답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.앞서 질문받았던 사진에선 한장만 보고판단해서 잘착용한줄알았는데 이두사진을 보니 반대방향으로 착용하셨네요!딱딱한 지지대가 손바닥쪽으로 착용해야 알맞은 착용법입니다.지금처럼 손등쪽에 오면 손목이 꺾이는걸 막아주지못해 고정효과가 떨어질수 있습니다. 방향을 뒤집어서 딱딱한 부분이 손바닥에 닿도록 착용해주세요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.오래앉아있거나 팔을 많이쓰면 심해집니다. 먼저 양팔을 앞으로 뻗고 둥글게 말아 견갑골을 벌리는 스트레칭을 20초씩 해주세요. 그다음은 양손을 뒤로 깍지끼고 가슴을 열면서 어깨뒤로 당기기가 효과적입니다. 벽에 등을 대고 팔을 위로 올리는 벽슬라이드 운동도 안정화에 도움됩니다. 온찜질을 같이해주면 근육풀리는데 좋습니다. 빠른쾌유 바랍니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진처럼 착용하신 방향이 정상적인 착용법이 맞습니다.딱딱한 지지대는 보통 손바닥쪽에 오게 착용하는게 원칩입니다.이렇게해야 손목이 꺾이는걸 막아주고 안정적으로 고정됩니다. 사진상으로도 손목 각도가 잘 유지되고있어 크게문제없어 보입니다. 착용후 손가락 색이 변하거나 저림이 생기면 조금풀어주는게 좋습니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.손을 많이쓰는 직업이라면 통증의 원인은 대부분 과사용+힘줄염증이라 무작정 강화부터 하면 오히려 악화될수 있습니다. 악력기는 손가락,전완근육 위주라 손목통증초기에는 크게도움안되고 자극될수 있습니다.우선은 사용량 조절+냉찜질(하루 2-3회)로 염증을 가라앉히는게 우선입니다.보호대를 사용해 손목을 중립으로 유지하는것도 중요합니다. 통증이 줄어들면 그때 가벼운 손목 굴곡,신전 스트레칭과 저강도 근력운동을 시작하세요. 무거운 물건을 들때는 손목이 꺾이지 않게 팔 전체로 드는 습관도 중요합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀하신 상황이면 단순관절, 사용문제뿐 아니라 당뇨성 신경병증도 같이 의심해봐야합니다. 특히 당화혈색소 7% 전후라면 발 저림,감각이상이 생길수 있는 범위입니디ㅏ. 엄지발가락만 저리다면 신경눌림(지간 신경종, 허리신경)가능성도 함께 고려해야합니다. 오른쪽만 증상이 있는건 자세,보행불균형 영향도 있을수 있습니다. 우선 발에 상처, 색변화, 감각둔화가 있는지 매일 확인하는게 중요합니다. 가능하면 신경과 또는 정형외과에서 신경검사를 한번 받아보시는걸 권장드립니다. 당뇨 영향가능성도 있어 방치하지말고 원인확인이 중요한 상황입니다. 혈당관리를 좀더 엄격히 하고, 압박 없는 신발착용도 필요합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.골반이 틀어져보이는경우는 근육불균형과 자세습관때문에 생기는 경우가 많습니다. 그래서 교정은 스트레칭과 근력운동을 꾸준히 병행하는것이 중요합니다. 먼저 누워서 한쪽 무릎을 가슴쪽으로 당기는 엉덩이,허리 스트레칭을 20초 반복해주세요. 다음은 누워서 엉덩이를 들어올리는 브릿지 운동을 하면 골반안정에 도움이 됩니다. 옆으로 누워 위쪽 다리를 천천히 들어올리는 운동도 골반균형에 좋습니다. 평소 다리꼬기, 한쪽으로 체중싣기 같은 생활습관 교정도 꼭 필요합니다.유연성이 부족해도 통증없는 범위에서 천천히 꾸준히 하면 골반 개선에 도움이 됩니다.답변이 도움됐길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금받는 치료는 한의학에서 말하는 원위부 침치료 방식이라 틀린방법은 아닙니다. 손,발 등에 자극을 줘서 통증을 완화시키는 원리로 실제로 쓰이는 방법입니다. 다만 허리를 다친경우는 국소치료+안정+재활과 같이해야 효과가 있습니다.근육이 풀렸는데 통증이 그대로라면 현재 치료만으로는 부족할 가능성이 이씃ㅂ니다. 특히 미끄러져 다친거면 단순근육통이 아니라 염좌나 디스크 초기 문제일수도 있습니다. 이럴땐 무리한 움직임을 줄이고 찜질,휴식 위주로 관리도 중요합니다. 치료자체는 틀리지 않지만 허리직접치료나 다른 접근도 같이 필요해보입니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.어깨인대 부분파열은 5개월 치료후에도 큰 동작에서 통증이 남는 경우가 꽤흔합니다. 지금은 완전회복 전 단계일 가능성이 높고, 추가 재활로 더 좋아질 여지는 충분합니다. 특히 어깨 안정화 근육(회전근개,견갑주변 근육)을 더 강화해야 통증이 줄어듭니다. 무리한 스윙이나 큰 가동범위 운동은 아직 통증 범위내에서 제한하는게 중요합니다. 음주후 통증이 심한건 염증 반응 증가때문이라 회복기엔 술은 줄이는게 좋습니다. 필요하면 MRI 재확인후 주사치료나 재활방향수정도 고려할수 있습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.습관성 무릎탈골은 단순히 참는다고 해결되기보다 재발을 막는관리와 근력강화가 핵심입니다. 가장중요한건 허벅지 앞쪽(대퇴사두근, 특히 내측근)과 엉덩이 근육강화입니다. 무릎이 안쪽으로 무너지지 않게 정렬을 잡는운동(스쿼트, 런지변형)을 정확한 자세로 해야합니다. 또 무릎보호대를 착용하면 활동시 도움이 됩니다. 급하게 방향전환을 하거나 비트는 동작은 탈골유발이라 피해야합니다. 재발이 잦으면 인대,구조 문제일수 있어 정형외과에서 MRI평가가 필요할수 있습니다. 운동으로 안정성을 키우는게 기본이고, 반복되면 수술적치료까지 고려해야합니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.손가락 인대수술 후 실밥은 보통 10~14일 사이제거가 적절한데 1주일 더 미루는건 권장되지 않습니다. 너무 오래두면 실밥자국이 더 남거나, 실이 살에 파묻히는 문제가 생길수 있습니다. 특히 손가락은 피부가 얇고 움직임이 많아서 제거시기가 중요합니다. 일주일 지연이 큰 문제로 이어지진 않을수 있지만 회복이나 상처상태엔 불리할수 있습니다. 가능하면 시험 전후로라도 짧게 시간내서 제거만이라도 하고 오는게 가장 안전합니다. 제거 자체는 오래 걸리지 않는 간단한 처치입니다!