안녕하세요, 급성장기가 끝난 것 같아 조바심이 나실 것 같습니다..
그러나 아직 고1이시면 아직 성장판이 완전하게 닫히지 않았을 확률이 높아서 벌써 낙담하실 필요는 없답니다. 무작정 많이 드시고 많이 운동하시는 것이 정답은 아니랍니다. 과잉 섭취만 하면 살이 찌고, 체지방이 늘어나면 오히려 성호르몬 분비가 촉진되면서 성장판이 더 빨리 닫힐 수 있기 때문입니다.
지금부터는 양보다 질이 중요합니다. 인스턴트, 탄수화물만 많이 드시기보다 단백질, 칼슘, 비타민D가 풍성한 식단을 골고루 섭취를 해주셔야 합니다. 운동 역시 관절에 무리를 주는 과도한 무게치기보다 성장판을 적당히 자극하는 줄넘기, 농구, 가벼운 런닝, 스트레칭 위주로 꾸준히 하시는 것이 중요합니다.
그리고 정말 중요한건 잠입니다. 성장호르몬은 깊은 잠을 잘 때 왕성하게 나오니, 밤늦게 스마트폰을 보기보다 규칙적으로 8시간 이상 푹 자는 습관을 지녀야 합니다.
후천적인 노력으로 숨은 키를 더 키우실 수 있으니 올바른 습관으로 관리 해보시길 바랍니다. 되도록 병원에 가셔서 성장판 검사를 꼭 해보시길 바랍니다. 건강한 성장을 응원하겠습니다 !