답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.계단 내려갈때 앞쪽 통증은 퇴행성 관절염 초기나 상대대퇴통증에서 흔히 나타나는 증상입니다. 평지는 괜찮고 계단에서만 아픈건 무릎 앞쪽 부담이 증가되기 때문입니다. 우선 무릎에 부담을 줄이려면 계단 이용을 줄이고 내려갈때는 천천히 움직이세요. 집에서는 앉아서 다리를 피고 허벅지 힘주기(쿼드셋)를 자주해주세요. 서서 종아리와 허벅지앞쪽을 가볍게 늘리는 스트레칭도 도움됩니다. 온찜질을 병행하면 뻣뻣함완화에 좋습니다. 답변이 도움됐길 바랍니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금처럼 3일정도지난 김은 급성염증은 지나고 근육뭉친단계라 마사지는 도움됩니다. 마사지할때는 아픈부위를 세게누르기보다 주변근육을 부드럽게 풀어주는게 중요합니다. 손이나 마사지볼로 벽에 기대서 30초 지그시 압박하고 풀면 도움이 됩니다. 이후 온찜질 15-20분해주면 근육이완이 더 잘됩니다. 스트레칭은 지금처럼 하되 통증없는 범위내에서 천천히 유지해주세요. 경추교정 메모리폼도 사용가능하지만 장시간 사용은 오히려 자극될수 있습니다. 통증이 심해지거나 팔자린이 생기면 병원 내원을 권합니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.폼롤러로 일시적인 완화는 되지만 원인교정이 안되면 계속 재발합니다. 우선 1.턱당기기 2.가슴열기 스트레칭 3.등 당기기 운동(밴드로 당기기) 4.벽 슬라이드운동 을 매일 해주세요. 핸드폰을 볼때 고개를 숙이지않고 화면을 눈높이에 맞춰해주세요. 의자는 허리 지지를 하고 엉덩이를 깊게 앉아주세요. 오래 앉아있으면 30-40분마다 꼭 풀어주세요. 2주이상 계속아프면 물리치료나 도수치료 병행이 도움됩니다. 팔저림과 두통까지 있으면 정형외과 진료보는걸 권장드립니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.운동을 과하게하면 몸살처럼 느껴지는 증상이 생길수 있습니다. 강한운동후에는 근육 미세 손상과 염증반응 때문에 피로감,오한, 몸살 느낌이 나타납니다. 또 일시적으로 면역력이 떨어지면서 목 칼칼함이나 감기 비슷한 증상이 동반되기도 합니다.특히 수면부족이나 영양부족상태에서 운동하면 더 쉽게 나타납니다. 운동후에는 충분한 수분,영양보충과 휴식이 중요합니다.실제 감기일수 있지만 과운동으로 인한 일시적인 몸살 반응도 흔한 현상입니다!  

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.위고비를 맞으면서 신경차단주사를 함께 받는것은 대부분 가능합니다. 위고비는 체중,식욕 관련 호르몬작용이고, 신경차단주사는 국소통증, 염증조절이라 서로 직접 충돌은 거의 없습니다.다만 위고비는 위 배출 지연(소화느려짐)이 있어 시술전 금식이나 커디션에 영향을 줄수 있습니다.또 신경차단주사에 스테로이드가 포함되면 혈당 변동이 생길수 있어 주의가 필요합니다.시술전 의료진에게 알리는것이 안전합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.하지정맥류는 혈관이 늘어난 생기는 구조적 문제라 약으로 완전히 없어지진 않습니다. 오메가3는 혈행에 도움될수 있지만 하지정맥 자체를 치료하는 효과는 제한적입니다. 통증이 거의없고 오래 유지된경우라면 당장 수술까지 필요한 단계는 아닐 가능성이 큽니다. 대신 압박스타킹 착용, 오래 서있기 줄이기, 다리올리기가 기본관리입니다. 운동은 걷기처럼 종아리 펌프를 쓰는 운동이 좋습니다. 약이나 건강식품은 보조일뿐, 근본치료는 레이저, 고주파 같은 시술입니다. 지금 복용은 괜찮지만 증상관리위주로 지켜보다 필요시 전문진료상담을 추천합니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금증상은 성장기에서 흔한 술개대퇴통증 증후군이나 과사용으로 인한 염증 가능성이 큽니다. 특히 무거운가방+계단 반복은 무릎 앞쪽에 부담을 크게 주는 원인입니다. 무릎위쪽 따끔,화끈한 느낌은 힘줄이나 연골주변 자극일수 있습니다. 몇달 지속됐다면 단순 근육통은 아니고 과부하가 계속 누적된 상태로 보입니다. 가방무게를 줄이고, 가능하면 양쪽 균형있게 메는것이 중요합니다. 허벅지 근력강화(가벼운 스쿼트, 다리들기)와 스트레칭을 병행하면 좋습니다.통증이 계속되면 정형외과 진료를 권합니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금증상은 운동후 생긴 팔꿈치 힘줄 염증(초기 테니스,골퍼엘보) 가능성이 큽니다. 이두운동 후 바로 가슴운동을 하면 팔꿈치에 과부하가 걸려 통증이 생길수 있습니다. 우선은 통증 있는상태에서 무게치는건 피하고 1-2주 휴식이 가장중요합니다.초기에는 냉찜질 하루 2-3번,10-15분씩 해주면 염증에 도움이됩니다. 통증이 줄어들면 가벼운 스트레칭과 저중량으로 천천히 시작하세요. 그립을 너무 세게쥐는 습관도 줄이는게 좋습니다. 계속 아프면 보호대착용이나 정형외과 진료도 고려해보는걸 권장합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.한쪽을 아끼면서 반대쪽에 부담이 몰린경우로 볼수있습니다.왼쪽 무릎이 아플때 무의식적으로 오른쪽에 체중을 더 싣는 보행습관이 생기면서 오른쪽이 아프기 시작한것입니다. 특히 맒슴하신 무릎 안쪽 통증은 퇴행성변화나 내측연골,인대부담과 관련있습니다. 지금은 한쪽만 치료하기보다 양쪽 무릎 균형잡는 운동(허벅지 근력강화운동) 이 중요합니다. 걷기시 보폭을 줄이고, 계단사용, 쪼그려앉기는 줄여주세요. 통증이 계속되면 정형외과에서 양쪽 상태모두 확인하는게 좋습니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금증상은 단순근육통보다 허리디스크나 급성염좌 가능성이 있습니다. 진단은 보통 진찰 ->X-ray ->필요시 MRI순으로 진행됩니다. X-ray는 보통 1-3만원 내외, MRI는 병원,보험 여부에 따라 약 20-60만원정도 생각하시면 됩니다. MRI를 찍어야 디스크, 신경눌림 여부를 정확히 확인할수 있습니다. 진단서는 검사결과와 의사판단으로 당일 또는 며칠내 발급이 가능합니다. 물리치료로 안나았을 경우라 정형외과에서 정확한 영상검사를 한번 받아보는게 중요합니다. 답변이 도움됐길 바랍니다!