허리디스크 있으면 유도나 주짓수는 평생 못 하나요?

Question

성별

여성

나이대

20대

23살 여자입니다. 물론 좋지 않은 것도 알고 병원 가서 선생님이랑 상담해볼 예정이지만 유일하게 재미있던 운동이고 너무 하고 싶어서요ㅜㅜ

올해 5월 즈음 디스크가 아프기 시작해서 몇번 주사도 맞았는데 제가 나이에 비해 디스크가 많이 닳은 편이라고 하더라고요.

거기다 7월 초에 뒤로 넘어져서 디스크가 튀어나온 적이 있습니다. 지금은 많이 나아져서 오래 앉아있을 때 빼고 불편하지는 않아요.

지금 당장은 안된다고 해도 허리디스크가 안 좋으면 평생 유도나 주짓수는 못 하는 걸까요? 태권도 같은 다른 도복운동도요.

코어운동과 치료를 더 받는다면 추후에라도 가능할까요?

Answer 1

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

허리디스크로 불편이 있으시군요.

허리디스크가 있으시다면 지속적인 관리가 필요하며 허리에 무리한 부하를 주거나 통증을 유발하는 운동이나 움직임은 하시지 않는 것이 좋습니다.

평새 유도나 주짓수 등 운동을 못한다고 단정지어 말은 할 수 없지만 허리에 무리를 주는 운동은 하지 않는 것이 좋으며 운동을 하신다면 통증이 없는 범위에서 적절하게 하시는 것이 좋습니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

허리 디스크가 있다고 해서 유도나 주짓수를 평생 못하는 것은 아니며 디스크 탈출증을 치료한 운동 선수들도 상당히 있는 것으로 알고 있습니다. 올해 5월 부터 증상이 있었고 7월에 넘어지면서 디스크가 돌출되었고 아직 오래 앉아 있으면 불편하다면 현재는 허리가 완전히 안정화된 상태는 아니라고 생각되며 유도나 주짓수와 같이 허리를 굽힌 상태에서 상대와 충돌하고 회전 비틀림 압박이 반복되는 운동은 디스크가 회복되는 과정에서 부담이 클 수 있기 때문에 주의가 필요하다고 생각됩니다.

당분간은 유도나 주짓수와 같은 운동 보다는 허리의 안정성 및 지지에 관여하는 코어근육에 대한 운동을 해주시는게 좋을 것으로 생각되며 대표적인 코어 근육 운동으로는 플랭크와 브릿지, 버드독, 데드버그와 같은 운동이 있으니 점진적으로 운동의 강도를 올려가면서 운동을 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.

운동의 복귀 시점 같은 경우 MRI상 디스크가 들어가고 허리 통증이 거의 없고 다리 저림이나 통증 근력 저하가 없다면 조금씩 운동을 해보시는게 좋을 것으로 생각되며 혹시라도 운동중에나 운동 후에 이상 증상이 나타나신다면 즉시 운동을 멈추시고 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 다시 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~

Answer 3

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

허리디스크가 있다고해서 유도나 주짓수를 평생 포기해야 하는건 아니에요. 코어와 둔근을 충분히 강화하고 허리의 움직임과 통증이 안정되면 단계적으로 운동복귀를 시도할수 있습니다. 다만 유도나 주짓수는 넘어짐이나 허리비틀기 같은 재발위험이 있어서 처음에는 아주 천천히 시작하는게 좋아요. 태권도 역시 발차기나 점프, 착지 동작에서 허리에 부담이 갈수 있어서 상태에 따라 조절해야해요! 운동복귀 시점은 MRI 소견뿐 아니라 통증이나 다리저림 등을 종합해서 의사선생님의 의견을 듣는게 가장 안전합니다!

Answer 4

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

허리디스크가 있다고 해서 "평생 유도.주짓수.태권도를 못 하는 것은 아닙니다." 다만 현재처럼 최근 디스크가 돌출됐던 시기에는 충격.비틀기.낙법 등으로 재손상될 수 있어 충분히 회복한 뒤 복귀해야 합니다. 통증이 없고 근력.코어가 충분히 회복되며 신경학적 이상이 없다면, 재활운동과 단계적인 훈련을 통해 복귀를 고려할 수 있습니다. 특히 복귀 시점은 MRI 소견보다 "현재 통증, 다리 저림.근력저하 여부와 기능 회복 정도" 기준으로 담당 전문의와 결정하는 것이 좋습니다. 빠른 회복을 빕니다!

Answer 5

안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.

업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.

유도와 주짓수의 경우 매우 조심해서 하지 않는다면 허리디스크 환자에서 위험할 수 있습니다.

굴곡하는 동작이나 비트는 동작, 그리고 강한 압력등 허리디스크에 안 좋은 요소는 모두 가지고 있기 때문입니다.

따라서 피하시는 것이 좋습니다. 사실 피해야 합니다가 맞는 이야기겠네요

그럼에도 불구하고 꼭 하셔야 하겠다면 이러한 운동을 통하여 허리디스크가 어느 정도까지 악화될 수 있는지에 대하여

정확하게 다시 확인을 해보신 다음에 고려를 해보세요

Answer 6

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

디스크가 있다고 해서 말씀하신 종목의 운동이 평생 불가한 것은 아니지만, 꾸준한 치료 후 통증이 없어져도 어느정도 재활을 통해 신체기능을 개선하여 주치의분의 소견을 참고 후 조금씩 운동을 시도해볼수는 있습니다.