답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.X-ray는 뼈위주로 확인하기 때문에 발목을 당길때 튀어나오는 현상은 인대파열 후 불완전 유합으로 인한 관절 불안정성이나 힘줄탈구, 혹은 외상후 생긴 결절종일 가능성이 있습니다. 20대이시고 체중관리를 해야하는 상황에서 발목기초가 흔들리면 추후 걷기나 운동을 할때 부상위험이 커지므로 꼭 원인을 찾아야합니다. 정확한 진단을 위해 정형외과에 방문해서 인대와 힘줄, 연부조직 상태를 정밀하게 볼수있는 초음파나 MRI검사를 받아보는것이 안전합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.수술 후 재활이 충분하지 않았거나 체중 부담이 큰 경우에는 무릎의 안정성이 떨어져 인대가 다시 느슨해지거나 다른 구조물에 부담이 갈수 있습니다. 말씀하신 덜컥하는 느낌과 무릎 안쪽 통증은 전방십자인대 이식건 문제, 반월상 연골판 손상, 내측측부인대 손상 등의 가능성도 있습니다. 특히 달리기나 갑작스러운 정지 후 통증이 반복된다면 단순 염좌보다는 구조적인 문제를 확인해볼 필요가 있습니다. 정형외과에서 현재 인대화 연골상태를 확인하는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.아직 서서 허리를 숙이지 못하는 상태에서 몸을 앞으로 숙여 자전거를 타는 것은 디스크 압박을 높여 방사통을 재발시킬 위험이 큽니다. 사진속 실내자전거는 등받이가 있으므로 상체를 앞으로 숙이지 말고 등받이에 엉덩이와 허리를 바짝붙여척추를 곧게 세운 상태로 타시는것을 권장합니다. 고도비만 탈출을 위한 다이어트가 목적이라면 허리에 무리가 가는 고강도 운동보다는 식단관리를 80%이상으로 잡고, 운동은 통증이 없는 선에게 안전하게 병행해야합니다. 실내자전거외에 추천하는 운동은 자유형, 배영같은 수영이나 물속에서 걷기가 허리디스크 환자에게 가장 안전합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.주민센터에 방문하여 노인복지서비스와 장기요양보험 신청 가능 여부를 상담받아 보시는것이 좋습니다. 장기요양등급을 받으면 안전손잡이, 미끄럼 방지용품, 보행보조기 등 복지용구 지원을 받을수 있는 경우가 있습니다. 또한 독거노인 응급안전안심서비스를 통해 응급호출기나 안전확인서비스를 지원받을수 있습니다. 어머니의 건강상태와 소득수준에 따라 받을수 있는 혜택이 달라지므로 주민센터에 문의하시면 해당 지역 복지제도를 함께 안내받을수 있습니다. 가까운 주민센터나 국민건강보험공단에 문의하셔서 어머니 상황에 맞는 지원을 상담받아 보시는것을 추천해드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.척추측만증 때문에 골반과 허리에 부담이 생겨 다리 통증이 나타날수는 있지만 한쪽 허벅지, 종아리가 붓고 걷기 힘들정도로 아프다면 측만증만의 문제로 단정하기는 어렵습니다. 허리디스크로 인한 신경압박, 골반문제, 근육/인대 손상, 혈관질환 등 다양한 원인이 있을수 있습니다. 특히 다리가 눈에 띄게 붓고 한쪽만 심하게 아프다면 진료를 받아 정확한 검사가 필요합니다. 현재 증상만으로는 원인판단이 어려우므로 정형외과나 신경외과 진료를 받아보는걸 권합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.어깨뼈를 잘라내는 수술을 받았더라도 수술직후나 회복초기에는 통증이 계속될수 있으며 수주에서 수개월동안 뻐근함이나 당기는 느낌이 남는경우가 있습니다. 하지만 수술 전과 전혀 차이가 없을정도로 심하게 아프거나 통증이 점점 심해지고 밤에도 잠들기 어려울 정도라면 수술부위 염증, 유착, 회전근개 문제 등 다른 원인이 있는지 확인이 필요합니다.현재 진통제를 복용해도 통증이 조절되지 않는다면 수술한 정형외과에 다시 진료를 받아 상태를 점검받는것이 좋습니다.특히 어깨가 붓거나 열감이 있거나, 팔을 움직이기 매우 어려우면 더 빨리 진료가 필요합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.엉덩이를 의자 깊숙이 넣고 허리를 등받이에 밀착된 상태로 앉는것이 가장 중요합니다. 무릎은 엉덩이와 비슷한 높이로 유지하고 발바닥은 바닥에 편하게 닿도록 하는것이 좋습니다.허리와 등받이 사이가 뜬다면 작은 허리쿠션이나 말아놓은 수건을 받치면 부담을 줄일수 있습니다. 장시간 앉아있을때는 30-40분 마다 일어나 가볍게 걷거나 스트레칭을 해주는것이 허리건강에 도움이 됩니다. 허리 지지대가 있고 높이와 등받이 각도조절이 가능한 인체공학 의자를 사용하면 오래 앉아있을 때 허리부담을 줄이는데 도움됩니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.오래 앉은 생활은 허리와 목 통증, 혈액순환 저하,비만이나 심혈관질환 위험증가와 관련이 있어 건강에 좋지 않을수 있습니다.현재처럼 1시간마다 5분정도 일어나 움직이는 습관은 매우 도움됩니다. 가능하다면 30-40분마다 잠깐 일어나 걷거나 가벼운 스트레칭을 해주는것이 더 좋습니다. 평소 바른자세를 유지하고 틈틈이 허리와 어깨를 움직여 주는것도 중요합니다.퇴근후에는 걷기나 근력운동 등 규칙적인 운동을 함께 하면 오래 앉아있는 생활의 영향을 줄이는데 도움됩니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.자는동안 굳은 힘줄이나 관절이 움직이면서 생기는 통증일 가능성이 있습니다. 발등 힘줄염이나 관절염초기, 발에 반복적으로 무리가 쌓인 경우에도 비슷한 증상이 나타날수 있습니다.기상 후 발목과 발가락을 가볍게 스트레칭 한뒤 걸으면 통증완화에 도움이 됩니다. 신발에 발에 맞지 않거나 최근 활동량이 늘었다면 그것도 원인이 될수 있습니다. 통증이 점점심해지거나 붓기, 열감이 동반된다면 정형외과에서 정확한 진료를 받은것이 좋습니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.회전근에 질환이나 오십견, 어깨 힘줄 염증 등에서 흔히 나타날수 있는 증상입니다. 무리한 동작은 피하시고 벽을 짚고 하는 손가락 걷기 운동이나 진자운동처럼 부담이 적은 스트레칭을 매일 꾸준히하는것이 도움됩니다. 어깨와 가슴 근육을 부드럽게 늘려주는 스트레칭도 통증완화와 관절운동 범위 회복에 도움될수 있습니다. 다만팔뚝까지 콕콕 찌르는 통증이 지속된다면 목신경문제나 회전근개 손상여부도 확인이 필요합니다.증상이 몇달째 지속되고있거나 불편하다면 정형외과에서 초음파나 MRI등의 검사를 받아 정확한 진단을 받아보시길 바랍니다!