답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.연골이 닳아 통증이 있다면 통증을 참고 점프운동을 계속 하기보다 먼저 무릎 주변근육을 강화하는 재활운동을 하는것이 중요합니다. 허벅지 앞뒤근육과 엉덩이 근육을 강화하는 스쿼트, 브릿지, 레그레이즈 등을 통증이 없는 범위에서 꾸준히 시행하면 무릎 안정성에 도움이 됩니다. 점프운동은 통증이 충분히 줄고 근력이 회복된뒤 단계적으로 시작하는것이 안전합니다. 운동후에는 냉찜질을 하고 통증이 심해지면 운동강도를 줄이거나 휴식을 취하는것이 좋습니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.연골이나 관절손상이 심하더라도 반드시 수술만이 유일한 치료방법은 아닙니다. 증상의 정도에 따라 약물치료, 물리치료, 운동치료, 체중관리, 보조기 착용, 주사치료 등을 통해 통증을 줄이고 기능을 유지하는데 도움을 받을수 있습니다. 연골영양제는 개인에 따라 효과가 크지 않을수 있어 다른치료와 함께 시행하는 경우가 많습니다. 통증이 심하거나 일상생활이 어려울 정도라면 정형외과에서 현재 관절상태를 다시 평가받아 적절한 치료 계획을 세우는 것이 좋습니다. 무리한 운동은피하고 관절에 부감이 적은 걷기나 수영 운동을 꾸준히하는게 도움됩니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.평일에는 무리하지 않은 범위에서 의사나 물리치료사에게 배운 스트레칭과 천천히 힘을주는 근력운동을 꾸준히 하는것이 치료에 도움됩니다. 통증이 심한직후에는 냉찜질을, 뻣뻣함이 심할때는 온찜질을 하는것이 증상완화에 좋습니다. 소염파스만으로  회복에 한계가 있으므로 충분한 휴식과 통증을 유발하는 동작은 피하는게 중요합니다. 증상이 오래되서나 지속되면 충격파 치료와 함께 정형외과에서 치료 계획을 다시 상담받아보시길 권합니다! ㅐ

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허리 보조조끼 자체가 직접 살을 찌게하거나 입맛을 늘리는 경우는 드뭅니다. 다만 허리통증으로 활동량이 줄어들면 소비라는 칼로리가 감소해 복부로 체중이 늘어날수 있습니다. 복용중인 약물의 종류에 따라 식용이나 체중에 영향을 줄수있으므로 담당의사와 상담해보는것이 좋습니다. 재활운동을 꾸준히 하고 식사량을 조절하면 체중관리에 도움됩니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.운동중 갑자기 아프다면서 햄스트링 때문이라기보단 발바닥 앞쪽에 무리가 가면서 생긴 통증을 가능성이 큽니다. 운동량이 갑자기 들었거나 착지동작이 많았다면 앞발에 부담이 집중됐을수도 있습니다. 며칠간은 운동을 쉬고 냉찜질을 하며 편한신발을 신는것이 도움됩니다. 통증이 점점 심해지거나 체중을 실을때 어렵다면 정형외과 진료를 받아보는걸 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.통증이 심하지 않고 증상이 시작된지 오래되지 않았다면 먼저 주사치료를 시도해 보는것이 일반적입니다. 다만 증상이 반복되거나 손가락이 자주 걸리고, 주사치료에도 호전이 없으면 수술을 고려할수 있습니다. 수술은 비교적 간단하며 재발률은 낮은 편이지만 회복기간도 함께 고려해야합니다. 담당 정형외과 전문의와 현재증상의 정도를 평가한뒤 치료방법을 결정하는것이 가장 좋습니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.하지직거상 운동은 무게를 많이드는것보다 통증없이 정확한 자세로 하는것이 가장 중요합니다. 처음에는 모래주머니 없이 시작하거나 0.5kg 정도의 가벼운 무게를 착용해 통증이 없는지 확인하는것이 좋습니다. 운동이 편하게 느껴지고 통증이나 붓기가 없다면 1-2kg정도까지 천천히 늘릴수 있지만 무리하게 무게를 올릴필요는 없습니다. 일반적으로 무릎 재활운동은 무기보다 반복횟수와 올바른 자세를 유지하는 것이 회복에 더 도움됩니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.서서일하는 책상은 허리디스크가 있는 분들에게 도움될수 있지만 계속서있기만 하는것도 허리에 부담이 될수 있습니다.가장좋은 방법은 앉은자세와 서는 자세를 30-40분 간격으로 번갈아 바꾸며 업무를 보는것입니다. 서있을때도 허리를 과하게 젖히지말고 바른자세를 유지하며 편안한 신발을 착용하는것이 좋습니다. 현재처럼 걷기운동과 바른자세를 꾸준히 유지하면 허리건강을 관리하는데 도움될수 있습니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.카테고리를 잘못 설정하셔서 치과분야 쪽으로 다시 설정해서 질문하시길 바랍니다~!!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.대퇴비구충돌 증후군은 증상이 심하지 않다면 수술없이도 통증을 줄이며 관리하는것이 가능합니다. 무리한 계단오르기, 쪼그려앉기, 오래걷기 등 통증을 유발하는 자세를 줄이고, 고관절 주변근육을 강화하는 운동과 스트레칭을 꾸준히 하는것이 도움됩니다. 통증이 심할때만 소염진통제와 물리치료를 병행하고 한방이나 통증치료도 증상에 맞춰 횟수를 조절해 비용부담을 줄일수 있습니다. 체중을 적정하게 유지하고 생활습관을 개선하는 것만으로도 고관절에 가해지는 부담을 줄이는데 효과적입니다. 통증이 점점 심해지거나 일상생활이 어려워진다면 정형외과에서 경과를 확인하고 수술시기를 상담받는것을 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!