의료상담
은근히튼실한감자전
무릎을 딱 붙이고 앉는게 무릎에는 부담
성별
남성
나이대
30대
되겠지요? 그렇다고ㅜ해서 막 세게 갖다대고 있는건 아니고 그냥 좀 붙이려고 하는 편인데요
이렇게 앉는것도 좋은 자세는 아니려나여?
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.
무릎을 붙이고 앉는 것은 무릎에 좋지 않는 영향을 줍니다. 무릎을 붙이고 앉으면 관절면이 강하게 밀착되어 불필요한 마찰과 압력이 가해집니다. 이 상태가 장시간 유지되면 슬개골 주변의 연부조직의 미세손상이나 통증이 발생합니다. 또한 남성의 골반구조상 고관절과 허리주변근육이 긴장하게 되어 통증이 발생합니다.
그렇기 때문에 앉았을 때 무릎과 다리를 골반 너비만큼 편하게 벌려주는 것이 좋고 무릎을 모아서 과도한 긴장을 피하시는 것이 좋습니다.
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채택된 답변안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
무릎을 꽉 계속 붙이거나 허벅지에 힘을준채 오래유지하면 무릎주변 근육이나 관절에 불편함이 생길수 있어요.
억지로 무릎을 붙이려고 하기보다는 자연스럽게 편한 간격을 유지하는게 좋아요. 지금처럼 살짝 붙이는 정도라면 크게 걱정하지 않아도 되지만 일부러 계속 붙이고 있을필요는 없답니다!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
양쪽 무릎을 붙이고 앉는 자세는 하지 정렬이나 내측 근육의 과긴장, 엉덤이 근육의 약화 등 근육 불균형으로 인하여 무릎 관절에 무리한 부하를 줄 수 있습니다.
앉아 있으신다면 양쪽 무릎 사이에 주먹이 하나 들어갈 정도로 편안하게 벌여주시고 발목과 무릎이 일직선이 되되록 해주시는 것이 좋으며 의자 맨 뒤쪽에 엉덩이를 붙여주시고 양쪽 발바닥 전체가 땅에 닿도록하여 허리를 펴고 바른자세로 앉아 주시는 것이 좋으며 장시간 앉아있는 것은 무릎에 무리한 부하를 주기때문에 30분-1시간 간격으로 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
무릎을 가볍게 붙이고 앉는 것 자체가 무릎에 큰 부담을 주는 자세는 아닙니다. 다만 무릎을 억지로 모으거나 안쪽으로 힘을 주어 오래 유지하는 것은 피하는 것이 좋습니다. 무릎은 자연스럽게 편안한 간격을 유지하고, 발바닥은 바닥에 닿도록 앉아주세요. 같은 자세로 오래 앉기보다는 중간중간 자세를 바꿔주는 것이 무릎 건강에 좋습니다. 감사합니다. 좋은 하루 보내세요!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
네, 신체구조상 무릎을 맞대고 앉아 있는 자세를 오래 유지하는 것은 오히려 불편감이 나타날 수 있어서 편한 자세를 취하시고 주기적으로 자세를 바꾸거나 몸을 일으켜 움직여주시는게 좋아요~
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
무릎을 서로 붙이고 앉는 자세 자체가 무릎에 나쁜 것은 아니며 무릎을 의도적으로 강하게 밀착시키거나 오랫동안 힘을 주거나 유지하는 습관은 좋지 않을 수 있습니다.
양쪽 무릎을 과하게 부팅고 앉으면 허벅지 안쪽 근육과 내전근에 지속적인 긴장을 발생시켜 무릎이 안쪽으로 과도하게 모이고 이로 인해서 슬개골 주변이나 무릎 안쪽에 압박감이 생길 수 있습니다. 특히 기존에 무릎에 통증이 있는 환자들에게는 슬개대퇴관절의 문제를 더 크게 발생 시킬 수 있기에 주의가 필요하빈다.
무릎을 너무 억지로 붙이거나 벌리지 않고 자연스럽게 두는 것이 좋으며 양발은 바닥에 편안하게 놓고 무릎은 골반 너비 정도로 자연스럽게 유지한 상태에서 허벅지에 힘을 뺴고 앉아 주시면 좋으며 최소 30~60분에 한번씩은 자리에서 일어나 몸을 움직여 주시면 좋을 것으로 생각됩니다.
감사합니다 수고하세요~