답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.근육이완 중심마사지가 가장 효과적입니다. 대표적으로 스웨디시 마사지는 부드럽게 근육을 풀어주고 혈액순환을 개선하줍니다. 조금 더 강한 자극을 원할경우 딥디슈 마사지로 깊은 근육을 풀어주는 것도 좋습니다. 컴퓨터 잘업으로 뭉친 경우에는 목,어깨 집중마사지가 특히 도움됩니다. 가볍게 몸을 풀고싶다면 아로마마사지도 추천합니다. 너무 강한 압은 오히려 근육을 자극할수 있으니 본인에게 맞는 강도로 받는것이 중요합니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.중증이라면 충분한 휴식과 치료가 꼭 필요한 상태입니다. 의사가 진단서를 써줬다면 의학적으로는 타당한 근거가 있습니다. 회사에 재신청하거나 추가 소견서를 받아 다시 제출할수 있습니다. 특히 외관상 티가 안나는 질환이라 가볍게 보는경우가 많습니다. 필요하면 병원에 요청해 증상 심각성이나 업무제한 필요성을 더 자세히 써달라고 부탁해보세요. 무리해서 일을 할경우 증상이 악화되어 치료기간이 길어질수 있습니다. 꼭 잘해결되길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.많이 걸어서 생긴 다리피로는 근육피로와 혈액순환 저하가 원인인 경우가 많습니다. 집에서는 먼저 다리를 심장보다 높게 올려 10~15분 쉬어주면 붓기와 피로완화에 도움이 됩니다. 따뜻한 물로 반신욕이나 족욜을 하면 근육이완과 혈류개선에 좋습니다. 가볍게 종아리와 허벅지를 마사지하거나 스트레칭을 해주면 회복이 빨라집니다. 폼롤러를 이용해 근막을 풀어주는 것도 효과적입니다. 수분과 전해질을 충분히 보충하는 것도 중요합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.손목을 위로 젖힐때 뻐근한 느낌은 힘줄이나 인대에 부담이 쌓인 경우가 많습니다. 최근 골프가 시작됐다면 반복적인 스윙으로 인해 손목 건염 가능성이 있습니다. 잠잘 때 불편한 자세로 손목이 꺾이는 것도 원인이 될수 있습니다. 저런 느낌이 없는걸 보면 신경 문제보다는 근육,힘줄 쪽 문제일 가능성이 큽니다. 우선 손목사용을 줄이고, 냉찜질로 염증을 가라앉히는 것이 도움이 됩니다. 보호대 착용이나 스트레칭도 통증완화에 효과적입니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허리 견인치료는 척추를 부드럽게 당겨 디스크 압박을 줄이고 근육을 이완시키는 치료입니다. 교통사고 후 긴장된 허리근육이나 디스크 부담을 줄이는데 도움을 줄수 있습니다. 다만 효과는 개인차가 커서 즉각적으로 크게 좋아지는 느낌이 없을수도 있습니다. 이 치료만으로 허리 구조가 교정되거나 근본적으로 바뀌는것은 아닙니다. 또한 견인치료는 키가 커지는 효과는 거의 없다고 보시면 됩니다. 답변이 도움되시길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.십자인대 재건술 후 보톡스 시기는 상처회복과 감염위험이 가장 중요합니다. 보통 수술 후 최소2~4주 정도는 지나고 상태가 안정된 뒤 시술을 권장합니다. 실밥제거가 끝나고 붓기나 염증이 없는 상태여야 안전합니디ㅏ. 보톡스 자체는 큰 수술이 아니지만 면역이 떨어진 시기에는 감염위험이 있습니다. 특히 수술부윙가 아직 회복중이라면 더 조심하는것이 좋습니다. 가능하면 수술한 병원이나 담당의사에게 확인 후 진행하는것이 가장 안전합니다. 현재기준으로 약 한달이후를 기준으로 생각하면 무난합니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.반깁스를 한 상태에서 종아리에 수포가 생기는 경우는 생각보다 흔하게 발생할수 있습니다. 깁스 안쪽 땀, 습기,마찰, 압박 때문에 피부가 자극되면서 접촉성 피부염이나 물집이 생긴것으로 보입니다. 특히 간지럽고 따가운 증상이 있으면 피부자극 가능성이 높습니다. 이럴때는 절대 긁거나 터뜨리지 말고, 2차감염을 막는것이 중요합니다. 가능하면 병원에 가서 깁스 상태를 확인하고 내부 패딩교체나 느슨하게 조정을 받는게 좋습니다. 증상이 심하면 연고처방이 필요할수 있습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다. 전거비 인대손상은 회복과정에서 통증과 붓기가 서서히 줄어드는 것이 정상경과입니다. 현재처럼 붓기가 줄고 통증이 경미하다면 회복은 잘되고 있는 편으로 보입니다. 보통 2주후에는 반깁스를 풀고 보호대 착용+가벼운 재활운동으로 넘어가는 경우가 많습니다. 다만 인대는 완전히 붙기까지 시간이 더 필요하므로 무리한 활동은 피해야합니다. 발목돌리기, 발끝당기기 같은 가벼운 운동부터 단계적으로 진행하는 것이 좋습니다. 다만 아직 통증이 남아있다면 한번정도 재진으로 상태를 확인하는것이 안전합니다. 특히 불안정하거나 자주 접질리는 느낌이 있으면 반드시 진료가 필요합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.MRI CD는 대부분 병원에서 호환되는 표준형식으로 저장되어 있어 다른병원에서도 확인이 가능합니다. 그래서 CD를 가져가면 기존영상을 보고 재촬영 없이 진료하는 경우가 많습니다. 다만 병원 시스템이나 프로그램에 따라 열람이 제한되거나 시간이 걸릴수는 있습니다. 또 촬영시기가 오래됐거나 상태변화가 의심되면 재촬영을 권하는 경우도 있습니다. 영상화질이나 촬영부위, 각도에 따라 추가 촬영이 필요할수 있습니다. CD뿐만 아니라 판독지(의사 소견서)를 함께 가져가면 더 도움이 됩니다. 결론적으로 대부분 사용가능하지만 상황에 따라 재촬영이 필요한 경우도 있습니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀하신 증상은 회전근개 염증이나 충돌증후군 가능성이 있습니다. 팔을 안쪽으로 돌릴때 통증이 심한것은 힘줄이 어깨 안에서 눌리는 상황일수 있습니다. 또 이두근 힘줄염증도 앞쪽 통증원인이 될수 있습니다. 초기에는 무리한 사용을 줄이고 냉/온찜질로 통증을 완화하는것이 좋습니다. 통증없는 범위에서 가벼운 스테칭을 해주는것도 도움이 됩니다. 하지만 통증이 계속되면 어깨 힘줄 손상여부를 확인하는것이 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다!