답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.1.무릎 당기기 스트레칭: 누워서 한쪽 무릎을 가슴쪽으로 천천히 당겼다 10초 유지, 좌우반복해주세요.2.골반흔들기: 무릎을 세우고 허리를 바닥에 살짝 눌렀다 풀기 반복해주세요.3.고양이-소 자세: 네발자세에서 허리 둥글게-펴기 천천히 반복해주세요. 4. 가벼운 걷기 5~10분을 해주세요.이 동작들은 요추염좌 초기회복에도 도움이 됩니다. 아침에는 부드럽게 하는게 핵심입니다.통증이 1~@주이상 지속되면 정형외과 확인을 권장드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무릎 피멍은 대부분 타박상이라 자연스럽게 흡수되면서 좋아지는 경우가 많습니다. 처음 48시간 냉찜질로 출혈과 부종을 줄이는것이 중요합니다. 이후에는 온찜질로 바꿔 혈애순환을 도와 멍 흡수를 촉진합니다. 무르픙ㄹ 심하게 쓰거나 마사지로 세게 누르는것은 피해야합니다. 멍 부위가 심하게 아프지 않다면 가볍게 움직이는 것은 회복에 도움이 됩니다. 흉터는 피부가 찢어진 상처가 아니라면 거의남지않는 경우가 많습니다. 멍이 점점 커지거나 통증이 심해지면 다른 손상 여부확인이 필요합니다. 보통 1~2주 내 자연호전되므로 경과를 지켜보시면 됩니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.요족은 발 아치가 높아 충격흡수가 잘 안되어 쉽게 피로와 종아리 긴장이 생길수 있습니다. 가장 효과적인것은 개인 맞춤 깔창으로 발의 압력은 분산시키는 것입니다. 쿠션이 좋은 운동화를 선택하는 것도 피로감소에 큰 도움이 됩니다.종아리, 발바닥 스트레칭을 꾸준히 하면 저림과 긴장을 줄일수 있습니다. 보행량은 갑자기 늘리지 말고 500~1000보씩 서서히 증가시키는 것이 중요합니다. 발근육 강화운동(발가락으로 수건잡기, 발가락 운동)도 도움이 됩니다.통증이 심하거나 보행이 불편하면 정형외과에서 맞춤 교정 상담을 받아보시길 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀하신 증상은 요추염좌 가능성이 더 높습니다. 허리디스크는 보통 엉덩이, 다리로 내려가는 방사통이나 저림이 함께 나타나는 경우가 많습니다. 지금처럼 허리중앙에 눌리듯한 통증만 있다면 근육, 인대 손상일 가능성이 큽니다. 다만 반복되거나 점점 심해지면 디스크 초기 단계일 가능성도 배제할수 없습니다. 우선 며칠간 무거운 작업을 피하고 충분한 휴식을 취하세요. 초기에는 냉찜질, 이후에는 온찜질로 통증완화가 도움이 됩니다. 허리를 갑자기 굽히거나 비트는 동작은 당분간 피하는것이 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.파스의 약효 지속시간은 제품종류에 따라 다르지만 보통 8시간에서 24시간 정도 유지됩니다. 일반적인 소염진통 성분이 피부를 통해 천천히 흡수되면서 효과를 냅니다. 쿨파스는 비교적 짧게 6~12시간, 핫파스는 8~12시간 정도 지속되는 경우가 많습니다. 최근에는 24시간 지속형 제품도 있어 하루 1회 교체로 사용하기도 합니다. 다만 같은 부위에 계속 붙이면 피부자극이나 발진이 생길수 있습니다. 하루 1~2회 교체하고 피부상태를 확인하는것이 중요합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.석회성건염은 통증이 심해졌다가 가라앉는 특징이 있어 약으로 조절하는 경우도 많습니다. 현재 생활은 가능하지만 약을 끊으면 아프다면 염증은 아직 남아있는 상태로 보입니다. 스테로이드주사는 통증을 빠르게 줄이는데 효과적이지만 당뇨가 있어 일시적인 혈당 상승을 유발할수 있습니다. 그래서 통증이 일상생활에 큰 지장을 줄때 선택적으로 사용하는것이 일반적입니다. 통증이 참을만한 수준이라면 약물치료와 물리치료를 조금 더 하는걸 추천드립니다. 반대로 밤에 잠을 못잘 정도거나 통증이 점점 심해지면 주사치료를 고려할수 있습니다. 주치의와 혈당상태를 함께 고려해 결정하는것이 안전합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.일반적인 근육통은 보통 2~5일 내 자연 회복되는 경우가 많습니다. 하지만 찢어지는 느낌이 강하고 통증이 오래 지속되면 단순 근육통이 아닌 근육 파열이나 힘줄 손상일수 있습니다. 이경우 자연회복이 더디거나 적절한 치료없이 방치하면 만성통증으로 이어질수 있습니다. 이경우는 자연회복이 더디거나 적절한 치료엉ㅄ이 방치하면 만성통증으로 이어질수 있습니다. 특히특정동작에서만 심하게 아프거나 멍,붓기가 동반되면 손상 가능성이 높습니다. 통증이 1주이상 지솓괴거나 점점 심해지면 무리한 운동을 중단하고 냉찜질, 휴식이 우선입니다.회복이 늦거나 일상생활에 지장이 크면 정형외과 진료를 권장드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.부종완화를 위해 전신마사지는 일정간격이 중요하지만 반드시 일주일 간격이 정답은 아닙니다.일시적인 부종은 마사지 후 수일 내 다시 생길수 있어 주 1회 유지에는 유리할수 있습니다.하지만 2주 간격이라도 생활습관관리가 병행되면 효과 차이는 크게 줄어듭니다. 부종의 원인이 림프부종인지 단순 순환문제인지에 따라 필요빈도도 달라집니다.수분섭취, 염분조절, 가벼운 운동이 함께 이루어져야 효과가 지속됩니다. 본인상태에 맞춰 1~2주 간격으로 조절하면서 반응을 보는것이 현실적입니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀하신 우글거림은 근육이나 힘줄이 자극되어 생기는 반응일 가능성이 큽니다. 체외충격파를 강하게 받으면 주변 근육에 일시적인 경련이나 미세한 떨림이 나타날수 있습니다. 특히 치료받는쪽만 그런다면 자극에 대한 반응으로 보는게 자연스럽습니다. 통증 없이 잠깐 나타났다 사라지면 크게 걱정할 필요는 없습니다. 다만 통증이 심해지거나 지속적으로 떨림이 이어지면 과한 신호일수 있어 이럴때는 치료강도를 조금 낮추는것도 고려하셔야합니다. 운동은 무리하지말고 충분한 휴식과 스트레칭을 병행하는것이 중요합니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진부위와 증상으로 보면 손가락 관절염이나 건초염가능성이 큽니다. 특히 오래 누르면 아픈건 관절,힘줄에 미세한 염증이 있는 경우에 흔합니다. 파라핀만으로는 통증이 잘 안잡히는경우가 많습니다. 우선 손가락 사용을 줄이고 반복적인 쥐는동작을 조절해주세요. 온찜질은 도움이 되지만 통증이 심할때는 소염진통제가 더 효과적일수 있습니다. 보조적으로 손가락 보호대를 잠시 사용하는것도 좋습니다. 증상이 오래 지속되면 초음파 검사로 힘줄상태를 확인해볼 필요가 있습니다. 빠른쾌유를 빕니다!