답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.교통사고이후 어깨 통증이 오래 지속되고 야간통증까지 있다면 단순 근육통만은 아닐 가능성이 있습니다.MRI에서 이상이 없더라도 초기에는 힘줄 미세손상이나 염증, 관절막 문제 등이 잘 안보이는 경우도 있습니다.특히 앞으로 나란히 하는 자세에서 찢어질듯 아프다면 회전근개 손상이나 충돌증후군 증상과 비슷할수 있습니다. 현재처럼 통증이 점점 심해진다면 재검사나 초음파검사, 다른 병원의 정형외과 진료를 받아보는것이 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.글러브 없이 핸드백을 치거나 무거운 중량운동을 하면 손목 관절에 충격이 크게 갑니다. 인대가 늘어난 경우에는 움직일때 통증이나 붓기, 힘이 빠지는 느낌이 함께 오는 경우가 많습니다. 하지만 단순 근육통이나 힘줄염증과 증상이 비슷해서 정확한건 직접 진료를 받아봐야 알수 있습니다. 당분간은 손목 사용을 줄이고 보호대 착용, 냉찜질, 무리한 운동 중단이 도움이됩니다. 통증이 계속되거나 붓기, 찌릿함이 심하면 정형외과에서 검사받아보는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.집에서도 아령만으로도 팔근육을 충분히 키울수 있습니다. 특히 40대에서는 무리한 운동보다 꾸준하게 자극을 주는것이 더 중요합니다. 가벼운 아령으로 시작해서 이두근운동이나 삼두근 운동을 매일 조금씩 해주세요. 처음에는 욕심내지말고 10~15회씩 3세트 정도만 해도 팔에 힘이 붙기 시작합니다. 운동후에는 단백질 섭취와 충분한 휴식도 함께 해주셔야 근육이 잘 자랍니다. 무엇보다 꾸준히 하는게 중요하니 부담없이 천천히 시작하는걸 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.보통 신경이 일시적으로 눌리거나 혈액순환이 잠깐 저리될때 생기는 경우가 많습니다. 특히 다리를 꼬고앉거나 오래 같은 자세를 유지한뒤 풀때 저림이 나타나는건 흔한 현상입니다.수면부족,스트레스,운동부족,오래앉아있는 생활습관도 영향을 줄수 있습니다. 대부분 자세를 바꾸면 좋아지지만 저림이 오래가거나 한쪽만 지속되면 검사가 필요할수 있습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.골절정도와 수술여부에 따라 재활기간 차이가 꽤 큰편입니다.금이가는 정도의 가벼운 골절이면 보통 6-8주정도 뼈가 붙는 시간이 필요하고 이후 재활운동을 천천히 진행하게 됩니다.수술을 한경우에는 무릎 굽힘운동과 근력회복까지 3개월 이상 걸리는 경우도 많습니다. 걷기 가능시점이나 계단오르기, 쪼그려 앉기 등은 회복상태에 따라 차이가 큽니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.양쪽발은 원래 똑같은 경우는 드물어서 겉으로 비슷해보여도 발볼이나 발등높이 차이때문에 한쪽만 아픈경우가 많습니다.특히 오른발만 계속 아프다면 발볼 압박, 걸음 습관, 평발/요족 같은 발형태 차이가 숨어있는 경우도 있습니다. 신발을 고를때는 편한쪽이 아니라 아픈 오른쪽발 기준으로 맞춰신는것이 중요합니다. 발볼이 넓고 쿠션감있는 제품이 도움될수 있으며 오후시간대에 신어보고 구매하는것이 좋습니다. 깔창이나 발패드를 사용하면 한쪽 압박이 줄어드는 경우도 있습니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.종아리 혈관이 울퉁불통 튀어나오고 다리붓기나 통증이 함께 있다면 하지정맥류 가능성이 있습니다. 하지정맥류는 다리정맥 안의 판막 기능이 약해져 피가 아래로 모이면서 혈관이 늘어나고 튀어나오는 질환입니다. 오래 서서일하는 직업도 영향을 주지만 특히 여성, 나이증가, 임신경험, 가족력 등이 있는 경우 더 잘생기는 편입니다. 다리를 올리고 쉬거나 압박스타킹 착용이 도움될수 있습니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.고개돌릴때 통증이 심하고 5일 이상 지속된다면 단순 감뿐아니라 목디스크,근육염좌,오십견 초기 증상 가능성도 있습니다.오십견은 보통 어깨 움직임 자체가 점점 제한되는 특징이있어 팔들기가 힘들다면 진료를 받아보는것이 좋습니다. 초기에는 무리한 스트레칭보다는 따뜻한 찜질로 하루 2-3번 해주고, 어깨를 천천히 돌리거나 벽 짚고 팔을 올리는 정도의 가벼운 운동이 도움됩니다. 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.예전에 삐끗했던 발목은 시간이 오래 지나도 인대가 약해져 있거나 관절이 조금씩 닳으면서 나이가 들수록 다시 통증과 붓기가 나타나는 경우가 있습니다.걷기는 가능해도 통증과 붓기가 반복된다면 단순노화로만 넘기기보다는 정형외과에서 상태확인을 하는걸 추천드립니다. 평소에는 오래걷는 날을 줄이고 발목보호대나 편한 신발을 착용하는것이 도움됩니다. 한의원이나 물리치료로 일시적으로 좋아져도 원인이 남으면 반복될수 있습다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.철봉에 매달리는 동작은 척추를 일시적으로 늘려주는 느낌이 있어 시원하게 느끼는 분들도 많지만 체중부담이 크거나 허리근력이 약하면 오히려 허리와 어깨관절에 무리가 갈수 있습니다. 매달린뒤 통증이 심해지거나 찌릿한 느낌, 다리 저림 같은 증상이 있다면 무리해서 계속하지 않은것이 좋습니다. 초기에는 무리한 사용을 줄이고 냉찜질을 해주며, 며칠후에는 온찜질과 가벼운 스트레칭 정도가 도움이 됩니다!