답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.통깁스 제거시기는 단순히 날짜로 정하기보다 엑스레이에서 뼈가 붙어가는 상태와 통증, 안정성을 함께 보고 결정하는 경우가 많습니다. 새끼발가락 골절은 보통 4~6주 정도 회복기간이 필요한 경우가 많아서 20일정도에 아직 붙지 않았다는거은 흔히 있을수 있습니다. 뼈가 완전히 붙기전에는 발을 많이 딛거나 무리하게 걷는것이 회복을 늦추거나 다시 어극나게 할수 있어 조심하는것이 좋습니다. 통깁스를 푼 뒤에도 바로 일반신발로 돌아가기보다는 의료진 판단에 따라 보호용 신발이나 쿠션있는 신발을 일정기간 사용하는 경우가 많습니다. 깁스신발은 현재처럼 불편함이 있다면 병원에 문의해 맞는 사이즈로 교체하고 다음엑스레이 확인후 제거시기를 결정하는것이 안전합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무리하게 몸을 사용한 뒤 생긴 근육통이라면 소염진통 성분이 들어있는 파스나 온,냉감 파스를 사용하는것이 통증완화에 도움될수 있습니다. 어깨부터 목까지 넓은 부위가 아프다면 넓게 붙일수 있는 일반파스가 더 편한 경우가 많습니다.통증이 생긴지 48시간 이내라면 냉찜질이 도움이 될수있고,이후에는 온찜질로 뭉친 근육을 풀어주는것이 도움될수 있습니다. 며칠간 무리한 운동은 피하고 가벼운 스트레칭으로 병행하면 도움이 되지만 통증이 심한 경우에는 무리해서 움직이지 않는것이 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.오랫동안 같은 자세로 앉아있으면 허리근육과 인대에 지속적인 부담이 가해지고, 디스크에 압력이 증가해 통증이 생길수 있습니다. 특히 허리를 구부정하게 숙이거나 등을 둥글게 말고 앉는 자세, 의자끝에 걸터앉는 자세는 허리에 부담을 더욱 크게 만듭니다. 의자 깊숙이 앉아 허리를 등받이에 기대고, 허리의 자연스러운 곡선을 유지하는 자세가 허리부담을 줄이는데 도움이 됩니다. 한시간 정도 앉아있었다면 5~10분정도 일어나 가볍게 걷거나 허리를 펴는 스트레칭을 해주는것이 좋습니다. 통증이 오래 지속되거나 다리저림 증상이 함께 나타난다면 정형외과나 재활의학과에서 정확한 진료를 받아보는것을 권합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.엑스레이상 골절이 없더라도 한달간 붓기와 딱딱함이 지속되는것은 부딪힐 당시 관절막이나 인대 등의 연부조직이 늘어나거나 찢어지는 손상을 입으 후유증일 가능성이 높습니다. 상처가 아무는 과정에서 섬유화가 진행되어 마디가 딱딱하게 만져지고 가끔 무언가 잡고있는 듯한 이물감이나 압통이 유발되는 것입니다. 현재 소염진통제로 호전이 없다면 엑스레이에 보이지 않는 인대파열이나 미세연골손상을 확인하기 위해 초음파나 MRI같은 정밀검사를 고려해 보는것이 좋습니다. 족부 전문 정형외과를 찾아 꾸준히 치료받으시길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순 타박상일수도 있지만 발톱 손상이나 발가락 골절이 함께 생기는 경우도 있어 주의가 필요합니다. 발톱이 두개 정도 깨졌더라도 발가락을 움직일수 있다면 우선 냉찜질을 하고 발을 심장보다 높게올려 부기와 통증을 줄여보는것이 좋습니다. 다만 통증이 매우 심하거나 붓기가 점점 심해지고, 발가락이 변형되어 보이거나 체중이 싣기 어려울정도라면 정형외과에서 검사를 받아보는것이 좋습니다. 발톱 아래 피가 많이 고이거나 상처가 싶어 출혈이 계속되는 경우에도 진료를 받는것이 안전합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.오래 걷거나 반복적인 압박으로 인한 근육/인대염좌, 발바닥 지방패드 자극, 중족골 주변 염증이나 피로골절 등 여러원인으로 발생할수있습니다. 특정부위만 아프고 걸을때 통증이 심해진다면 당분간 무리한 활동을 줄이고 충분히 휴식을 취하는것이 중요합니다. 붕대를 너무 꽉 조이지 않도록 하고 발을 안정시키는것은 도움될수있으며, 통증이 심해지거나 저림, 색변화가 생기변 바로 풀어야합니다. 냉찜질을 하루 여러번 15~20분씩 해주고, 쿠션감있는 신발을 착용해 발바닥에 가해지는 부담을 줄이는것도 도움이 됩니다. 통증이 2~3일 이상 계속되거나 붓기, 멍, 체중을 싣기 어려울정도의 통증이 있다면 정형외과를 방문해 진료를 받아보는것을 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무리한 운동은 잠시 중단하고 충분한 휴식을 취하는것이 가장 중요합니다. 냉찜질을 15~20분씩 하루 여러번 시행하고 발목을 압박붕대로 가볍게 감싸거나, 심장보다 높게 올려주변 통증과 붓기를 줄이는데 도움이 됩니다. 예전에 아킬레스건염이 있었고 이번에도 비슷한 부위에 통증이 나타난만큼 재발이나 힘줄,인대의 염증 가능성을 고려해 정형외과 또는 재활의학과 진료를 받아보는것이 좋습니다. 특히 체대 입시를 준비중이라면 통증을 참고 계속 운동할경우 회복이 늦어지거나 부상이 악화될수 있으므로 운동강도를 조절해야합니다. 걷기 어려울정도의 통증이나 심한붓기, 멍이 있다면 영상검사를 포함해 정확한 진료를 받는것을 권합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.재활치료는 특정 진단명만으로 결정되는것이 아니라 통증이나 질환때문에 걷기, 계단오르기, 옷입기 등 일상생활에 어려움이 있는 경우 필요성을 판단합니다. 현재처럼 걷기조차 힘들고 일상기능이 많이 떨어진 상태라면 재활의학과 평가를 받아보는것이 충분히 도움됩니다. 재활의학과 전문의는 근력, 관절움직임, 균형감각, 통증정도 등을 종합적으로 평가해 적절한 재활치료 여부를 결정합니다. 진료시 일상생활이 많이 불편해서 재활치료가 가능한지 평가받고싶다고 먼저 말씀드려도 괜찮습니다. 담당의료진과 상담해보는걸 권합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.한달간 지속된 붓기와 부딪힐 당시 관절막이나 인대같은 연부조직이 손상된 후 만성염증이나 흉터조직이 형성되었을 가능성이 있습니다. 엑스레이로 보이지 않는 인대파열, 미세골절, 관절연골손상을 정확히 확인하기 위해서는 MRI검사가 가장 확실한 방법이며, 비용이 부담된다면 일차적으로 정형외과 초음파검사를 통해 인대상태를 먼저 확인해볼수 있습니다. 정형외과에서 충분히 치료가 가능하며 현재 처방받는 물리치료나 체외충격파는 손상된 조직의 혈류를 개선하고 세포재생을 도와 딱딱해진 관절주위 조직을 완화하는데 효과적인 치료방법입니다. 다만 원인파악이 명확하지 않아 답답하다면 족부전문병원이나 대학병원에서 진료를 받아보는걸 권합니다. 발가락에 다시 충격이 가지않도록 당분간 굽이 낮고 볼이 넓은 편안한 신발을 착용하며 관리를 병행하시길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허리근육이나 인대가 순간적으로 긴장하면서 통증이 생기는 경우가 흔하며, 하루가 지나 조금 나아졌다면 근육성 통증일 가능성이 더 큽니다. 디스크도 허리통증을 일으킬수있지만 보통 다리로 뻗치는 통증이나 저림, 감각이상, 근력저하 같은 증상이 함께 나타나는 경우가 많습니다. 당분간은 무거운 물건을 들거나 허리를 심하게 숙이는 동작은 피하고, 가벼운 움직임을 유지하면서 휴식을 취하는것이 도움이 됩니다. 통증이 점점 심해지거나 1~2주 이상 지속되거나 다리저림, 힘빠짐이 생기면 진료를 받아 정확한 원인을 확인하는것이 좋습니다. 현재 증상만으로는 다스크라고 단정하기는 어렵고 하루만에 조금 호전되고있다면 경과를 조금 더 지켜보는것이 적절해보입니다!