답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.가벼운 범위에서 팔을 천천히 움직여 관절이 굳지않게 하는정도는 도움될수 있지만 아픈방향으로 끝까지늘리거나 강하게 당기는 스트레칭은 오히려 회복을 낮출수 있습니다. 특히 어깨를 뒤로 크게 젖히거나 위로 끝까지 올리거나, 비트는 동작에서 통증이 느껴지는 그 범위는 피하는게 좋습니다. 가능하면 MRI 결과를 본 정형외과나 재활의학과에서 손상부위에 맞는 운동범위를 확인하고 필요하면 재활운동을 처방받는것이 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.PRP주사는 줄기세포 시술은 서로 다른치료입니다. PRP는 혈액에서 혈소판 성분을 뽑아 염증과 통증을 줄이고 회복을 돕는 주사입니다. 줄기세포 시술은 손상된 연골이나 조직재생을 더 적극적으로 기대하는 치료입니다. 즉 PRP는 재생보다는 통증완화와 기능 개선 쪽에 더 가깝다고 보시면 됩니다. 무릎2기에서는 도움이 될수 있지만 효과차이가 있어 정형외과 상담 후 결정하는게 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.팔꿈치 힘줄에 무리가가는 외측상과염이나 힘줄염 계열일 가능성이 있어 통증이 심한 시기에는 일단 강한 훈련량을 줄이는게 좋습니다. 손목을 아래로 굽히거나 젖히는 근육을 가볍게 강화하는 운동, 아령이나 물병을 들고 손목 신전/굴곡을 천천히 하며 버티는 운동, 전완근 회내/회외 운동이 도움이 됩니다.손가락을 벌리는 밴드운동, 악력운동은 통증없는 범위에서 가볍게 해주면 팔꿈치 주변 지지력 보강에 도움될수 있습니다.운동전에는 전완근 스트레칭과 가벼운 온찜질을 하고, 운동후 통증이 올라오면 냉찜질로 정리하는 방식이 무난합니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.보통 1-2주 정도 지나면서 서서히 옅어지는 경우가 많습니다.처음 24-48시간은 멍이 진해지거나 아픈느낌이 남을수있어서 냉찜질을 10-15분씩 몇번해주는 게 붓기와 통증완화에 도움이 됩니다. 이후에는 통증이 줄어들면 온찜질로 바꿔해수면 정흡수를 도와줄수 있습니다. 무리하지말고 충분한 휴식을 취하면서 지켜보세요! 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무릎의 골극은 키가 자라듯 새 뼈가 정상적으로 자라는 것이 아니라 관절이 닳고 자극을 오래 받으면서 뼈 가장자리에 덧붙듯 생기는 변화에 가깝습니다. 주로 퇴행성관절염이 있거나 무릎에 반복적으로 부담이 많이가는경우 연골이 닳고 염증이 생기면서 몸이 관절을 버티려는 과정에서 골극이 생길수 있습니다.그래서 나이가 들수록 더 흔해지지만 모든사람에게 반드시 생기는 것은 아닙니다. 관절노화, 연골손상, 무릎사용습관이 더 중요한 부분이라고 보시면 됩니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.누워서 스트레칭할때 양쪽 다리길이가 다르게 느껴진다고 해서 모두 큰 문제가 있는것은 아니며 실제 다리뼈 길이차이보다는 골반 기울어짐,척추 정렬문제, 근육긴장 차이때문에 그렇게 느껴지는 경우가 더 많습니다. 지금처럼 걷거나 일상생활에 큰 불편이 없다면 당장 심각한 상태일 가능성은 높지 않습니다.실제 길이차이가 있는지, 자세문제인지 확인하려면 정형외과나 재활의학과에서 진찰을 받아보는것이 가장 정확합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금증상은 단순 피로만으로 보기 어렵고 족저근막염, 힘줄염, 관절염, 신경문제 등 여러원인을 확인해야합니다. 하루만조이상 걷고, 쪼그려 앉는 자세와 중량물 운반업무를 하신다면 발,무릎, 허리,어깨까지 통증이 이어질 가능성은 충분히 있습니다. 다만 와파린을 복용중이시고 통증부위가 많아지고있어 단순 근육통으로 넘기지말고 정형외과 재활의학과 진료를 받아보는게 좋습니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.도수치료의 과잉청구를 막기위한 제도취지는 이해하지만 실제로는 꼭 필요한 환자들까지 치료접근이 어려워서 걱정되는 부분이 많습니다.. 결국 제도가 바뀌더라도 정말 필요한 환자의 질까지 떨어지지 않도록 섬세하시 보완하는게 중요하다고 생각합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무리한 스트레칭보다는 통증을 악화시키지 않은 범위에서 가볍게 목을 펴는 자세와 어깨/가슴을 풀어주는 운동정도만 하는것이 안전합니다. 잘때는 너무 높거나 낮은 베개는 피해주시고 고개가 꺾이지 않은 높이의 베개가 좋으며, 엎드려 자는 자세는 피하는것이 우선입니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.골다공증을 예방하기위해서는 칼슘과 단백질을 충분히 섭취하고 비타민 D를 함께 챙기는것이 좋습니다. 음식으로는 우유, 요거트,치즈 같은 유제품, 두부,콩,멸치, 녹색채소 등이 도움됩니다. 걷기, 가벼운 계단오르기, 실내자전거와 함께 하체 근력을 꾸준히 하는것이 좋습니다. 무리한 점프 운동보다는 넘어지지않도록 균형운동과 근력운동을 안전하게 병행하는것이 더 중요합니다. 식사와 운동상태을 함께 정기적으루 골밀도 검사를 받아 현대상태를 확인하는걸 추천드립니다!