답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.오래 앉아있는것 자체가 허리와 목에 부담을 주고 혈액순환을 떨어뜨려 건강에 좋지않은 영향을 줄수 있습니다.  운동뿐 아니라 한자세로 오래 앉아있는 습관을 줄이는것이 중요합니다.가능하면 30-40분마다 일어나 가볍게 걷거나 자세를 바꾸고 스트레칭을 해주는게 혈액순환과 목과 허리부담을 줄이는데 도움이 됩니다. 틈틈히 몸을 움직이는 습관을 실천하는것을 추천드립니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.커플체어는 앉은 자세를 바르게 유지하는데 도움이 될수 있지만 허리통증 자체를 치료하는 제품은 아닙니다. 스트레칭과 코어근력 강화운동을 함께하는것이 더 중요합니다. 사용했을때 허리가 더 편안하게 느껴진다면 보조적으로 사용해도 괜찮지만 통증이 심해지거나 불편하다면 사용을 멈추는게 좋습니다.발가락 저림이 계속된다면 허리디스크나 신경압박과 가나련있을수 있어서 정형외과나 재활의학과 진료를 받아보는것을 추천드립니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무릎에서 뚝 소리가 난뒤 다음날 뻐근한 증상이 생겼다면 인대나 반원상 연골이 다쳤을 가능성이 있어 주의가 필요합니다.현재 걸을수있고 움직임이 제한이 없다면 우선 운동은 멈추고 냉찜질을 하면서 무릎을 충분히 쉬게 해주세요. 스포츠 손상은 초기에 정확히 진단을 받는것이 회복과 재발 예방에 도움이 돼서 가능하면 며칠안에 진료를 받아보는걸 추천드립니다.당분간은 풋살이나 달리기 같은건 피하고 증상이 호전되더라도 무리하지말고 천천히 활동량을 늘려가시길 바랍니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진상으로는 봉합이 잘 유지되고있어 회복과정으로 보입니다. 봉합주변이 조금 검붉게 보이는것은 멍이나 일시적인 혈액순환 변화로도 나타날수있어 현재 사진만으로 감염이라고 단정하기는 어렵습니다. 포비돈으로 소독한뒤 거즈를 덮는 드레싱은 흔히 사용하는 방법이고, 특별한 감염 소견이 없다면 항생제연고를 바르지 않는 경우도 있습니다. 무릎을 과하게 구부리거나 뛰는 행동을 줄여 상처가 당기지 않도록 해주는게 중요합니다.아이가 통증이 심하지 않고 고름이나 붉은기가 없다면 현재치료를 받으면서 경과를 지켜보셔도 괜찮을것같습니다! 오늘 정형외과 방문예정이라면 정상회복과정인지 실밥제거시기와 함께 상담받으면 더 안심할수 있습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.억지로 계속 내리려고 힘을주면 오히려 목과 어깨가 더 긴장이 생겨 오래 유지하기 어려울수 있습니다. 평소에는 가슴을 편 상태에서 어깨에 힘을 빼고 30~40분 마다 자세를 점검하며 가볍게 목과 어깨 스트레칭을 해주는것이 도움됩니다. 휴대폰이나 컴퓨터를 볼깨 고개가 앞으로 나오면 어깨도 같이 올라가기 쉬워서 화면을 눈높이에 맞추고 턱을 살짝 당기는 자세를 유지해보세요. 밴드를 이용해서 로우, 페이스풀, Y-T-W운동처럼 등과 어깨 뒤쪽 근육을 강화하는 동작이 도움될수 있습니다. 어깨가 계속올라가면서 통증이 있거나 스스로 조절하기 어려우면 재활의학과에서 자세와 근육상태를 확인받는걸 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.작은 알갱이가 무엇인지 확인하려면 먼저 의원급 병원을 방문해 진료를 받는것이 좋은선택입니다! 움직일때 통증이 있는경우라면 관절, 척추 전문이라고 적혀있는 정형외과에서도 진료를 받을수 있습니다. 가까운 의원급 정형외과에 먼저 니료를 받아 필요에 따라 적절한 진료과로 안내해줄것입니다. 알갱이가 점점 커지거나 통증이 생기면 미루지말고 진료를 받아 정확한 원인을 확인하는것을 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.통증이 있다고 해서 반드시 다시 금이 갔다고 볼수는 없지만, 아직 뼈나 주변 인대가 완전히 회복되지 않아 무리했을 간으성도 있습니다. 우선 손목을 최대한 쉬게하고 무거운 물건을 드는 일은 피하면서 증상이 좋아지는지 살펴보는것을 추천드립니다. 통증이 일주일 이상지속되거나 붓기, 심한통증이 있으면 다시 정형외과에 방문해 엑스레이 등으로 확인받는것이 좋습니다. 고3이라 바쁘겠지만 손목은 충분히 회복시키는게 중요해서 당분간은 무리한 힘쓰는일은 피해주세요! 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.보통 일상생활은 수술후 6~8주 정도부터 점차 가능해지지만, 힘을 많이 쓰는 기술적 업무는 뼈가 충분히 붙고 근력이 회복되어야 해서 3~6개월 정도를 예상하는 경우가 많습니다. 회복속도는 골절정도와 수술결과, 재활운동, 흡연 여부 등에 따라 달라질수 있어서 무리하지 않는것이 오히려 빠른복귀에 도움됩니다. 수술 후에는 정기적으로 엑스레이를 확인하며 회복상태에 맞춰 운동과 작업강도를 단계적으로 늘리는것이 가장 좋은 방법입니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.냉찜질을 통증과 염증을 일시적으로 완화하는데 도움이 될수 있지만 근본적인 원인을 해결하는 치료는 아니라서 3개월동안 점점 심해지고 있다면 병원을 방문해 정확한 진단을 받는것이 좋습니다. 증상이 오래 지속되면 힘줄의 염증이 만성화될수있어 약물치료, 보호대 착용, 물리치료 등이 필요한 경우도 있습니다. 더 미루기보다는 병원에서 진료를 받고 적절한 치료를 시작하는것을 추천드립니다! 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.뉴트릴 그립은 어깨를 비교적 안정적인 위치에 유지해 관절와순에 가해지는 스트레스를 줄여주는 자세입니다. 이 자세에서는 어깨뼈와 상완골의 움직임이 자연스러워져 관절의 불안정감이나 충돌이 덜 발생하는 경우가 많습니다.광배근과 등 근육이 효율적으로 힘을 부산해 어깨 앞쪽에 집중되는 부담이 줄어들수있습니다. 그래서 중량이 다소 증가하더라도 올바른 자세를 유지하면 통증없이 운동하는 경우가 적지 않습니다!