답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.한쪽팔이 끝까지 안펴진다고해서 반드시 어깨에 문제가 있다는 뜻은 아닙니다. 어깨 관절의 움직임이 제한된 경우도 있지만 팔꿈치 관절이나 근육,힘줄의 뻣뻣함 때문에 그럴수도 있어요. 특히 50대에서는 통증이 뚜렷하지 않아도 어깨각 서서히 굳는 오십견같은 문제가 생길수 있습니다. 우선 벽에 억지로 팔을 밀찰시키거나 강하게 펴려고 하지는 마세요.통증없는 범위에서 팔을 천천히 올렸다 내리거나, 벽을 손가락으로 조금씩 타고 올라가는 정도의 가벼운 운동부터 추천드려요! 팔을 머리위로 올리기 어렵거나 등 뒤로 손을 보내기 어렵다면 진료를 미루지 않는게 좋습니다! 빠른회복하길 바랍니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.4년정도 반복된 손목 통증이라면 단순히 오늘많이 써서 생긴 통증으로만 보기는 어려워요. 반복적인 손목사용은 힘줄이나 신경 등에 부담을 줄수있어요. 우선 며칠간 손목 사용을 줄이고 쉬면서 지켜보셔도 될것같아요. 손목을 꺾거나 오래 사용하는 행동은 줄이고 통증이 심할때는 냉찜질을 10~15분정도 해주세요! 오래 반복된 통증은 한번쯤 정형외과에서 검사받아보는걸 추천드립니다! 아직 젊은 나이니 계속 참기 지내기보다 이번기회에 정확히 확인해보는게 좋을것같아요. 빠른회복하길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.월요일에 발톱을 뽑으셨다면 짧게 샤워는 가능합니다. 샤워할때는 흐르는물이 살짝 닿는정도로하고 끝나면 완전히 말리는것이 좋습니다! 욕조에 발을 오래 담그거나 수영하는것은 상처가 아물때까지 피하는게 좋아요!붕대는 보통 초기 1~2일정도 큰 드레싱을 유지한뒤 이후에는 상처가 신발이나 외부에 쓸리지 않도록 작은 거즈나 밴드로 보호해주세요. 응급실에서 며칠간 계속 소독하고 붕대를 유지하라고 안내받았다면 우선 그 지시를 따라주세요! 빠른회복하길 바랍니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사고 직후에는 괜찮더라도 몇시간 며칠뒤 통증이 나타나는 경우가 있어서 내일한번 진료를 받아보는게 마음놓일것 같아요! 특히 무릎을 실제로 부딪혔고 약간이라도 불편감이 있다면 정형외과에서 무릎을 확인받는걸 추천드려요! 오늘은 무리한 운동이나 음주는피하고, 통증이 있는 부위는 무리하지 않도록 쉬어주세요. 사고당시 상황과 부딪힌 위치, 통증이 언제부터 시작됐고 어떻게 아픈지 진료시 꼭 말씀하세요.별다른 이상없이 잘 회복되길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순한 습관일수도 있지만 엄지발가락 관절이나 발의 구조적인 문제때문에 생길수도 있어요. 걸을때 엄지를 계속들면 발앞쪽과 발바닥에 부담이 커지고 족저근막에도 영향을 줄수있습니다. 억지로 발가락을 누르기보다는 발뒤꿈치->발바닥->엄지발가락 순서로 자연스럽게 체중을 옮기는 연습을 해보세요!종아리와 발바닥 스트레칭도 꾸준히 해주시면 도움이 될수있습니다. 발가락공간이 넉넉하고 발을 잘 잡아주는 신발을 시는것도 중요해요! 정형외과나 재활의학과에서 보행과 엄지발가락 관절을 한번 평가받는것도 추천드려요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.염색을하고 스테로이드 주사를 맞는것 자체가 원칙적으로는 금기가 아니에요!다만 염색 후 두피가 따겁거나 붉어지고 가렵거나 붓는 증상이 있다면 주사는 미루고 정형외과에 먼저 알리는게 안전해요. 아무런 이상이없다면 주사를 반드시 피해야하는것은 아닙니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.일주일이 지났고 아이들이 잘먹고 잘놀고 이상이 없다면 걱정하지 않으셔도 될것 같아요! 2살아이는 증상을 정확히 표현하기 어려우니 특정부위를 아파하거나, 걷거나 뛰는 모습이 평소와 다른지 잘 지켜봐주면 될것 같아요. 특별한 증상없이 평소와 똑같다면 지나간 상황으로 봐도 괜찮습니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.20대라면 자세를 바로잡는다고 뼈 자체가 이미 자라서 키가 커지는 것은 아니에요. 다만 굽은 등, 거북목, 골반 기울기짐 등이 있다면 자세를 교정하면서 키가 조금은 높아질수 있어요!숨은키는 개인차가 커서 정확히 몇 cm하고 정해져 있진 않아요. 아침과 저녁에도 척추압박정도에 따라 키가 1-2cm정도 달라질수 있습니다. 20대라면 키를 키우기보다는 원래가지고있는 키를 정확히 측정하고 자세문제를 개선하는게 목표라고 생각하면 될것 같아요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.1만보이상 걸을때만 가볍게 아픈것은 과사용이나 발목 근력 부족 등으로 생길수 있어요. 당분간은 7천보정도로 좀 낮춰서 걷고 통증이 없으면 그때 조금씩 늘려보세요! 발목보호대는 오래 걷는날이나 통증이 있을때만 보조적으로 착용하면 됩니다.하루종일 착용하는건 추천드리지 않아요! 까치발이나 한발서기 등으로 발목근력운동, 균형운동을 함께 해주는게 좋습니다.통증이 계속되거나 발목이 불안정하다면 정형외과에서 진료한전 보는걸 추천드려요! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.발목보호대나 압박붕대는 발목 흔들림을 줄이는데 도움될수 있지만 너무 꽉끼게하는건 주의해주세요! 지금은 냉찜질을 하고 발을 심장보다 높게올려 붓기를 줄여주세요. 통증이 있는동안 점프나 회전같은 동작은 피하는게 좋아요! 특히 4일 뒤 테스트를 꼭 봐야한다면 한의원치료와 함께 정형외과에서 검사를 받아보는게 좋을것 같아요. 걷기나 가벼운 점프에서도 통증이나 불안정감이 있다면 무리해서 테스트하는건 피하는게 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다!