답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.다리를 벽에 올리고 누워서 쉬는 자세는 정맥 혈액이 심장 쪽으로 돌아가게 도와줘서 붓기 완화에 실제로 도움이 됩니다,하루종일 서있는 상태가 반복되면 혈액과 체액이 아래로 몰리면서 통증처럼 느껴질수 있고, 흔히 하지 부종 반응입니다.지금처럼 심하게 붓는 경우에는 10~20분씩 다리를 심장보다 높게 올려 쉬는것을 하루 여러번 해주세요. 가벼운 발목 돌리기나 까치발 들었다 내리기 같은 펌프운동도 혈액순환 개선에 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.양손을 깍지끼고 뒤통수에 대고 고개를 살짝 앞으로 눌러 10~15초 유지하는 스트레칭이 도움됩니다. 반대로 한쪽 손으로 머리를 옆으로 당겨 승모근을 늘려주는 동작도 좌웅 각각 15초씩 해주세요. 따뜻한 수건이나 찜질팩으로 목과 어깨를 10~15분 해주면 근육이 더 잘풀립니다. 어깨를 천천히 위로 올렸다가 툭 떨어트리는 동작을 10회정도 반복하면 긴장완화에 좋습니다! 통증이 심하거나 팔저림이 있으면 단순 근육뭉침이 아닐수 있으니 진료를 보는걸 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허리를 오래 받쳐줄수있는 등받이 쿠션이나 온찜질용 찜질팩, 편하게 신을수 있는 슬리퍼 같은 실용적인 물건이 도움이 될수 있습니다. 또 집에서 쉬면서 먹을수있는 건강식이나 과일, 좋아하는 간식도 부담없이 좋을 것 같습니다!무엇보다 퇴원후에 만나서 식사를 사주거나 작은 선물과 함께 고생했다는 말을 전해주면 더 큰 힘이 되지않을까요~?

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.통증이 있는 부위를 강하게 누르거나 깊게 마사지하는것보다 주변의 전완근을 부드럽게 풀어주는것이 더 안전합니다.특히 팔꿈치 바깥쪽이나 안쪽 힘줄 부위에 강한 압력을 반복하면 오히려 자극이 되어 통증이 심해질수 있습니다.스트레칭은 팔을 앞으로 뻗은 뒤 손바닥을 아래로 향하게 하고, 반대손으로 손등을 몸쪽으로 당겨 15~20초 유지하는 방법이 도움이 됩니다. 반대로 손바닥을 위로 향하게 한 상태에서 손가락을 아래로 부드럽게 당겨 팔뚝 안쪽 근육도 함께 늘려주세요. 스트레칭은 통증이 심하지 않은 범위에서 하루 2~3회 반복하는것이 좋으며 반동을 주거나 무리하게 늘리지 않아야합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.힘줄이나 관절이 순간적으로 자극을 받았거나 가벼운 염좌가 생겼을 가능성이 있습니다. 최근 많이 걷거나 뛰었거나 발에 무리가 가는 운동을 했다면 피로가 쌓여 통증이 나타날수도 있습니다. 일단 무리해서 걷지말고 휴식을취하면서 냉찜질을 15~20분 정도 해주는것이 도움이 됩니다. 하지만 붓기, 열감, 멍이 생기거나 체중이 실을수 없을정도로 아프다면 정형외과 진료를 받아보는것이 좋습니다. 통증이 하루이틀내에 좋아지지 않거나 점점 심해진다면 X-ray 등 검사를 통해 정확한 원인을 확인해보는것을 권합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.엑스레이와 초음파에서 석회가 확인됐다면 석회성 건염 진단은 충분히 가능성이 있습니다.석회성 건염은 석회가 있는 부위뿐 아니라 팔꿈치 주변과 아래팔까지 통증이 퍼질수 있습니다. 갑자기 심하게 아프다가 며칠사이 통증이 줄어든 경과도 석회성 건염에서 흔히 볼수 있습니다. 현재 팔이 다시 굽혀지고 통증이 감소한 것은 회복되는 과정일 가능성이 높습니다. 처방받은 약만으로도 호전되는 경우가 많으므로 우선 꾸준히 복용하며 경과를 지켜보세요. 다만 1~2주 후에도 통증이 심하거나 일상행활이 힘들다면 추가 치료를 위해 재진료를 받는것이 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.7주차 발목인대 손상 후에도 붓기와 통증이 남아있는것은 드문일이 아닙니다. 사진상 부종은 심한편은 아니지만 아직 완전히 회복된 상태로 보이지는 않습니다. 특히 까치발 시 통증이 있다면 인대와 주변 조직이 아직 회복중일 가능성이 높습니다. 발목 부종은 2~3개월, 경우에 따라 6개월까지도 지속될수있습니다. 다만 붓기가 줄지 않거나 악화된다면 연골손상이나 염증여부를 확인하기 위해 재진료가 필요합니다. 현재는 무리한 운동복귀를 피하고 재활운동과 부종관리를 꾸준히 하는것이 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.체외충격파 치료후에는 치료 부위주변 조직을 자극을 받아 일시적으로 통증이나 뻐근함이 평소보다 심해질수 있습니다. 특히 수술 후 아직 3주반 정도이고 워커부츠를 착용중이라면 발가락과 발바닥근육, 힘줄, 신경이 예민해져 쥐나는 느낌이나 당김이 나타날수 있습니다. 일단 오늘은 무리하게 주무르거나 스트레칭하기보다는 발을 편하게 쉬게하고, 병원에서 금지하지 않았다면 냉찜질을 짧게 해보는것이 도움이 될수 있습니다. 다만 통증이 점점 심해지거나 발가락 생기 변하고, 감각저하나 심한 붓기가 생기면 바로 병원에 연락하는것이 좋습니다. 보통은 치료 후 1~3일 사이에 일시적으로 통증이 증가했다가 가라앉는 경우가 많습니다. 현재 가만히 있어도 통증이 상당하다면 치료받은 병원에 연락해 증상을 설명하고 확인을 받아보시는것을 권합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.현재의 증상은 단순 근육통보다는 연골의 퇴행성 변화나 무릎관절 문제와 관련이 있을 가능성이 있습니다.특히 힘을 줄때 무릎이 빠지는 느낌이나 찢어지는 듯한 통증이 있다면 연골손상, 인대문제, 관절염 진행여부를 확인해 볼 필요가 있습니다. 프롤로 주사는 일부 환자에서 통증완화에 도움이 될수 있지만 원인에 따라 효과가 다르므로 먼저 정확한 진단이 우선입니다. 치료는 상태에 따라 약물치료, 물리치료, 허벅지 근력 강화운동, 주사치료 등이 고려될수 있습니다. 증상이 반복되거나 무릎이 꺾이는 느낌이 있다면 정형외과 진료를 받아 정확한 원인을 확인해 보시길 권합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.골절이 있었떤 부위는 뼈가 붙는 과정에서 원래 모양과 조금 다르게 아물수 있어서 X-ray에서 뾰족하게 보이는 경우가 있습니다. 특히 성장기에는 골절 후 뼈가 재형성되는 과정에서 작은 돌출이나 불규칙한 모양이 남을수도 있습니다. 작년에 잘 붙었다고 들었다면 꼭 다시 부러졌다는 뜻은 아니며 과거 골절 흔적을 본것일 가능성도 있습니다. 뼈가 조금 뾰족하더라도 통증이나 손가락 움직임 제한이 없다면 생활에 큰 지장이 없는 경우가 많습니다. 통증이나 변형이 심해지면 정형외과에서 추가 진료를 받아보는것이 좋습니다!