하나입니다. 보통 발가락 끝에서 얼얼함·저림으로 시작할 수 있고, 처음엔 한쪽만 느껴지기도 해요. 다만 지금 경우는 추운 환경에서의 작업 + 키높이 깔창으로 인한 발 앞쪽 압박 때문에 생긴 신경 자극이나 혈류 문제 가능성도 큽니다. 특히 한쪽만 더 차갑고 저린 건 이쪽이 더 흔해요. 우선 키높이 깔창 중단 + 발 보온 해보시고, 2~3주 이상 지속되거나 범위가 넓어지면 당뇨 신경검사 받아보는 게 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다~!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.손가락 안에 있는 아주 작은 모세혈관이 갑자기 툭 하고 터져버린 상태인 것같습니다 . 보통 30대 이상의 여성분들에게서 종종 나타나는데, 무거운 장바구니를 들었거나 손을 꽉 쥐는 등의 아주 미세한 자극만으로도 혈관이 압력을 견디지 못하고 터지는 거죠. 때로는 아무 이유 없이 자다가 발생하기도 합니다.지금 느끼시는 열감과 욱신거리는 통증은 혈관에서 빠져나온 피가 주변 조직을 압박하면서 생기는 자연스러운 염증 반응이입니다. 지금상태에서 냉찜질 / 하루 2-3회 10-15분 실시해주세요. 특별한 치료 없이도 1~2주 안에 멍이 흡수되면서 저절로 좋아집니다. 다만 며칠이 지나도 통증이 심해지거나 저림증상이 나타나거나 멍이 번지는경우는 병원 내원을 권장드립니다! 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.벽에 다리를 올리고 무릎을 굽혀 누우면, 골반이 자연스럽게 뒤로 회전하면서(후방 경사) 바닥에 붕 떠 있던 허리(요추)가 바닥에 밀착되게 됩니다. 이때 좁아졌던 척추관과 신경공이 물리적으로 넓어지면서 눌려있던 신경의 압박이 줄어들게 됩니다.그래서 사진속 자세는 협착증 환자들에게도 좋습니다. 서 있는 상태에서 억지로 몸을 벽에 붙이려다 보면 오히려 허리 근육에 과도한 긴장이 들어가거나, 골반의 각도가 어정쩡해져서 척추관을 더 압박할 위험이 있거든요. 하지만 누운 자세는 중력의 압박에서 벗어난 상태이기 때문에 척추뼈 사이의 간격을 벌려주는 효과까지 얻을 수 있습니다. 혈액순환 측면에서도 매우 긍정적입니다. 협착증이 있으면 신경으로 가는 혈류량이 줄어들어 다리가 저리고 무거운 증상이 나타나는데, 다리를 심장보다 높게 두거나 혹은 평행하게 들어 올리는 자세는 정맥 혈류가 심장으로 돌아오는 것을 돕습니다. 하체의 부종을 빼주고 전체적인 순환을 개선하는 데 큰 도움이 되죠! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.슬리브 착용 시 약간의 압통이 느껴지는 정도는 대부분 괜찮지만, 통증이 점점 심해지거나 저린 느낌이 생기면 중단하는 게 맞습니다. 엘보 슬리브의 목적은 상과 부위를 세게 누르는 게 아니라, 팔꿈치 주변 근육을 부드럽게 압박해 흔들림을 줄이고 사용 시 부담을 분산시키는 데 있습니다. 착용 직후부터 상과 부위를 누를 때 아프거나, 착용하고 활동할수록 통증이 또렷해진다면 그건 압박 위치나 강도가 맞지 않다는 신호예요. 특히 상과염은 뼈 돌출 부위의 힘줄 문제라, 슬리브가 상과를 직접 강하게 누르면 오히려 자극이 될 수 있습니다. 이 경우엔 슬리브보다 상과 아래쪽 근육을 조여주는 스트랩형 보호대가 더 잘 맞는 분들도 많습니다.혈류가 안 통할 정도로 조이지 않고, 착용 후 시간이 지나도 통증이 증가하지 않는다면 슬리브 착용은 괜찮습니다. 하지만 참을 만큼 아픈 압통을 감수하면서 착용할 필요는 없습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀하신 벽에 기대서 허리를 일자로 세우는 Basic posture는 허리와 등은 예쁘게 세워지지만, 허리 아래쪽은 자연스럽게 신전 자세가 됩니다. 이 자세를 5분 이상 유지하면 협착이 있는 분들에겐 신경 압박이 더 커져서 허리 통증, 엉덩이·다리 저림, 혈액순환이 안 되는 느낌이 생길 수 있습니다.협착증이 있는 경우엔 곧게 펴는 운동보다 중립 자세를 유지하면서 복부와 엉덩이를 안정시키는 운동, 또는 살짝 굽힌 상태에서 하는 코어 운동이 훨씬 안전하고 효과적입니다. 예를 들면 벽에 기대되 허리를 과하게 밀착시키지 않거나, 시간을 1~2분으로 짧게 나누는 식이 좋아요. 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.결론부터 말하면 둘다 중요하지만 목적이 다릅니다. -운동 전 스트레칭은 부상 예방을 위한 준비 단계예요. 다만 여기서 중요한 건, 길게 늘리는 정적 스트레칭이 아니라 가볍게 움직이면서 풀어주는 동적 스트레칭입니다. 이걸 안 하면 근육과 인대가 굳은 상태에서 갑자기 힘을 써서 삐끗하거나 다칠 위험이 커집니다.-운동 후 스트레칭은 회복을 위한 단계입니다. 운동으로 짧아지고 긴장된 근육을 다시 풀어주고, 다음 날 뻐근함이나 통증을 줄여줘요. 이때는 천천히 늘리는 정적 스트레칭이 효과적이고, 유연성 유지에도 도움이 됩니다. 안 하면 큰 부상이 생기진 않아도, 몸이 점점 뻣뻣해지고 피로가 누적되기 쉬워요.-지금처럼 운동 전만 하고 계시다면, 최소한 운동 후에 5분만이라도 스트레칭을 추가해보세요. 그 차이가 다음 날 몸 상태에서 확실히 느껴질 거예요! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.먼저 사진 속 자세, 즉 무릎을 세우고 똑바로 누운 자세는 협착증 환자에게 좋은자세입니다. 협착증은 척추관이 좁아져 신경을 압박하는 질환인데, 허리를 뒤로 젖히는 신전자세에서는 척추관이 더 좁아지며 통증이 심해집니다. 반면, 사진처럼 무릎을 굽히고 누우면 골반이 자연스럽게 뒤로 회전하면서 요추의 전만이 완만해지고, 결과적으로 신경이 지나가는 통로를 일시적으로 넓혀주는 효과가 있습니다. 허리 근육의 긴장을 풀고 혈액 순환을 돕는 데 아주 탁월한 선택이니 안심하고 하셔도 됩니다.-전신 혈액순환을 위해서는 고정식 자전거를 추천합니다. 협착증 환자는 오래 걸으면 다리가 저리는 증상이 나타나기 쉽지만, 자전거는 상체를 살짝 앞으로 숙인 상태에서 타기 때문에 척추관을 넓힌 상태로 유산소 운동을 지속할 수 있습니다. 하지의 혈액 순환을 돕고 심폐 기능을 끌어올리는 데 가장 안전하고 효과적인 방법입니다.- 또한, 누운 상태에서 발목을 몸등 쪽으로 당겼다 밀었다 하는 발목 펌프 운동은 척추에 부하를 전혀 주지 않으면서 전신의 정맥 순환을 돕는 아주 훌륭한 기초 운동이 됩니다.