답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.발아치 부위 저림과 보행시 통증은 족저근막염이나 신경자극이 동반된 과사용 상태일 가능성이 큽니다.깔창 사용 후 좋아졌다면 발의 지지부족이 원인중 하나로 보입니다. 현재 상태에서 계속 많이 걷는것은 증상을 악화시킬수 있습니다. 우선 보행시간을 줄이고, 통증없는 범위내에서만 활동하는것이 중요합니다. 발바닥과 종아리 스트레칭, ㅐ냉찜질을 병행하면 회복에 도움이 됩니다. 쿠션좋은 신발과 아치 지지깔창은 계속 사용하는것이 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.강한 충격으로 피부 아래 혈관이 터져 피가 고인 혈종 가능성이 큽니다. 물채운 풍선 같은 느낌은 내부 출혈이나 조직액이 고였을때 나타나는 전형적인 증상입니다. 대부분 자연흡수되거나 주사기로 피를 뽑는 정도로 처치하지만, 손상이 깊다면 정밀 검사가 필요할수 있습니다. 냉찜질을 하고, 다리를 심장보다 높게 올리는게 좋습니다. 통증이 적더라도 부기가 심하므로 정형외과에서 초음파 검사를 통해 내부 손상을 확인하는것이 안전합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.오래서있는 직업이라면 발의 충격흡수와 지지력이 매우 중요합니다. 크록스는 쿠션은 있지만 발 아치지지와 뒤꿈치 안정성이 부족해 장시간 서있기엔 한계가 있습니다. 그래서 족저근막염 같은 통증이 있는 경우에는 오히려 악화될수 있습니다. 처음 운동화를 신을때 아픈건 발이 적응이 안된 경우가 많습니다. 뒤꿈치를 잘잡아주고 바닥이 너무 말랑하기만 하지 않은 신발이 중요합니다. 단기간은 크록스 괜찮지만 장시간 근무는 운동화가 더 유리합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금 증상은 과사용으로 인한 족저근막염 초기 양상일 가능성이 큽니다. 완전히 쉬기 어렵다면 최소 2~3일은 보행량은 줄이고 오래 서있는 시간을 줄여주세요. 통증 부위는 냉찜질로 하루 2~3회 10~15분 정도 해주면 도움이 됩니다. 쿠션좋은 신발이나 깔창을 사용하면 발바닥 부담을 줄일수 있습니다. 아침에 일어나기전 발바닥과 종아리 스트레칭을 해주면 통증완화에 효과적입니다. 통증이 심해지면 정형외과 진료를 권장드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.버섯목은 거북목,자세불균형으로 목 뒤 지방이 도톰해 보이는 상태를 말하는 경우가 많습니다.이 지방 자체를 약이나 시술로 없애기보다는 자세교정이 가장 핵심입니다. 턱을 살짝 당기는 운동과 등 펴기 운동이 도움이 됩니다. 장시간 휴대폰, 컴퓨터 사용시 화면을 눈높이에 맞추는것도 중요합니다. 현재 어깨 염증이 있어 ㅇ강한운동으 피하고 통증없는 버무이의 가벼운 교정운동위주로 해주세요. 체지방이 줄면 외형도 어느정도 개선될수 있습니다. 단기간에 없어지기보다는 몇달에 걸쳐 서서히 좋아지는 부분입니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무릎안에 물이 차는 관절삼출 가능성이 있습니다. 오래 앉아있닫가 급하게 움직이면서 연골, 인대가 자극되어 일시적으로 생길수 있습니다. 걷기와 굽혔다 펴기가 된다면 큰 파열보다는 가벼운 염증가능성이 더 큽니다. 다만 힘주어 펼때 통증이 있다면 내부 구조에 부담이 간 상태잉ㅂ니다. 우선 2~3일은 운동,뛰는 행동은 피하고 냉찜질을 해주세요.다리를 심장보다 높에올려 붓기를 줄이는것도 도움이 됩니다. 증상이 줄어들면 큰 문제없이 회복되는 경우가 많습니다.하지만 붓기가 계속되거나 잠김,걸리는 느낌이 생기면 정형외과 진료가 필요합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허리디스크 통증 회복기간은 개인차가 크지만 현재처럼 많이 좋아진 상태라면 완전 호전까지는 보통 몇주에서 몇달 더 걸릴수 있습니다. 대부분 경우 급성통증은 2~6주 내 많이줄고, 남아있는 잔통증이나 뻐근함은 3~6개월까지 이어지기도 합니다. 신경이 눌렸던 정도와 회복과정에 따라 더 길어질수도 있습니다. 이미 운동과 척추관리로 호전된 상태라면 회복단계에 들어간것으로 보입니다. 무리한 허리사용만 피하면 서서히 완전 소실된 가능성인 충분히 있습니다. 다만 통증이 다시 다리로 퍼지거나 악화되면 재평가가 필요합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀하신 증상은 한번의 큰 디스크보다 스쿼트 중 반복된 부담으로 생긴 요추염좌 또는 허리주변 안정성 저하 가능성이 더 큽니다. 물론 완전히 디스크를 배제할순 없지만 현재처럼 일상통증이 거의없다면 가능성은 낮습니다. 이상태를 방치하면 만성 허리통증으로 이이질수 있어 완전 휴식보다는 재활기반 운동교정이 중요합니다. 우선 스쿼트 중량을 낮추고 허리중립자세를 유지해주세요. 통증없이 가능한 범위에서 점진적으로 복귀하는게 안전합니다. 통증이 반복되면 정형외과나 재활의학고에서 동작 평가를 받아보는것을 권장드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.대부분 일시적인 과사용으로 인한 염증이나 피로일 가능성이 큽니다. 말씀하신 방아쇠수지는 보통 반복적인 자극이 누적되어 생기며 한번 많이 썼다고 바로 생기는 경우는 드뭅니다. 초기에는 단순 건초염 형태로 통증만 나타나는 경우가 더 흔합니다. 우선 2~3일 정도는 엄지사용을 줄이고 충분히 쉬게 해주세요. 통증부위는 냉찜질을 하루 2~3회, 10~15분 정도 해주면 도움이됩니다. 억지로 움직이거나 꺾는 동작은 피하는것이 좋습니다. 통증이 계속되거나 딸깍 거리는 느낌이 생기면 진료가 필요합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.영상에서 큰 이상이 없고 움직일때만 통증이 남는다면 구조적인 큰 병보다는 요추 염좌 가능성이 더 큽니다.초기 신경압박이 의심됐지만 현재 다리기능이 회복된점을 보면 급성 디스크보다는 근육성 통증경과로 보입니다.이런경우는 검사에서 이상이 안나오는 경우도 흔합니다. 지금단계에서는 점프, 급격한 허리 비틀기 같은 동작은 피하고휴식을 유지하세요. 초기 1~2주는 냉찜질, 이후에는 온찜질이 도움됩니다. 가벼운 걷기나 통증없는 범위의 스트레칭은 회복에 좋습니다!