답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.50대 이후엔 국가검진은 계속 기본으로 받는게 맞고, 무조건 큰 종합검진을 받을필요는 없습니다. 대신 본인상태에 맞게 필요한검사만 추가하는게 가장효율적 입니다. 특히 꼭 챙길건 유방촬영(2년), 자궁경부암(2년), 대장암검진 매년(필요시 대장내시경),혈압,당뇨,콜레스테롤 입니다. 50대여성은 추가로 골밀도검사+대장내시경을 추천드려요. 지금 느끼는 변화는 많는 50대 여성들이 겪는 과정이라 너무 겁먹을 필요는 없어요.검진을 계기로 몸상태를 점검하고 건강하시길 바래요! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.피로골절이라고해서 무조건 M코드만 나오는게 아니고, 의사가 어떤 원인/상태로 판단하나에따라 코드가 달라질수있습니다. 스트레스골절/ 운동 과사용으로 생긴경우는 보통 M84로 갑니다. 질문처럼 종양때매 뼈가 약해져서 생긴 골절이라면 단순 피로골절보다는 병적골절로 판단될수있어서 M84.4계열이나 경우에 따라서는 종양관련코드(D)로 들어가기도 합니다. T코드는 외상,상처,중독,화상 같은 쪽에 많이쓰여서 피로골절 단독코드로는 많이 쓰이지않고, Z코드가 붙는경우가 더 많습니다.결론적으로 S는 가능성이 있고, T는 일반적으로 드물다고 보시면 됩니다. 수술해준 선생님께 병적골절로 진단서 발급이 가능한지 조심스럽게 문의해보세요! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.몸이 현재상태에서 8천보를 안전하게 소화를 못하고있단 뜻이여서 지금은 무리하고있는게 맞습니다. 주말에 5천보 이하로 줄여도 평일에 누적이 되면 회복이 따라잡지 못해서 계속 반복될수 있습니다. 당분간은 통증이 없는 범위내에서 (4-6천보로) 낮추고, 대신 허벅지 앞/엉덩이 근력운동을 같이해주는 방식이 제일 현실적인 해결책입니다. 답변에 도움이되셨길바라며 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금 상황은 단순 근육통이라기보다 염좌(근육·인대 손상) + 디스크/관절(후관절) 자극 가능성도 같이 봐야 합니다. 가장 좋은 건 진료지만 여건이 어렵다면, 당분간은 자연치유를 기다리되, 그냥 가만히 누워만 있는 것은 비추천입니다. 보통 염좌는 2~6주에 많이 좋아지는데, 지금처럼 2주 지나 다시 터진 경우는 회복이 더 길어질 수 있어요. 최소 2~3주는 스쿼트/데드/런지/점프/군장행군 같은 허리부하는 중단하는 게 안전합니다. 스트레칭은 무조건 좋은 게 아니고, 지금은 특히 허리를 깊게 숙이는 스트레칭(햄스트링 늘리려고 허리 말기, 고양이자세 과하게, 허리 비틀기)는 오히려 악화될 수 있어요. 대신 통증이 덜한 범위에서 가벼운 걷기 + 코어 고정 운동(맥길 빅3: 버드독, 사이드플랭크, 수정 크런치) 위주가 회복에 더 도움이 됩니다. 도움이 되셨기를 바라며 빠른쾌유를 빕니다 ~! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.슬개건염은 단순 염증이라기보다, 반복된 충격(계단, 스쿼트, 점프, 오래 걷기)으로 힘줄이 손상되고 약해진 상태가 많아요. 그래서 전기치료, 초음파 같은 물리치료만으로는 통증이 잠깐 줄어도 원인이 해결이 안 되는 경우가 흔합니다. 결국 힘줄을 다시 강하게 만드는 운동치료가 들어가야 좋아져요.통증이 심한 초기에는 벽에 기대 앉기(월싯) 같은 등척성 운동이 통증 완화에 도움되는 경우가 많고, 통증이 조금 줄면 천천히 하는 스쿼트, 레그프레스, 스텝다운 같은 운동으로 힘줄을 강화해야 재발이 줄어요.통증이 심한 날에는 운동 후에 얼음찜질 10~15분이 도움이 될 수 있고, 슬개건 부위를 잡아주는 슬개건 스트랩(밴드)도 걸을 때 통증을 줄이는 데 도움이 되는 사람이 많습니다.또 신발 쿠션이 너무 얇거나 딱딱하면 악화될 수 있어서, 걷기할 땐 쿠션 있는 신발로 바꾸는 것도 꽤 중요합니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.보통 마찰+땀+자극으로 생기는 접촉성 피부염(습진) 가능성이 큽니다.최근 수면양말을 하루종일 신었다고 하셨는데 이런경우 피부가 숨을 못쉬고 습해지면서 발진이 잘생깁니다. 사진은 무좀보다는 습진형태에 가까워보이는데 정확한구분은 진료를 통해 확실해집니다. 이소티논은 피부를 전체적으로 건조하고 예민하게 만질수 있습니다. 직접원인이라기보단 악화요인으로 작용했을 가능성이 있습니다. 가벼운 자극성 습진이라면 양말/마찰을 줄이고 보습만 잘해도 1-2주내로 호전될수 있습니다.발을 씻은뒤에는 완전히 말려주는것도 중요합니다. 2주관리해도 호전이 없고, 진물/통증이 발생하면 병원 내원하는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.대부분 자다가 목 삐끗한건 근육/인대가 놀란 급성염좌라서 마비까지 가는경우는 거의 없습니다. 지금상황에선 억지로 억지로 올리거나 꺾지말고, 냉찜질 10-15분(첫1-2일) ->이후 뻐근하면 온찜질 추천드려요. 누워있을때는 베개가 너무 높지않게 하고, 수건을 수건을 돌돌말아 목 뒤를 살짝 받쳐 목이 꺾이지 않게 해주는게 좋습니다. 만약 손이 저리고 힘이빠지거나, 감각이 둔해지면 단순 근육문제만은 아니라서 병원내원을 추천드립니다. 빠른시간에 낫길 바랍니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무릎이 아플때는 스쿼트나/ 런지처럼 무릎을 깊게 굽히는 운동을 오래해서하면 오히려 악화될수 있습니다. 대신 평지걷기,수영, 아쿠아운동, 실내자전거, 가벼운 근력운동이 안전하고 효과적입니다. 무릎이 자주 아프면 계단오르기, 쪼그려앉기, 무릎꿇기,등산은 통증을 악화시키기 쉬우니 피해주세요.통증이 심하면 단기간 소염진통제가 도움이 될수있지만 60대이상은 임의로 오래먹는건 추천하지 않습니다. 2-3주가 지나도 통증이지속되거나 잠잘때도 아프거나 무릎이 붓고 열감이 있으면 병원내원 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.1.치질은 너무 뜨겁게 오래 열을 가하면 혈관이 더 확장되고 붓기/충혈/가려움이 심해질수 있습니다. 따뜻하게 풀어주는건 도움이 되지만 뜨겁게 오래 하면 오히려 독이 될수있습니다.2.온도는 39-40도 /20분이내 / 하루 1-2번이 적당합니다.3.효과는 둘다 온열효과가 핵심이지만 안정성과 범용성은 물좌욕이 더 우세합니다. 근적외선은 잘쓰면 도움되고, 과하면 악화가능성이 있습니다. 4.좌욕후에는 문지르지말고 톡톡 건조 제대로 시켜주세요.하루3번은 너무 과하니 적정 횟수를 지켜주세요.빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.걷는자세는 발끝을 정면으로 억지로 맞추기보다는 무릎이 발가락 2-3번째 방향으로 나가기를 먼저 신경쓰는게 안전합니다. 걸을때는 배꼽이 정면을 향하게, 보폭은 조금줄이고, 발뒤꿈치->발바닥->엄지쪽으로 밀어내며 걷는 느낌이 좋아요. 운동은 발보다는 엉덩이 옆 근육강화가 핵심입니다. 옆으로 누워 다리들기/ 옆으로걷기/ 힙브릿지같은 운동을 집에서 꾸준히 해주세요!!