답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무릎통증은 비만과 관절부담때문에 생기는 경우가 많아 우선 생활관리가 중요합니다. 통증이있을때는 무릎보호대, 냉/온찜질, 파스사용은 도움이됩니다. 계단,쪼그려앉기,장시간 보행은 잠시줄이고 휴식을 취해주세요. 약은 소염진통제를 사용할수 있지만 장기복용은 의사와 상의해야합니다. 주사는 통증이 심하거나 염증이 지속될때 선택합니다. 가장중요한건 체중관리와 허벅지근력강화(가벼운 스쿼트, 다리들기 등) 입니다. 수영이나 자전거처럼 관절 부담이 적은 운동부터 시작하는것이 좋습니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진속 제품은 저주피자극 제품으로 보이는데 이런기기는 근육자극/일시적 혈류개선 정도 효과가 주된 목적입니다.광고처럼 지방감소나 눈에띄는 체형변화까지 기대하기는 현실적으로 어렵습니다. 효과를 보더라도 근육이 살짝 단단해지는 느낌이나 붓기완화정도가 대부분입니다. 체형변화나 통증개선은 결국 근력+스트레칭+운동이 핵심입니다. 보조용으론 괜찮지만 이걸로 교정이나 다이어트를 기대하는건 무리입니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.어깨아래 10cm 부위통증이 허리디스크때문에 직접 생기는 경우는 흔치않습니다. 말씀하신 위치는 등 근육이나 견갑골 주변근육긴장으로 더 잘생깁니다. 허리통증때문에 자세가 무너지면 등과 어깨에 긴장이 생겨 통증이 이어질순 있습니다. 지금상황에선 무리한 운동보다 가벼운 스트레칭(가슴열기,등펴기,골반기울이기)부터 시작하세요. 찜질과 마사지도 근육긴장완화에 도움이 됩니다. 하루 10-15분씩 이라도 꾸준히 하고 오래앉아있거나 한쪽으로 기대는 습관은 줄이는게 중요합니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.인대가 한번 늘어나면 완전히 예전처럼 100% 원상복구 되는 경우는 많지 않습니다.다만 손상정도에 따라 회복양상이 달라집니다. 가벼운 염좌는 시간이 지나면서 자연 치유되고 기능도 거의 정상으로 돌아옵니다. 중간 정도 손상도 적절한 휴식과 재활치료를 하면 안정성이 많이 회복됩니다. 하지만 심하게 찢어지거나 늘어난 경우는 인대가 약간 느슨한 상태로 남을수 있습니다. 이경우 근육강화와 재활로 관절을 안정화해 불편함을 줄입니다.필요하면 보조기나 수술 치료를 하기도 합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.족저근막염은 보통 뒤꿈치 통증이 가장 흔하지만 아치 통증으로 나타나는 경우도 드물게 있습니다.그래서 의사 말은 일반적인 경향을 설명한것이고 아치통증이라고 해서 반드시 아니라는 뜻입니다.초기염증과 통증이 심할때는 냉찜질이 붓기와 통증완화에 도움이 됩니다. 반면 통증이 어느정도 가라앉은 이후에는 온찜질이 혈류개선에 도움이 될수 있습니다. 같은시기에 두가지를 번갈아 하는것보다 상태에 맞게 선택하는것이 더 좋습니다. 족저근막염은 심한 경우 미세염증 때문에 약간의 붓기가 동반될수 있습니다. 증상이 지속되면 추가진단이나 치료방향을 다시 상담받는것이 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.주상두는 단두와 정반대 개념으로 머리 폭이 좁고 앞뒤로 긴형태를 말합니다. 단두지수가 낮을수록 주상두에 가까워지며 보통 75% 이하일때 주상두 경향이 있다고 봅니다. 수치 85.5%는 단두도 아니고 주상두도 아닌 아주 이상적이고 예쁜 표준 범주에 해당합니다. 주상두는 수치가 지나치게 낮을때 문제여서 정상범위라면 굳이 언급할 필요가 없어 설명을 생략했을 겁니다! 둘째는 수치가 적당하여 주상두를 걱정하실 필요가 전혀 없는상태입니다 !

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.1.상처부위의 진물이 여전히 나오고 통증이 있다면 가급적 병원을 한번더 방문하여 상태를 확인하는것이 가장 안전합니다. 집에서 관리하시기로 결정했다면 일반적인 마데카솔 연고보다 상처보호와 습윤환경유지에 집중해야합니다. 1-1 자극이 적은 식염수나 소독약으로 가볍게 닦아 소독해줍니다. 듀오덤을 붙일때는 연고를 바르지않는것이 원칙입니다. 연고를 바르면 듀오덤이 밀착되지않고 겉돌아 효과가 떨어집니다. 1-2. 진물이 나와 듀오덤이 하얗게 부풀어 오르고 가장자리로 진물이 새어나오려할때 갈아주시면 됩니다.진물이나온다면 하루에 한번, 이틀에 한번정도 교체하는것이 적당합니다.2. 처방받은 항생제는 임의로 중단하지말고 끝까지 복용하시는것을 강력히 권고합니다. 항생제는 균을 완전히 사멸시키기위해 정해진 기간을 채워야합니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.6개월차인데도 통증과 기능제한이 남아있다면 MRI 검사는 의미가 있습니다. 인공인대 재건술 후 통증원인은 단순 염증뿐 아니라 인대상태,유착, 연골손상 등 다양할수 있습니다. MRI는 이런 구조적인 문제를 확인해 재활지속, 주사치료, 추가처치 등 방향을 나누는데 도움을 줍니다. 말씀처럼 무조건 항생제만 처방하는 경우는 드물고, 원인에 따라 치료가 달라집니다. 예를 들어 유착이면 재활치료 강화, 염증이면 주사치료 등을 고려할수 있습니다. 현재처럼 뛰기나 쪼그려 앉기가 어려운 상태라면 단순회복 지연만으로 보기 어렵습니다. 비용이 부담되면 먼저 진찰과 초음파 등으로 1차 평가 후 결정하는 방법도 있습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.줄다리기때 과하게 힘을 쓰면서 팔 근육에 미세 손상이 생긴 근육통 가능성이큽니다. 운동 다음날 새벽부터 찌릿하고 아픈것은 흔한 지연성 근육통 양상입니다. 힘을 줄때 통증이 있는것도 근육이 회복중이라는 신호일수 있습니다.지금은 무리한 사용을 피하고 온찜질이나 가벼운 스트레칭으로 혈액순환을 도와주세요. 보통 2~3일 길면 5일정도지나면서 점차 호전됩니다. 다만 통증이 점점 심해지거나 팔에 힘이 빠지고 붓기, 멍이 심하면 다른손상일수 있습니다.그럴경우 정형외과 진료를 받아보는것이 안전합니다. 현재 상태만으로 급하게 병원 갈 가능성은 낮지만 경과를 지켜보세요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.이상근 스트레칭은 증상완화에 도움이 되지만 과도하게 하면 오히려 자극이 될수 있습니다. 특히 허리통증과 다리저림이 있다면 이상근 증후군 가능성도 있어 적절한 강도가 중요합니다. 15초정도 가볍게 늘려주는것은 괜찮지만 통증을 참고 강하게 늘리는것으 피해야합니다. 증상이 심할때는 스트레칭 횟수를 줄이고 휴식도 병행해야합니다. 또한 엉덩이,코어 근육강화운동을 함께해야 재발을 줄일수 있습니다. 저림이 지속되거나 점점 심해지면 디스크 등 다른원인도 배제해야합니다!