의료상담
극단적으로 키크는법 잇을까료ㅜ 성장기 닫힐때
성별
여성
나이대
10대
복용중인 약
팍실 인데놀
11년생이고 지금 키 159 생리는 한지 3년 됐는데 2년 전에 1년동안 5?6 센치 크고 잘 안 크는것 같아요ㅜㅜ 지금 짅자로 극단적으로 키 엄청 크는 방법이 있을까요?
먹는거든 운동이든 그냥 효과있는거 다 알려주세요😭
목표는 180이에요
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
키가 현재 159cm이고 180cm가 목표라면 지금 할 수 있는 걸 최대한 해보고 싶은 마음이실 것 같습니다.
다만 현실적으로 11년새응로 여성이고 초경을 한지 3년 정도 지났다면 21cm를 키우는 방법은 현실적으로 어렵다고 생각되며 보통 초경 이후 키 성장이 상당히 느려지고 평균적으로 5~10cm정도 성장이 가능하기에 정확한 것은 가까운 병원에 방문하시어 성장판 검사를 받아보시면 좋을 것으로 생각됩니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
키 성장으로 불편이 있으시군요.
먼저 정형외과에서 성장판 검사를 받아보시고 아직 성장판이 완전히 닫히지 않았다면 충분한 수면과 주무시기 전에 가벼운 마사지나 가벼운 스트레칭, 다양한 영양분을 골고루 섭취해주시고 성장판을 자극 시켜 줄 수 있는 줄넘기 등 운동을 꾸준히 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.
극단적으로 키가 크는 법은 없지만 키가 크는데 좋은 운동 등을 알려드리겠습니다.
어른들이 일찍자면 키큰다는 것은 맞는 말입니다. 수면중 밤 10시에서 새벽2시까지가 성장호르몬이 제일 많이 나오는 시간이기 때문에 제일 키가 많이 자라게 됩니다. 그리고 줄넘기와 농구 같이 점프가 많은 운동이 성장판에 자극을 줘서 좀 더 키를 크게 합니다.
식사는 단백질위주로 고기 계란 등을 드시고 칼슘섭취를 위한 우유 치즈도 섭취하시는 것이 좋고 칼슘 흡수를 돕는 비타민 d를 하루 15~20분 야외에서 햇빛을 쬐거나 비타민 D 영양제를 섭취하시면 좋습니다. 성장호르몬 억제시키는 당분이나 염분이 높은 음식을 피하시는 것도 필요합니다.
솔직히 말씀드리면 초경을 한지 3년이 지나 극단적인 키성장은 어렵습니다. 초경후 꾸준히 성장호르몬이 줄어들기 때문인데 그렇기 때문에 꾸준한 생활습관으로 최대한 성장하는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
11년생이고 현재 159cm이며, 초경 후 3년이 지나 성장 속도가 많이 느려진 상태입니다. 초경 후에는 보통 성장 속도가 점차 감소하므로 “180cm까지 극적으로 크는 방법은 현실적으로 어렵습니다.“ 다만 충분히 수면.균형 잡힌 식사(단백질.칼슘.비타민 D)와 적절한 운동으로 남은 성장 가능성을 최대한 활용할 수 있습니다. 아직 성장판이 열려 있는지는 “소아청소년과/소아내분비에서 골연령 X-ray와 성장곡선 평가“를 받는 것이 가장 정확합니다.
감사합니다. 좋은 하루 보내세요!
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
지금 159라고해서 너무 걱정할 필요는 없지만 초경을 한지 3년정도 됐다면 성장속도가 많이 느려졌을 가능성은 있어요. 그래도 사람마다 성장판이 닫히는 시기가 달라서 아직 얼마나 남았는지는 병원에 확인해보는게 정확해요!
성장판이 남아있다면 충분한 수면과 규칙적인 식사, 단백질/칼슘/비타민D를 잘 챙기는게 중요해요. 운동이나 스트레칭, 매달리기 같은 걸로 갑자기 5~10cm씩 크는 방법은 현실적으로는 없습니다.. 확실한 방법은 성장판 검사를 받아보고 성장 가능성을 확인한뒤에 최대한 잘 자랄 환경을 만들어주는것이에요! 너무 걱정하지마세요!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
성장기가 종료되는 시점에서 무언가를 먹거나 다른 방법으로 키가 클 수 있는 방법이 현실적으로 있다고 보기는 어렵습니다.
병원에 방문하셔서 실제 성장이 종료되었는지 검사와 진료를 통해 확인하시거나 예상 성장치에 대한 소견도 들어보시기 바랍니다.