답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.병이라기보다는 관절이 기압변화에 민감하게 반응하는 현상이며 심하지 않으면 크게 걱정할 필요는 없습니다. 어릴적 다친적이 있거나 미세한 관절손상,연골악화가 있으면 통증이 나타날수있고, 예민한 연골이나 관절조직은 기압/습도 변화에 더 반응합니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.완전히 낫는병은 아니지만 증상조절과 기능회복은 가능합니다. 가볍게 걷기와 수영,아쿠아운동,고정식자전거(허리펴고,강도낮게,오래타지않기), 코어강화운동(복부,엉덩이 근육강화), 가벼운 스트레칭(허리,엉덩이,햄스트링) 실시해주세요.격한점프, 달리기, 무거운웨이트,스쿼트, 오래앉아서 하는운동,허리를 깊게 뒤로젖히거나 비트는 운동과 스트레칭은 허리에 과한 압력을 줘 신경압박이 더 심해집니다. 피해서 실시해주세요. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.디스크 돌출은 디스크가 섬유륜을 뚫지않고 일부만 밀려나온 상태를 말하며 허리통증, 다리저림, 가벼운 근력 약화정도로 나타납니다. 대부분은 수술없이 보존적 치료로 관리가 가능합니다. 디스크터짐은 수핵이 섬유륜을 뚫고 나오면서 신경이 강하게 압박된 상태를 말하며 허리통증이 심하고, 다리 저림/마비/감각저하 나타날수있습니다. 회복까지 오랜안정과 기간이 필요합니다. 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.과거 인대와 신경손상이 있었던 부위는 흉터조직이 남거나 구조적으로 약해져있을 가능성이 높습니다. 최근 활동량변화나 신발상태에 따라 아치부위가 과도하게 눌리면서 신경을 다시 자극하는걸로 보입니다. 신발패드가 너무딱딱하고 높으면 신경을 압박해 통증이 심해질수 있으니 부드러운 소재부터 시작하는걸 권합니다. 만약 통증이 심해지거나 찌릿찌릿한 느낌이나고 발가락까지 감각이상이 생기면 병원 내원을 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.1.걷기: 평지나 완만한 경사 20-30분2.수영/아쿠아운동: 물의 부력으로 허리부감이 최소화 3.고정식 자전거: 허리펴고 타는자세로 강도낮게 실시4.필라테스/코어운동강화: 복부/엉덩이 근육강화로 허리지지 도움5.스트레칭: 허리/엉덩이/햄스트링 가볍게 늘리기 무거운 웨이트나 격한등산 오래앉기, 오래자전거타기, 허리 굽히는 운동은 피해주세요! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.목주변 근육의 긴장과 경추의 정렬문제가 복합적으로 작용했을 가능성이 높습니다. 누우면 근육이 이완되면서 오히려 정렬이 어긋난 목뼈나 디스크가 주변신경을 자극할수 있습니다. 취침전 가벼운 목 스트레칭으로 낮동안 쌓인 근육의 긴장을 풀어주는것이 수면에 도움됩니다. 낮은 베개를 사용하고 목을 탄탄하게 받쳐주는 경추용 베개가 도움됩니다. 2주이상 통증이 지속되거나 저림과 붓기가 나타나면 병원 내원을 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.수술직후 음주는 회복에 치명적인 영향을 줄수있어 추천드리지않습니다. 수술 후 최소 1-2주는 상처치유와 감염예방에 골든타임인데 알코올은 혈관을 확장해 수술부위의 부종을 심화시키고 면역력을 떨어트려 염증을 일으킬수 있습니다. 특히 수술후 처방되는 항생제나 소염진통제가 술이 만나면 간에 큰 무리를 주어 부작용을 일으킬수 있습니다. 수술부위의 실밥을 제거하고 염증수치가 정상임을 확인할때까진 금주를 지켜주세요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무릎의 통증과 뒤틀림을 보완하기 위해 비정상적인 보행습관이고착되었고, 이로인해 골반과 고관절에 과부하가 걸리면서 결국 허리신경까지 압박을 받게된 상황입니다. 특히 다리다림과 힘빠짐은 단순한 근육문제를 넘어서 척추질환으로 진행됐을 가능성이 높습니다. 정형외과나 재활의학과에 방문해서 검사후 정확한 원인을 찾아서 치료방향을 잡는걸 추천드립니다. 답변에 도움되셨길 바라며 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.가급적이면 바닥 생활보다는 의자생활을 하시고, 의자에 앉을때는 엉덩이를 등받이 끝까지 밀착시켜 허리의 c자 곡선을 유지해야합니다. 30분에 한번씩 일어나서 주기적인 스트레칭을 하거나 움직여주세요. 부득이하게 바닥에 앉게될때는 벽에 등을 기대거나 방석을 엉덩이 뒤쪽이 깔아 고관절보다 무릎이 낮게 위치하도록 하면 허리에 부담이 가해지는걸 줄일수 있습니다. 답변에 도움되셨길 바랍니다! 화이팅! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.잘못된 자세로인한 디스크/신경통 재발 또는 가슴근육 뭉침이 가장 유력하지만 기침과 답답함이 있다면 기흉이나 식도염 가능성도 체크해봐야 합니다. 당분간은 바른자세를 유지하려고 노력하지고, 통증이있는 부위에 무리한 스트레칭을 하기보다는 휴식을 취하며 빠른시일내에 병원 진료보는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!