답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.마사지샵에서 받는 마사지는 근육 뭉침을 풀고 혈류를 늘려서 일시적으로 피로감·통증을 줄이는 데 도움이 되는 경우가 많습니다. 특히 목·어깨 결림, 허리 뻐근함, 스트레스성 긴장에는 체감 효과가 꽤 있는 편이에요. 다만 근본적인 체력 회복이나 만성 통증의 완치까지 기대하긴 어렵고, 효과도 사람마다 차이가 큽니다. 그래서 무조건 필수라기보다는, 수면이 안 좋거나 몸이 너무 뭉쳐서 일상에 지장이 있을 때 가끔 받는 용도로는 추천드립니다. 결론적으로 피로회복에는 도움 될 수 있지만, 장기적으로는 마사지보다 수면, 스트레칭, 근력운동, 자세 교정이 더 확실한 해결책이에요! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.병역판정(1~6급)은 질병명만으로 결정되지 않고, 병무청 신체검사 규정(병역판정검사 규칙 + 질병·심신장애 등급판정 기준)에 따라 현재 기능장애(근력/감각/운동범위/불안정성/재발 여부), 수술 횟수와 경과, 객관적 검사자료(진단서·수술기록·MRI/초음파·근전도 등)를 근거로 종합 판정됩니다. 그래서 척골신경 아탈구나 비골건 탈구라는 진단명 자체가 곧바로 4급을 보장하진 않습니다.지금 케이스는 4급 가능성이 아예 없지는 않지만,현재의 상태를 더 우선시 보니 그에따른 근전도 결과, 수술기록지, 재탈구 소견(진찰/영상), 기능제한 기록을 최대한 탄탄하게 가져가는 게 중요합니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금 상황(의자에 오래 앉음 + 자세 불량 + 오랜만에 스쿼트 후 꼬리뼈/허리 통증)이면, 대부분은 근육·인대가 놀라서 생긴 급성 통증(근육통/염좌) 가능성이 커요. 특히 스쿼트는 허리랑 엉덩이 주변 근육이 한꺼번에 쓰여서, 오랜만에 하면 다음날 갑자기 허리/꼬리뼈가 뻣뻣하고 아픈 느낌이 확 올라올 수 있어요.잠깐이라도 덜 아프게 하는 방법은 1-2일 정도는 쉬어주는 것이 제일 빨라요. 지금은 억지로 스트레칭을 세게 하거나 허리를 꺾는 동작은 피하고, 대신 따뜻한 찜질(15-20분)을 해주면 근육이 풀리면서 통증이 확 줄어드는 경우가 많습니다. 다만 다친 느낌으로 욱신거리고 열감이 강하면 첫날은 냉찜질이 더 낫습니다. 그리고 앉아있을 때는 꼬리뼈가 눌리면 더 아프니까 쿠션을 깔고, 허리를 완전 구부정하게 말지 말고 등을 벽에 기대듯이 앉아주는 게 좋아요. 너무 아프다고 하루 종일 누워만 있으면 오히려 허리가 더 굳어서 통증이 오래갑니다. 그래서 가능한 범위에서 짧게라도 걸어주기(집 안에서라도 5~10분)가 도움이 됩니다. 누워있을때는 허리를 편하게 만드는 자세로는 무릎을 살짝 구부리고 옆으로 누워서 베개 끼기, 또는 바닥에 누워 무릎 아래에 쿠션 받치기가 통증 완화에 좋아요.다만, 다리까지 저림이 동반하거나 감각이상,통증이 더 심해질경우 단순 근육통이 아닐 수 있어서 바로 병원(정형외과/신경외과)가는걸 추천합니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진처럼 상처 주변이 약간 붉고, 딱지 주변에 노란 분비물이 묻는 형태는 흔히 딱지가 떨어지면서 생기는 진물일 때도 많습니다. 다만 노란 분비물이 계속 나오거나, 끈적하고 냄새가 나거나, 상처가 다시 벌어지면서 구멍처럼 보이면 세균 감염이나 상처가 덜 붙은 상태(상처 벌어짐) 가능성도 같이 생각해야 합니다. 찌릿한 느낌은 수술 후 신경이 회복되는 과정에서도 흔히 생길 수 있어요. 지금 단계에서 가장 좋은 대응은 상처를 손으로 만지거나 딱지를 떼지 말고, 깨끗하게 소독 후 마른 거즈로 덮어서 마찰을 줄이는 겁니다. 그리고 노란 분비물이 하루이틀 이상 지속되거나, 붓기/열감/통증이 점점 심해지거나, 분비물 양이 늘거나, 악취가 나면 바로 수술한 병원(또는 정형외과/외과)에 재내원하는 게 맞아요. 괜찮겠지 하고 기다리기보다 빨리 확인할수록 처치가 훨씬 간단해집니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.스탠딩 책상은 잘만 쓰면 다리 건강에 도움이 될 수 있는 편이에요. 오래 앉아 있으면 다리 혈액순환이 느려지고 종아리가 붓거나 저리는 느낌이 생기기 쉬운데, 서서 일하면 이런 순환 문제가 조금 완화되고 몸이 덜 뻐근해질 수 있습니다. 특히 졸릴 때 서서 일하면 각성이 되면서 집중력이 올라가는 효과도 있어요.다만 서 있는 것도 오래 하면 오히려 다리에 부담이 갈 수 있어요. 계속 서 있으면 발바닥, 종아리, 무릎, 허리 쪽에 피로가 쌓이고 발뒤꿈치 통증(족저근막염 같은 것)이나 아킬레스건 쪽 통증이 생기는 경우도 있습니다. 가장 추천되는 방법은 30~45분 정도 서서 일하고, 다시 앉아서 쉬는 식으로 반복하는 거예요. 그리고 서 있을 때는 쿠션이 있는 신발을 신거나 스탠딩 매트를 깔아 발 피로를 줄이고, 1시간마다 발목 돌리기나 종아리 스트레칭을 잠깐씩 해주면 다리 부담을 크게 줄일 수 있습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.발가락은 걷고 신발에 닿으면서 자극이 계속 가는 부위라 상처가 다시 벌어지거나, 안쪽에 염증이 남아있어서 상처가 잘 아물지 않는 경우가 꽤 있어요. 사진처럼 붉게 부어있고 가운데가 뚫린 모양이면 상처가 아직 완전히 닫히지 않은 상태로 보입니다.지금 항생제를 복용 중이어도, 상처 안쪽에 염증이 남아있거나 고름이 고여있는 경우에는 약만으로는 해결이 안 될 수 있습니다. 오히려 집에서 딱지나 누런 물 같은 걸 억지로 짜내거나 뜯어내면 상처가 더 벌어지고 세균이 들어갈 위험이 커져서 상태가 악화될 수 있어요. 이럴 땐 상처를 깨끗하게 유지하고, 소독 후 거즈로 덮어서 마찰을 최소화하는 게 우선입니다가장 중요한 건 가능한 한 빨이 수술했던 병원이나 정형외과/외과에서 상처 상태를 확인받는 것입니다. 미루지말고 진료보길 권합니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.충격파 치료는 아킬레스건 주변 조직을 일부러 자극해서 회복 반응을 유도하는 방식이라, 오히려 치료 후 1~3일 정도는 뻐근하거나 통증이 더 느껴질 수 있어요. 그래서 지금 당장 통증이 남아있는 것만으로 너무 걱정하실 필요는 없습니다. 아킬레스건염은 원래 회복이 느리고 재발이 흔한 편이라서, 통증이 없어졌다고 바로 원래 운동량으로 돌아가면 다시 아파지는 경우가 정말 많아요. 특히 달리기, 점프, 오래 걷기, 계단 같은 동작이 회복 단계에서 재발을 잘 유발합니다. 아킬레스건에 부담이 큰 운동(달리기/점프/계단 운동)은 피하면서 통증을 줄이고, 그 대신 가능한 범위에서 스트레칭과 종아리 근력운동(특히 천천히 버티는 운동)을 단계적으로 하는 게 가장 효과적입니다. 이렇게 관리하면 4주 안에도 확실히 좋아질 수 있고, 완치도 충분히 가능하지만, 핵심은 통증이 잠깐 줄었다고 급하게 운동량을 올리지 않는 것입니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.흡연(니코틴)은 혈관을 수축시키고, 말초혈류(발쪽 혈액순환)를 떨어뜨릴 수 있어요. 족저근막염은 쉽게 말하면 발바닥 근막에 미세손상이 반복되면서 염증/퇴행이 생기는 건데, 이게 회복되려면 혈류 + 조직 재생 + 염증 조절이 필요한데 흡연이 이 과정을 방해할 수 있습니다. 흡연이 족저근막염의 단독 원인인 경우는 흔치 않지만, 회복이 잘 안 되는 원인 중 하나일 가능성은 충분히 있어요. 그래서 족저근막염이 오래 가는 중이라면, 금연(또는 최소한 크게 줄이기)은 통증 치료 측면에서도 도움이 될 수 있는 선택입니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.발레는 무릎을 완전히 편 상태(과신전) + 턴아웃(다리 바깥 회전) + 점프/착지 + 반복적인 무릎 정렬이 들어가서, 슬개골이 바깥쪽으로 빠지기 쉬운 사람한테는 재발을 유발하기 좋은 조건이 많아요. 특히 플리에(무릎 굽힘), 피벗(회전), 점프 후 착지가 반복되면 슬개골이 흔들릴 확률이 커져요. 클라이밍은 점프나 착지가 없어서 그 점에서는 발레보다 낫지만, 문제는 발 디딤하면서 무릎이 안쪽으로 꺾이거나, 발을 멀리 걸 때 무릎이 비틀리는 동작이 나오면 위험해질 수 있어요. 그래도 초보 단계에서 볼더링을 피하고(특히 점프 다운), 로프 클라이밍 위주 + 낮은 난이도 + 내려올 때 꼭 클라이밍 다운 같은 식으로 조절하면 아예 못한다 쪽은 아니에요. 둘중하나 골라야한다면 보통은 발레가 더 위험한 편이고, 클라이밍은 방식만 잘 조절하면 비교적 해볼 여지가 있는 운동이에요.