답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.척추전방전위증 2기라면 철봉에 매달리기는 조심해야합니다. 다리를 바닥에 둔 가벼운 감압정도는 일시적으로 편할수 있지만 잘못하면 허리뒤쪽 구조를 더 자극해 통증이 악화될수 있습니다. 특히 L4가 앞으로 밀린상태에서는 과도한 견인이나 허리과신전은 부담이 됩니다. 지금상태에서는 누워서 하는 골반 기울이기, 복두/둔근활성화 같은 안정화 운동이 더 안전합니다. 오래 앉아있는건 악화요인이니 30~40분마다 2~3분씩 자주 일어나 가볍게 걷거나 스트레칭해주세요. 가능하면 재활의학과나 물리치료사에 개인상태에 맞춘 운동처방을 다시 받아보는게 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.엑스레이 사진을 보니 일자목 경향이 보이며 이로인해 목 뒤쪽 근육과 후두신경이 계속 긴장해 통증이 발생하는것으로 보입니다. 옆으로 누워 주무시는에 어깨가 말려있다면 어깨 높이를 충분히 받쳐주어 목이 아래로 꺾이지 않도록 유도하는 베개가 필수입니다. 4만원대 예산이라면 메모리폼이나 엘라스틱 소재의 경추형 베개중에서도 양옆이 가운데보다 높은 디자인이 좋습니다. 너무 말랑한것보다는 탄성이 있는 제품이 신경눌림 방지에더 효과적이며, 수건을 말아 목뒤에 받쳐보며 본인에게 맞는 높이를 먼저 테스트해보는것이 좋습니다. 답변이도움됐길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.특정병원을 직접 지목해서 추천하는건 아하 정책상 할수없어서 기준을 잘 정하셔야 합니다!1. 재활의학과 전무의 상주여부 2.도수치료+운동치료+기구재활이 같이되는지 3. 수술후 재활프로그램이 체계적으로 있는지 4. 통원,입원 모두 가능한 구조인지 5.어깨(회전근개) 재활 경험이 많은지 어깨 수술후 재활은 특히 초기 가동범위 회복이 중요해서 단순 물리치료보다 운동 재활프로그램이 핵심입니다. 그래서 종합병원 재활의학과나 재활전문병원, 스포츠 재활 중심 클리닉을 기준으로 비교해보는게 안전합니다. 답변이 도움됐길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.자기전에 하는 족욕은 수면에 꽤 도움이 될수 있습니다. 따뜻한 물에 발을 담그면 말초 혈관이 확장되면서 몸의긴장이 풀립니다. 이과정에서 체온이 서서히 떨어뜨리는데 도움을 주어 잠들기 쉬운 상태를 만듭니다. 또 근육이완 효과로 어깨나 팔의 뭉침완화에도 간접적으로 도움이 됩니다. 꾸준히하면 숙면 유도에 긍정적인 영향을 줄수있습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.오래걸을때 신발안에서 엄지발가락이 반복적으로 눌리고 마찰을 받으면서 시작됩니다. 이 과정에서 발톱 아래와 주변 조직에 미세한 손상이 생깁니다. 손상부위에 염증이 생기면 혈류가 증가하고 압력이 올라갑니다. 그 결과 신경이 예민해져 발톱 위를 누르면 통증이 느껴집니다. 특히 내성발톱 형태가 있으면 압박이 더 심해질수 있습니다. 압박,마찰-> 미세손상-> 염증,압력 증가-> 신경자극-> 압통 순서입니다. 신발여유공간이나 발톱관리도 함께 점검하는것이 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.손가락 통증으로 물건을 잡기 어렵다면 손 관절염이나 힘줄 문제 가능성을 먼저 고려합니다.이미 정형외과 진료를 보셨다면 현재상태와 원인을 정확히 확인하는것이 우선입니다. 한의원에서 침 치료는 통증완화에 일부 도움이 될수 있습니다. 다만 근본원인을 치료하는 방법은 아니기 때문에 병행 개념으로 생각하는것이 좋습니다. 통증이 심하거나 기능저하가 있다면 약물치료나 물리치료가 더 직접적인 도움이 됩니다. 손 사용이 많은 경우라면 휴식과 보조기 사용도 중요합니다. 증상이 오래 지속되면 류마티스 질환 여부도 확인이 필요할수 있습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.몇달간 지속된 통증과 저림이라면 단순근육통보다 목디스크나 신경압박 가능성도 고려해야합니다.한쪽으로만 가방을 메는 습관은 어때높이와 근육균형을 깨뜨려 통증일 유발할수 있습니다. 팔꿈치 주변이 띠처럼 아픈것도 신경이나 힘줄 자극과 관련될수 있습니다. 이정도 기간과 증상이면 정형외과나 재활의학과 진료를 먼저 받아보는것이 좋습니다. 일단 가방은 양쪽 번갈알 메거나 백팩으로 바꾸는것이 좋습니다. 목/어깨 가벼운 스트레칭과 자세교정은 병행하면 도움이 됩니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무릎통증이 있을때는 무릎보호대가 관절을 안정시키고 통증을 줄이는데 도움이 됩니다. 근력운동시에도 통증이 있거나 불안정한 느낌이 있다면 착용하는것이 안전합니다. 특히 스쿼트나 런지처럼 무릎에 부담이 큰 운동에서는 보호 효과가 있습니다. 다만 통증이 없는데도 계속 의존하면 근육 사용이 줄어들어 약해질수 있어 오랜기간 사용은 피해주세요.통증이 줄어들면 점차 착용시간을 줄이고 근육강화에 집중하는것이 좋습니다. 운동중 통증이 심해지면 강도를 낮추거나 잠시쉬는것이 필요합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.타박상이어도 깁스를 하는경우는 충분히 있습니다. 깁스는 꼭 골절치료만이 아니라 움직임 제한으로 회복을 돕기위한 목적으로도 사용됩니다. 손가락을 계속쓰면 미세 손상이 반복되어 통증과 붓기가 더 오래갈수 있습니다. 그래서 초기 2~3일 정도는 고정해서 염증과 부종을 가라앉히는것이 중요합니다. 특히 인대나 연부조직 손상이 동반된 경우라면 더더욱 안정이 필요합니다. 짧게 고정해주면 회복 속도가 오히려 빨라지는 경우가 많습니다. 이후에는 상태에 따라 점진적으로 움직임을 늘리는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.먼저 물 한잔을 마시면 밤사이 부족해진 수분을 보충하고 신진대사를 깨우는데 도움이 됩니다. 그다음 가볍게 목, 어깨, 허리를 풀어주는 스트레칭을 하면 혈액순환이 좋아집니다. 화장실은 자연스럽게 신호가 올떄 가는것이 좋고 억지로 습관화 할 필요는 없습니다. 특히 아침 스트레칭은 허리 통증이나 뻐근함 예방에도 도움이 됩니다.이후 가볍게 움직이며 하루를 시작하는것이 컨디션 유지에 좋습니다!