답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.부딪힌 기억이 없는데 멍이 생기는 경우도 실제로 꽤있습니다. 가벼운 충격을 기억못했거나 혈관이 약해 쉽게 멍이드는 체질일수 있습니다. 또 피로, 스트레스, 수면부족, 영양부족도 원인이 됩니다. 하지만 멍이 자주 생기거나 크기가 크고 오래 간다면 단순현상이 아닐수 있습니다. 코피, 잇몸출혈, 생리량 증가 같은증상이 함께 있으면 확인이 필요합니디ㅏ. 이런경우에는 내과에서 간단한 혈액검사로 확인이 가능합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.벨트를 평소에 착용한다고 해서 골반이 근본적으로 교정되지는 않습니다. 벨트는 일시적으로 자세를 잡아주고 자세인지를 도와주는 보조도구 역할에 가깝습니다. 걷는 방식은 골반뿐 아니라 무릎, 발정렬과 근육불균형이 함께 영향을 줍니다. 그래서 벨트만으로 해결하기보다는 근력, 스트레칭 운동이 더 중요합니다. 특히 둔근, 코어, 고관절 안정화 운동을 병행해야 실제 교정 효과가 납니다. 증상이 뚜렷하면 물리치료나 자세평가를 받아보는것도 도움이 됩니다. 보조로 짧게 사용하는건 괜찮지만 운동과 함께 하는게 중요합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금증상은 단순 타박상보다는 꼬리뼈 골절이나 손상 가능성이 있습니다.특히 통증이 계속 심해지거나 다리저림까지 있다면 신경 자극 가능성도 있습니다. 일반 타박상은 보통 1~2주 내에 호전되지만 지금처럼 지속되면 단순 멍 수준은 아닐수 있습니다. 딱딱한 곳에 앉을때 통증이 심하고 자세바꾸기 힘든것도 특징입니다. 정형외과 방문해서 정확한 진단과 진통, 보호치료를 받는걸 추천드립니다. 도넛방석을 사용하고 오래앉는것은 피해주세요. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.통증이 없고 살짝 튀어나온정도라면 선천적인 흉곽 비대칭이나 근육,연골 차이때문에 생기는 경우가 흔해 크게 문제 없는 경우도 많습니다. 스트레칭시 나는 뼈소리도 실제로는 관절이나 연골에서 나는 소리로 통증이 없다면 대개 정상범위로 봅니다. 다만 최근에 갑자기 생겼거나 점점 더 튀어나오는 느낌이 있다면 확인이 필요합니다. 또 눌렀을때 통증이 있거나 호흡시 불편함, 단단하게 커지는 경우도 검진을 권합니다. 정형외과나 흉부외과에서 X-ray 정도로 간단히 확인할수 있습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허리통증과 함께 엉덩이 위부분이 걸린듯 아프다면 이상근 증후군이나 요추 디스크로인한 방사통일 가능성이 높습니다.그림에 표시하신 부위는 중둔근과 이상근이 지나가는곳으로 허리신경이 눌리거나 근육이 과하게 긴장했을때 통증이 집중되는 지점입니다. 추천드리는 스트레칭은 누워서 발목을 반대쪽 무릎위에 올린뒤 세워진 허벅지를 몸쪽으로 천천히 당겨 엉덩이 근육을 이완시켜주세요. 50대 남성분은 퇴행성 변화가 시작되는 시기이므로 증상이 지속된다면 정밀검사를 통해 허리디스크여부를 확인해보는것이 안전합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.1. 고양이-소 자세:허리를 천천히 굽혔다 펴면서 실시해주세요.2. 버드독운동: 네발자세에서 반대팔, 다리 뻗기를 해주세요. (허리 안정화운동)3. 프랭크 운동: 짧게 10~20초부터 짧게 시작해주세요.4. 엉덩이 스트레칭: 의자에 앉아 한쪽 발목을 반대 무릎위에 올리고, 허리를 곧게 세운채 몸을 앞으로 살짝 숙여주세요. 20~30초 유지후 반대쪽도 반복해주세요.통증없이 당기는 느낌정도까지만 하는게 중요합니다. 꾸준히 자주 조금씩 하는게 핵심입니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.우선 팔꿈치를 오래 굽힌 자세를 피하고 팔을 기대거나 베고 자는 습관을 줄이는게 중요합니다.컴퓨터, 스마트폰 사용시 팔꿈치 각도를 자주 펴주는 스트레칭이 도움됩니다. 양쪽으로 나타나는 경우는 생활습관 영향도 크지만 목 문제도 함께 확인하는게 안전합니다. 증상이 지속되면 신경검사를 받아보는걸 추천드립니다.빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀하신 증상은 오십견 가능성이 잇지만 X-ray가 꼭 필요한 경우는 아닙니다. 이미 뼈 스캔에서 관절염 소견이 있었다면 참고가 되지만 현재 증상변화 확인을 위해 추가 촬영을 권할수도 있습니다. 특히 유방암 병력이있어 통증양상이 일반적이지 않으면 영상검사를더 심중히 보기도 합니다. 우선 정형외과에서 진료를 받아 상태를 평가한뒤 꼭 필요한 경우에만 X-ray를 진행하셔도 됩니다 !

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.출산 3개월이면 아직 몸이 완전히 회복되지 않은 시기라 전신 통증이 나타나는건 비교적 흔합니다.임신 중 늘어난 관절 이완 호르몬 영향과 근력저하로 무릎, 허리 통증이 쉽게 생깁니다. 육아하면서 생기는 수면부족, 수유자세, 반복적인 안아주기도 통증을 악화시킵니다. 체중이 남아있는 것도 관절 부담을 조금 더 늘릴수는 있지만 주된 원인은 아닙니다. 무리한 운동보다는 코어회복과 가벼운 근력운동, 충분한 휴식이 더 중요합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.대부분 자세와 생활습관이 누적된 결과인 경우가 많습니다. 특히 흔한 원인은 거북목 증후군인데 스마트폰이나 컴퓨터를 오래 보면서 머리가 앞으로 나온자세가 지속될때 생깁니다. 이상태에서는 목뒤 근육과 승모근이 계속 긴장하면서 뻐근함이 쌓이게 됩니다. 또한 어깨를 말고 앉는 습관도 근육 불균형을 만들어 통증을 유발합니다. 도수치료는 일시적으로 풀어주지만 자세가 그대로면 다시 뭉치는 경우가 많습니다. 평ㅇ소에 화면을 눈높이에 맞추고 턱을 살짝 당긴 중립자세를 유지하는게 중요합니다!