답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.자고일어난 직후나 장시간 같은 자세를 유지한뒤에 흔하 나타날수있으며, 손가락을 자주 움직이고가볍게 주먹을 쥐었다 펴는 운동이나, 손을 심장보다 높게 올려두면 붓기완화에 도움이 됩니다. 평소 짠 음식 섭취를 줄이고 충분한 수분을 마시며 규칙적으로 걷는 등 몸을 자주 움직이는 습관도 붓기개선에 도움이 될수 있습니다. 다만 최근 체중 증가와 함께 손발 붓기가 심해지고 통증까지 동반된다면 단순한 부종 외에도 갑상선 질환, 신장질환, 림프순환 이상이나 다양한 원인을 확인할 필요가 있습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사람은 양쪽 발의 크기나 발볼, 발등 높이가 조금씩 다른경우가 매우 흔하며, 나이가 들수록 이러한 차이가 더 두드러질수 있습니다. 한쪽신발만 유난히 꽉 끼거나 불편하다면 발의 변형, 관절염, 부종, 무지외반증 등 다양한 원인이 있을수 있으며 반드시 뼈가 어극난것이라고 단정할수는 없습니다. 특히 오래 걷거나 오후가 되면 발이 붓기때문에 같은 사이즈의 신발도 한쪽만 불편하게 느껴질수 있습니다. 불편함이 계속된다면 족부 전문진료를 통해 발 변형 여부를 화인하고, 깔창이나 발볼이 넓은 제품을 사용하는것이 착용감을 높이는데 도움이 됩니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.오래앉아있거나 같은자세를 유지하지말고 30~40분마다 가볍게 일어나 몸을 움직여 주는것이 도움됩니다.통증이 심하게 올라올때는 온찜질, 염증이 의심되는 급성통증이라면 냉찜질을 상황에 맞게 활용하면 증상완화에 도움될수 있습니다. 무거운 물건을 들때는 허리보다 무릎을 굽혀 다리힘을 사용하고, 허리에 부담이 가는 갑작스러운 동작은 피하는것이 좋습니다. 증상이 허용되는 범위에서 걷기나 허리주변 근육을 강화하는 스트레칭과 운동을 꾸준히 하면 통증 감소와 재발예방에 도움이 됩니다. 다만 통증이 갑자기 심해지거나 다리저림, 근력저하가 나타나면 즉시 진료를 받아 추가 검사를 받는걸 권합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.특정 병원이나 의사만 찾기보다는 무릎 인공관절 수술 경험이 풍부한 정형외과 전문의에게 진료를 받고 수술건수, 합병증 관리, 재활시스템 등을 종합적으로 확인하는게 좋습니다. 수술전에는 현재 복용 중인 스타틴을 포함한 약물과고지혈증 등 기저질환을 담당 의료진과 함께 점검하고, 혈액검사와 심혈관 상태를 확인해 수술 위험도를 평가받는것이 좋습니다. 직접적인 병원추천이나 이름은 거론할수없어서 양해부탁드립니다..!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.종아리와 발바닥을 부드럽게 늘려주는 스트레칭을 하루 2~3회 꾸준히 하는것이 통증완화와 회복에 도움이 됩니다.통증이 심한시기에는 무리한 운동을 피하고, 냉찜질과 충분한 휴식을 병행하면 염증을 줄이는데 효과적입니다. 증상이 오래지속되거나 심하다면 물리치료, 맞춤깔창, 필요시 전문의의 치료를 받는것이 좋습니다. 증상이 호전된 후에도 쿠션감 있는 신발을 착용하고, 오래 서있거나 걷는시간을 조절하며 스트레칭을 지속하면 재발예방에 도움이 됩니다.갑작스러운 운동량 증가를 피하고, 적정 체중을 유지하는것도 관리에 중요한 습관입니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.바로누운 자세가 불편하다면 억지로 유지하기보다 낮은 베개를 사용하고 무릎 아래에 작은 쿠션을 받쳐 허리와 몸의 긴장을 줄여보는것이 도움될수 있습니다. 옆으로 누워있다가 잠들기전 10~20분정도만 바로 누워 적응하는 방법도 좋습니다. 어깨 통증이 있다면 베개 높이가 맞지 않거나 매트리스가 너무 딱딱하거나 푹신한 경우도 영향을 줄수 있으므로 함께 점검해보는걸 추천드립니다. 반드시 바로 누워자야하는것은 아니며, 옆으로 누워잘경우에도 목과 척추가 일직선이 되도록 베개를 맞추고 무릎 사이에 쿠션을 끼우면 어깨부담을 줄일수 있습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.통깁스 제거시기는 단순히 날짜로 정하기보다 엑스레이에서 뼈가 붙어가는 상태와 통증, 안정성을 함께 보고 결정하는 경우가 많습니다. 새끼발가락 골절은 보통 4~6주 정도 회복기간이 필요한 경우가 많아서 20일정도에 아직 붙지 않았다는거은 흔히 있을수 있습니다. 뼈가 완전히 붙기전에는 발을 많이 딛거나 무리하게 걷는것이 회복을 늦추거나 다시 어극나게 할수 있어 조심하는것이 좋습니다. 통깁스를 푼 뒤에도 바로 일반신발로 돌아가기보다는 의료진 판단에 따라 보호용 신발이나 쿠션있는 신발을 일정기간 사용하는 경우가 많습니다. 깁스신발은 현재처럼 불편함이 있다면 병원에 문의해 맞는 사이즈로 교체하고 다음엑스레이 확인후 제거시기를 결정하는것이 안전합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무리하게 몸을 사용한 뒤 생긴 근육통이라면 소염진통 성분이 들어있는 파스나 온,냉감 파스를 사용하는것이 통증완화에 도움될수 있습니다. 어깨부터 목까지 넓은 부위가 아프다면 넓게 붙일수 있는 일반파스가 더 편한 경우가 많습니다.통증이 생긴지 48시간 이내라면 냉찜질이 도움이 될수있고,이후에는 온찜질로 뭉친 근육을 풀어주는것이 도움될수 있습니다. 며칠간 무리한 운동은 피하고 가벼운 스트레칭으로 병행하면 도움이 되지만 통증이 심한 경우에는 무리해서 움직이지 않는것이 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.오랫동안 같은 자세로 앉아있으면 허리근육과 인대에 지속적인 부담이 가해지고, 디스크에 압력이 증가해 통증이 생길수 있습니다. 특히 허리를 구부정하게 숙이거나 등을 둥글게 말고 앉는 자세, 의자끝에 걸터앉는 자세는 허리에 부담을 더욱 크게 만듭니다. 의자 깊숙이 앉아 허리를 등받이에 기대고, 허리의 자연스러운 곡선을 유지하는 자세가 허리부담을 줄이는데 도움이 됩니다. 한시간 정도 앉아있었다면 5~10분정도 일어나 가볍게 걷거나 허리를 펴는 스트레칭을 해주는것이 좋습니다. 통증이 오래 지속되거나 다리저림 증상이 함께 나타난다면 정형외과나 재활의학과에서 정확한 진료를 받아보는것을 권합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.엑스레이상 골절이 없더라도 한달간 붓기와 딱딱함이 지속되는것은 부딪힐 당시 관절막이나 인대 등의 연부조직이 늘어나거나 찢어지는 손상을 입으 후유증일 가능성이 높습니다. 상처가 아무는 과정에서 섬유화가 진행되어 마디가 딱딱하게 만져지고 가끔 무언가 잡고있는 듯한 이물감이나 압통이 유발되는 것입니다. 현재 소염진통제로 호전이 없다면 엑스레이에 보이지 않는 인대파열이나 미세연골손상을 확인하기 위해 초음파나 MRI같은 정밀검사를 고려해 보는것이 좋습니다. 족부 전문 정형외과를 찾아 꾸준히 치료받으시길 바랍니다!