답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.케틀벨 스윙은 힙힌지 동작이 정확하지 않으면 허리에 부담이 많이가는 운동입니다. 지금 증상은 디스크보다는 요추주변 근육,인대의 과사용염좌나 근막 긴장성이 큽니다. 특히 무리해서 반복했을때 자주 생깁니다. 우선 1-2주는 스윙을 중단하고, 무거운 중량운동도 쉬면서 가벼운 스트레칭과 걷기, 둔근강화운동 위주로 회복시간을 주는것이 좋습니다. 초반에는 냉찜질 이후엔 뻐근한 위주로 온찜질이 도움됩니다. 지금단계에서는 운동강행보다 회복과 자세점검이 중요합니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.매일 1시간 이상 걷기를 하면 종아리가 단단해지는것은 자연스러운 반응입니다.근육을 반복해서 쓰면 긴장도가 올라가고 탄력이 생기기 때문에 단단하게 느껴질수 있습니다. 근육이 적응 하고 있다는 신호라 나빠진것이 아니니 너무 걱정하지 마세요. 다만 통증이나 심한 뻐근함이 있다면 운동후 기법에 스트레칭나 마사지로 풀어주는것이 도움됩니다. 꼭 강하게 할 필요는 없고, 샤워 후 5-10분정고 부드럽게 이완해주면 충분합니다. 통증,붓기,열감이 없다면 크게 걱정할상황은 아니며 지금처럼 꾸준히 하되 가끔씩 회복시간을 가져주는게 중요합니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무릎관절 안쪽의 압력이 증가했다는 뜻으로 염증으로 인한 관절안이붓고 빵빵해진 상태입니다.  압력이 높아지면 무릎이 뻐근하고 묵직하게 아프거나,굽렸다 펼때 통증이 심해질수 있습니다. 이런경우는 단순염좌, 연골자극,반월판연골 문제, 초기관절염, 과사용에의한 여러원인으로 나타날수있습니다. 특히 오래 앉아있거나 계단을 오르내릴때 통증이 더 느껴지질수 있습니다. 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.비교해보면 뼈의 정렬이나 관절간격,건봉모양 같은 기본부조는 크게 달라진 부분이 없어보입니다. 짧은시간사이에 관절이 급격히 닳았다거나 뼈가 무너졌거나 하는 진행성 변화는 뚜렷하지 않습니다. 다만 원래부터 견봉아래 공간이 약간 좁은 구조라서 회전근대 힘줄이 지나가는 공간이 넉넉한 편은 아니고,이런 해부학적 형태는 시간이 지나면서 염증이나 충돌증상이 반복될 가능성은 있습니다. 마지막 MRI 단면을보면 회전근개 힘줄부위에 염증또는 부분손상으로 의심되는 신호변화가 보입니다.염증,부분파열 또는 퇴행성 변화기능성이 있습니다. 이런경우 팔을 90도이상 올릴때 통증이 심해지는 양상이 흔합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진상 엄지발가락 발바닥쪽에 작은 흰색처럼 보이는 병변이 있고 누르면 아프며 특정부위가 닿을때 통증이있다면 티눈가능성이 가장 높아보입니다. 반복적인 압박이나 마찰로 생깁니다.다만 사마귀일 가능성도 완전히 배제할순 없습니다. 사마귀는 표면이 거칠고, 옆에서 눌렀을때 더 아픈경우가 많습니다. 현재는 무리하게 깎거나 피내지마시고, 압박을 줄이는 깔창이나 패드를 사용해보세요. 통증이 지속되거나 커지면 피부과나 정형외과에서 간단히 제거치료받는것이 빠르고 안전합니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순 근육통을 넘는 과사용 손상 가능성이 큽니다. x-ray로 정상이더라도 연골,반월상연골판,인대,힘줄,대퇴사두근,햄스트링부위에 염증은 보이지 않을수 있습니다. 지금 증상은 슬개대퇴통증증후군,슬개건염 등을 의심하게 됩니다. 오금이 시큼한 증상은 후방 구조물 자극 가능성도 있습니다. 촉진만으로 관절문제를 단정하긴 어렵고,MRI를 권한것은 적절한 판단이며, 6주대기는 너무 길지만..현재로썬 영상확인이 가장 확실한 방법입니다. 그전까지는 훈련강도조절,달리기,점프같은 하중 큰 활동 최소화, 냉찜질, 무릎보호대 착용, 허벅지 전,후면 스트레칭, 중둥근 강화가 도움이 됩니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.청소를 오래하면서 반복적으로 힘을 주다보면 엄지 아래 근육에 과사용염증이나 근육통이 생길수 있습니다. 말씀하신 열심과 아린증상은 가벼운 염증 반응반응일 가능성이 큽니다. 우선오늘은 손사용을 최대한 줄이고, 15-20분정도 냉찜질을 하루 수차례해주세요. 통증이 심하면 소염진통제가 도움이 될수 있습니다. 골반,종아리,발바닥 통증도 장시간 서서 무리한 영향으로 보입니다. 충분히 휴식을 취하는것이 좋습니다. 손통증이 계속 지속되거나 움직일때 심하게 찌르는듯한 통증이 있으면 병원 내원가는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.옆으로 누워있는 자세 자체가 디스크에 나쁜것은 아닙니다. 오히려 허리가 좋지 않은 분들중에서는 바로누운 자리보다 옆으로 누운자세가 더 편한 경우도 있습니다. 다만 말씀하신것처럼 몸을 많이 웅크린채 허리를 과하게 굽히면 요추에 부담이 갈수있습니다. 옆으로 잘때는 무릎을 살짝만 굽히고 무릎사이에 베개를 끼워 골반이 돌아가지않도록 하는것이 좋습니다. 베개높이도 중요해서 목과 척추가 일식선이 되도록 맞춰서 허리긴장이 줄어듭니다. 답변에 도움되셨길 바랍니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순타박상일수도 있지만 영유아가 손을 거의 쓰지못하고 통증을 많이 호소한다면 골절이나 성장판 손상 가능성도 배제할수 없습니다. 아이들은 뼈가 약하고 표현을 잘 못하기 때문에 겉보기보다 손상이 클수있습니다. 오늘이라도 소아진료 가능한 정형외과에서 x-ray확인을 받는것이 안전합니다. 응급상황까지는 아닐수 있지만 골절이라면 조기 고정이 필요합니다. 병원가기전까지는 손을 사용하지 않게하고, 심장보다 약간 높게 올려두며, 15-20분씩 냉찜질을 시행해주세요. (직접 얼음접촉은 피하기). 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.아킬레스건염이 있는 상태에서 운동화 뒤축에 계속 눌리거나 쓸리면 염증이 더 오래가거나 악화될수 있습니다.아프기 시작하면 잠시멈추거나 활동량을 줄이는것이 좋습니다. 가능하면 뒤축이 부드럽거나 낮은 디자인을 선택하고, 필요하면 뒤꿈치 패드나 힐 리프트를 사용하는것이 도움이 됩니다. 통증이 계속된다면 단순신발문제뿐 아니라 건염의 염증단계가 진행중일수 있으므로 냉찜질과 병행하고 증상이 심하면 정형외과에서 재평가 받는것이 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다!