답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.운동관련 과사용으로 인한 통증인걸로 보입니다. 치료가 필요한 손상은 아니기때문에 물리치료나 약물보다는 충분한 휴식, 가벼운 스트레칭, 점진적인 운동재개가 핵심입니다. 중량을 낮추고 통증없는 범위내에서 실시해주시고, 워밍업과 스트레칭으로 근육긴장을 완화시켜주세요. 통증이 점점 악화되거나 일상생활에 지장을 주면 재검사와 전문가 상담이 필요합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.세라잼 견인 모드로만 협착증이 근본적으로 나아지기는 어렵고 일시적 완화로는 기대할수 있습니다. 통증이 심하지 않는 범위내에 사용하고, 하루10-15분 무리하지않게 사용해주세요. 근력강화, 체중조절, 올바른자세, 적절한운동과 병행해야합니다. 빠른쾌유를 빕니다 ^^

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.현재상태에서 소리가 났다고해서 반월판 봉합이 무조건 끊어진것은 아닙니다. 5주차는 아직 근육과 관절,인대가 회복중인 시기라 움직이나 근력부족으로 소리가 나거나 통증이 일시적으로 늘어날수있습니다. 정상적인 다리각도와 기능은 계속 재활하면 점차 회복되지만, 무리한 힘은 피하는것이 중요합니다. 목발은 체중부하 허용범위와 재활진행속도에 따라 결정되므로, 주치의와 상의해 전진적으로 줄이는것이 안전합니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.승모근을 완전히 없애는건 어렵지만 근육긴장을 풀고 라인을 개선할수 있는 방법은 있습니다.-스트레칭으로 목옆/어깨 윗부분을 눌러주세요.-자세교정: 어깨내리고 턱 당기기- 근력 밸런스운동: 등 아래쪽 근육강화로 승모근의 부담을 줄여줍니다. - 마사지와 도수치료로 뭉친근육을 이완시켜줍니다. 승모근을 줄이는 핵심은 근육긴장완화+자세/근육 밸런스 개선입니다. 답변에 도움되셨길 바랍니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.현재상태는 근육소실과 골다공증 위험이 겹친상태로 식사와 운동을 동시에 조절해야합니다. 단백질 섭취가 어렵다면 소화가 잘되는 단백질식품을 소량씩 자주먹는것이 좋습니다. (두부,요거트) 운동은 저강도 운동부터 시작합니다. 1.의자에 앉아 무릎들기 2.발목돌리기 3. 누워서 다리들어올리기 통증없는 범위내에서 1-2분 씩 반복하며 시간을 점차 늘려줍니다. 집안에서 의자나 지지대를 잡고운동하며 넘어짐을 방지합니다. 걷기전에는 충분한 스트레칭을 하고 혼자보다는 가족도움이 필요합니다.빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.증상은 근육이나 신경 문제 가능성, 특히 신경압박 또는 근육 불균형과 관련있을수 있습니다. 단순근육통이라도 재발 가능성이 있어 전문의 평가후 맞춤치료를 받는것이 안전합니다. 물리치료를 통해 근력강화(돈은,햄스트링,대퇴사두근), 스트레칭(허리,골반,하체근육),보행 패턴교정을 하면 증상완화에 도움이 됩니다. 장시간 걷거나 서있을때 통증이 심하면 충분히 쉬고 자세를 조정하는것이 중요합니다. 심한경우 보조기나 지팡이 사용도 고려할수 있습니다. 답변이 도움이 되셨길바랍니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.늑간염좌는 갈비뼈 사이근육에 과도한 힘이나 비틀림이 사라졌을때 발생하며 보통통증은 움직이거나 호흡할때 심해집니다. 통증이 있을때는 무리한 스윙, 힘주기, 스트레칭은 피해주시고, 찜질이나 가벼운 마사지로 근육 긴장을 완화하면 회복이 더 빠릅니다. 다만 통증이 점점 심해지거나 호흡곤란,부종,멍 등 다른증상이 동반되면 바로 병원 재진이 필요합니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.골프앨보는 치료와 휴식만으로 나아지기 어려우므로 손목과 팔근육강화+스트레칭+보호대 사용을 병행하는것이 재발방지 핵심입니다. 근력강화운동은 1.손목 컬: 손바닥을 위아래로 하여 웨이트를 들어올리기 / 2.그립강화운동: 테니스볼이나 그립볼을 쥐고 놓기/ 3.손목 회전 운동: 덤벨이나 밴드를 이용해 손목을 천천히 회전하기를 시행해주세요. 통증이 심할때는 손목을 꼭 쉬어주시고 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.키 성장에는 수면의 양과 질, 즉 깊이있는 충분한 수면이 중요하며, 몇시에 잠드는지는 상대적으로 덜 중요할수 있습니다. 물론 규칙적인 수면이 건강에는 더 좋지만 늦게자더라도 충분한 시간동안 깊게자고 영양과 운동이 뒷받침된다면 성장에는 큰 영향을 덜 받을수 있습니다. 유전적인 요인도 있일수있습니다.10대면 더 성장할수있으니 너무 스트레스 받지 마세요! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.이증상은 단순이 장기간 앉아있어서 나오는게 아니라 운전과정에서 발생하는 특정움직임이나 근육 사용과 관련이 있을 가능성이 높습니다. 운전중에는 엑셀과 브레이크를 밟는 과정에서. 한쪽 다리와,골반 허리근육에 반복적 부담이 가해지기때문에 골반비대칭이 있는상태에서 허리통증이 더 심하게 나타날수있습니다. 조수석에는 다리움직임이 거의 없기때문에 통증이 없고, 운전석은 좌석과 핸들위치, 발판높이, 등받이 각도 등으로 허리에 부담이 될수 있습니다.