답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무거운 물건을 자주드는 일을 하신다면 허리근육에 반복적으로 부담이 쌓여 같은 부위가 계속 아플수 있습니다. 통증이 심한시기에는 무릎을 가슴으로 당기는 스트레칭이나 고양이-소 자세처럼 허리를 부드럽게 움직이는 동작을 천천히 해주세요. 통증이 줄어들면 프랭크, 브릿지운동 같은 코어 강화 운동을 꾸준히 하면 허리를 지지하는 힘을 키워 재발예방에 도움이 됩니다. 평소 물건을들때는 허리만 숙이지말고 무릎을 굽혀 다리힘으로 들어올리는 자세를 습관처럼 유지하는것도 중요합니다. 같은 부위가 계속해서 아프고 회복도 더디다면 진료를 받아 정확한 원인을 확인하는것이 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.족저근막염이나 뒤꿈치 지방패드 손상, 아킬레스건 주변 염증 등이 원인일 가능성이 있습니다. 집에서도맨발로 걷기 어렵고 푹신한 신발만 신을수 있을정도라면 이미 발바닥에 자극이 많이 쌓인 상태일수 있습니다. 오래서있을수록 불이나는듯한 증상은 뒤꿈치에 지속적으로 압력이 가해질때 흔히 나타날수 있습니다. 당분간은 맨발보다는 쿠션감 있는 실내화를 신고, 오래 서있는 시간을 줄이고 발바닥과 종아리 스트레칭을 하는것이 도움됩니다. 증상이 몇주이상 계속되거나 점점심해진다면 정형외과나 족부 전문 진료를 받아 정확한 원인을 확인하는것이 좋습니다! 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.손가락 힘줄은 다른 조직보다 회복이 느린편이라 붓기가 생각보다 오래 남을수 있습니다. 약을 먹은뒤 붓기가 많이 줄었다면 회복과정일 가능성이 노습니다. 붓기는 통증보다 늦게 빠지는 경우가 많아 1~3주 정도 더 지속될수 있습니다.손가락을 계속 구부린상태로 유지하면 뻣뻣하고 붓기가 더 오래갈수있으니 피해주시는게 좋습니다. 무리하지 않는 ㅅ범위에서 천천히 펴고 구부리는 동작을 하루 여러번 해주는것이 도움됩니다. 무거운 물건을 들거나 손을 많이 사용하는 동작은 피해주시고, 현재처럼 붓기가 조금씩 줄고있다면 너무 걱정하지 않으셔도 될것같습니다 빠른쾌유를 빕니다!!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허리가 살짝 뻐근한 정도라면 폼롤러 사용하는것이 도움될수있지만 직접 강하게 누르면서 구르는것은 안하는게 좋습니다. 허리부위는 폼롤러로 직접 압박하면 관절과 인대에 부담이 갈수 있어서입니다. 대신 엉덩이, 둔근, 허벅지 뒤쪽 등 윗부분처럼 허리와 연결된 근육을 풀어주면 허리의 긴장을 줄이는데 도움될수 있습니다. 오래 앉아있을때는 중간중간 일어나 가볍게 걷거나 허리스트레칭을 함께 하는것이 좋습니다. 운동 전후에는 충분한 스트레칭과 코어근육 강화 운동도 허리불편감을 줄이는데 도움이 됩니다!!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.보통 뼈가 충분히 붙은 뒤인 6개월에서 1년사이에 핀 제거를 고려하는 경우가 많습니다. 다만 골절정도와 뼈가 붙는 속도에 따라 제거시기는 달라질수 있어 담당의사가 X-ray를 보고 결정합니다. 핀 제거 수술은 처음 수술보다는 비교적 간단한 편이고 입원은 보통 1~3일정도 하는 경우가 많습니다. 경우에 따라 당일 퇴원하거나 하루정도만 입원하는 병원도 있습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.손가락을 꺾을때 나는 소리는 대부분 뼈끼리 부딪혀 나는 소리가 아닙니다. 관절안에는 액체와 작은 공기성분이 있는데 손가락을 꺾으면 압력이 갑자기 변하면서 소리가 나는 것입니다.그래서 통증이나 붓기가 없다면 대부분 크게 걱정하지 않아도 됩니다!!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.과로와 수면부족이 함께 쌓여 나타나는 신호일수 있습니다. 충분한 수면을 확보하고 손목과 무릎은 무리한 사용을 줄이며 가벼운 스트레칭을 하는걸 추천드립니다. 규칙적인 식사와 단백질과 비타민이 풍부한 음식을 챙겨 먹는것도 회복에 도움이 됩니다. 현재처럼 몸이 계속 졸리고 관절통증이 반복된다면 휴식시간을 늘리고 생활패턴을 조정하는것이 중요한 회복방법입니다. 피로가 계속 되거나 손목과 무릎통증이 심해진다면 빈혈, 갑상선 질환 등을 확인하기 위해 병원을 방문해 검사를 받아보는것을 권합니다!!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.첫번째자세가 두번째보다 상대적으로 나아보입니다. 두번째처럼 허리를 억지로 세우고 요추전만을 계속 만들려고하면 허리와 등 근육이 과도하게 긴장해 오히려 통증이 더 심해질수 있습니다. 허리디스크는 무조건 요추전만을 유지하는 자세가 아니라 통증이 가장 적고 오래 유지할수있는 중립자세가 더 중요합니다. 엉덩이는 의자 끝이 아니라 끝까지 깊숙이 넣어 앉고 첫번째 자세에서 허리뒤에 얇은 수건한장 정도 받치는것을 추천드립니다. 발이 바닥에서 뜨지않도록하고, 모니터는 눈높이에 맞추고, 키보드와 마우스는 팔꿈치라 약 90도 정도 되도록 가까이 두는게 좋습니다. 앞으로 손을 쭉 뻗는 자세는 허리에 부담을 줍니다. 좋은 자세도 30~40분이상 계속 유지하면 허리에 부담이 쌓이니 1~2분이라도 일어나 가볍게 걷거나 스트레칭 해주세요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.너무 놀라셨을것같아요. 멍은 시간이 지나면서 점차 사라지지만 혈종이나 주변 조직의 염증은 흡수되는데 몆주에서 길게는 한두 달 정도 걸리는 경우도 있습니다. 그래서 2주정도 지난후에도 붓기가 남아있거나 누르면 통증이 느껴질수 있습니다. 당분간은 무리한 운동은 피하고, 통증이 있는부위를 누르거나 마사지하지 않는것이 좋습니다. 통증이 계속지속되거나 단단하게 만져지거나 붓기가 생긴다면 병원에 방문한번 하는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.연골 무형성증은 대부분 FGFR3라는 유전자의 변이로 발생한다고 알려저있고 이 유전자가 뼈 성장과정에서 너무 강하게 작용하면서 문제가 생기는 질환입니다. 특히 성장판에서 연골이 뼈로 바뀌며 길게 자라는 과정이 원활하지 않아 팔 다리 같은 긴뼈의 성장이 제한됩니다. 그래서 키가 작고 팔다리가 짧은 체형이 나타나지만 지능이나 성격에는 영향을 주지 않는게 대부분이라고 합니다. 부모님에게서 물려받을수도 있지만 많은 경우는 가족력 없이 새로운 유전자 변이가 생겨 발생하기도 합니다!