답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.평소보다 갑자기 많이 걸었다면 발목위쪽이 아플수있어요. 다음날 저녁에는 괜찮아졌다면 전날 많이 걸으면서 발목 주변 근육이나 힘줄에 일시적으로 피로와 자극이 생겼을 경우가 가장 흔합니다! 보통 크게 걱정하지 않아도 되고 하루이틀정도는 걷는양을 줄이고 편한 신발을 신으면서 쉬어주면 좋아지는 경우가 많아요! 다만 통증이 계속반복되고 심해지고, 가만히 있어도 아픈경우라면 정형외과에서 한번 확인해보는게 좋을것같아요. 며칠 쉬면서 빠른 회복하시길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.3주가 지났는데도 새끼발가락이 아직 붓고 검게 멍들어있고, 통증이 있다면 한번은 정형외과에서 확인해보는게 좋을것같아요. 단순 타박상일수도 있지만 골절이나 관절,인대 손상이 있었을 가능성도 있어서 정형외과에서 엑스레이로 확인해보는게 안전할거같아요! 발가락 골절이라면 보통 4~6주정도 걸려 회복되지만 통증이나 뻣뻣함은 더 오래 남기도 합니다.그동안은 앞이 넓고 편한 신발을 신고, 꽉 끼는 구두는 피하고, 무리하게 걷지 않는게 좋습니다! 빠른회복 하길바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.어깨는 평소에도 많이 사용한느 부위라서 힘줄이나 주변조직에 문제가 생기면 치료 후에도 다시 자극을 받아 통증이나 불편함이 나타날수있어요. 염증만의 문제가 아니라 회전근개나 오십견 같은 다른원인이 있을수도 있어서, 증상이 반복된다면 다시 병원에가서 정확하게 확인해보는게 좋을것 같아요. 한달만에 다시 불편하다고 해서 큰 문제가 생긴건 아니지만 계속 반복된다면 재진을 받아보는걸 추천드려요! 빠른회복하길 바랍니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금 사진 정도의 붓기는 5주차 견열골절에서 충분히 있을수있어요. 하지만 서빙하면서 계속 아픈데 참고 장시간 걷는것은 권하지 않아요! 통증이 없는 범위에서 활동량을 점차 늘리는것이 중요해요! 6주가 되었다고 갑자기 하루종일 서빙하는 수준으로 활동량을 올리는것보다 단계적으로 늘리는게 좋습니다! 일하는 중간중간 발목을 쉬어주고, 최대한 쿠션있는 운동화를 신어주세요. 일할때 통증이 심하다면 의사에게 보호대나 압박밴드 사용여부를 다시 물어보고 해주세요!5~6주차인데도 맨발로 걷기 힘들정도로 아프거나 절뚝거릴 정도라면 그냥 참고 계속 일하기보다는 정형외과에서 한번더 확인하는걸 추천드려! 빠른회복하길 바랍니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.추천드리는 스트레칭을 하루에 몇번씩 턱을 살짝 뒤로 당겨 이중턱을 만드는 동작을 5~10초 유지하고, 가슴을 펴면서 날개뼈를 살짝 모아주는 운동이에요. 목을 세게 꺾거나 빙빙 돌리는 스트레칭보다는 아프지 않은 범위에서 천천히 움직이는게 좋습니다! 특히 스마트폰이나 컴퓨터를 오래 보신다면 한 자세를 오래 버티지말고 중간중간 일어나서 목,어깨를 움직여주세요! 스트레칭만 하는것보다 목,등,어깨 근육을 함께 강화하는게 목 통증 예방과 관리에 더 도움이 될수 있습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금 159라고해서 너무 걱정할 필요는 없지만 초경을 한지 3년정도 됐다면 성장속도가 많이 느려졌을 가능성은 있어요. 그래도 사람마다 성장판이 닫히는 시기가 달라서 아직 얼마나 남았는지는 병원에 확인해보는게 정확해요! 성장판이 남아있다면 충분한 수면과 규칙적인 식사, 단백질/칼슘/비타민D를 잘 챙기는게 중요해요. 운동이나 스트레칭, 매달리기 같은 걸로 갑자기 5~10cm씩 크는 방법은 현실적으로는 없습니다.. 확실한 방법은 성장판 검사를 받아보고 성장 가능성을 확인한뒤에 최대한 잘 자랄 환경을 만들어주는것이에요! 너무 걱정하지마세요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진상으로 이상해 보이는 부분이 없어보이지만 엑스레이만으로 회전근개나 관절와순처럼 어깨의 연부조직문제는 확인하기 어려워요. 현재 어깨통증이 일자목만이라고 하기는 어려워요. 5번이나 주사치료를 받았는데도 통증이 남아있다면 주사를 더 반복하기보다는 원인을 정확히 찾는게 우선인것같아요! 어깨는 전문적으로 보는 정형외과나 재활의학과 쪽에서 목과 어깨를 함께 진찰받아보는걸 추천드려요. 너무 불안해하지마시고 정확한 진단을 받은 뒤 무리없는 재활부터 천천히 다시 시작하시길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.흑연이 오래 남아있으면 주변조직과 붙어있거나 건드리면서 부러질 가능성도 있어서 무리하게 째고 핀셋으로 잡아당기는건 더 위험할수 있어요. 피부과보다는 수부외과를 전문으로 보는 정형외과나 성형외과에서 한번 더 상담해보는걸 추천드려요. 가능하다면 CT나 초음파로 연필심의 정확한 위치와 주변 조직을 확인한뒤 국소마취로 제거할수있는지 물어보세요! 직접적인 병원추천은 어려운점 양해부탁드립니다..!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.수술 후에 통증이나 어색함으로 인해서 한쪽에만 체중을 싣는 잘못된 보행습관이 고착되었거나 골반불균형 등 여러원인이 있을수 있습니다. 다리길이가 불균형해지면 더 긴쪽 다리의 무릎과 종아리에 체중이 과도하게쏠려 근육 피로와 관절부감이 증가하게 됩니다. 정형외과에서 확실하게 진료를 보고 그에따라 도수치료나 재활운동을 해야할것 같아요. 계속불편하시다면 병원내원을 추천드립니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.장운동촉진과 합병증 예방을 위해서 가벼운 걷기, 상처부위관리를 해주셔야해요. 무거운물건들기, 배에 힘주는 운동은 피해주시고 음주와 흡연도 최소 2-4주는 피해주는게 좋습니다!실밥을 제거하고 상처가 완전히 아물기전까지는 감염예방을 위해 탕에들어가는 목욕은 자제해주세요. 가스 배출 후 부드러운 음식부터 시작해서 단백질도 먹으면 좋습니다. 빠른회복하시길 바랍니다!