답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.오십견은 관절이 굳는 질환이고, 힘줄파열은 어깨힘줄이 찢어지는 질환입니다. 동결견은 통증과 함께 모든방향으로 움직임이 전체적으로 제한되는게 특징입니다. 반면 힘줄파열은 특정동작(특히 팔을 들거나 올릴때)에서 힘이 빠지고 통증이 심합니다. 동결견은 시간이 지나면서 서서히 굳고 밤에 쑤시는 특징이 있습니다. 힘줄파열은 운동후 갑자기 통증이 시작되거나 특정각도에서 통증이 확 뚜렷한 경우가 많습니다. 정확한 구분을 위해 정형외과 진료를 추천드립니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금증상은 담이라기보다 근육염좌나 근막 통증일 가능성이큽니다. 보통 1-2주 안에 서서히 좋아지지만 2주이상지속되면 진료가 필요합니다. 가만히 있기보다 무리하지 않는 선에서 가벼운 움직임과 스트레칭이 도움됩니다. 초기 강한 통증시에는 냉찜질, 이후 빳빳함 위주면 온찜질이 도움됩니다. 약이 부담되면 파스나 국소소염제 정도로 통증완화는 가능합니다. 지금 단계에선 무리한 운동은 중단하고 회복위주로 관리하는게 좋습니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진상으로는 손가락이 찝히면서 생긴 표지성상처+피가고인 형종으로 보입니다. 뼈문제 가능성은 낮아보이지만 통증이 심하거나 손가락 움직임 제한이 있다면 병원가는걸 추천드립니다. 우선 흐르는 물로 깨끗이 씻고 소독 후 항생제 연고를 바르고 밴드로 보호해주세요. 지금 상태만 보면 병원갈 정도는 아니지만 경과를 지켜보는게 중요합니다. 붓기가 커지고 통증이 점점심해지고 손가락 움직임이 제한된다면 병원 진료를 꼭 보세요! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.흔히 담이라고 부르는 목근육 염좌나 근막통증일 가능성이 큽니다.자세불량이나 수면자세때문에 목 뒤근육이 뭉치면서 생기는 경우가 많습니다. 초기에 통증이 심할땐 냉찜질, 이후 빳빳함위주면 온찜질로 바꿔주는게 도움이 됩니다. 무리하게 돌리기보다 통증없는 범위에서 천천히 움직여주는게 회복에 좋습니다. 파스나 소염진통제는 통증완화에 도움이 될수 있습니다. 베개 높이를 낮추고 스마트폰 볼때 고개를 숙이는 습관도 중요합다. 보통 1-2주 내에 좋아지지만 통증이 점점심해지거나 팔저임이 동반되면 진료가 필요합다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.엉덩이를 의자 깊숙히 넣고 허리는 등받이에 가볍게 기대면서 허리굴곡이 유지되도록 해주세요. 발은 바닥에 평평하게 두고 무릎은 엉덩이와 비슷하거나 약간 낮은 높이가 좋습니다.모니터는 눈높이에 맞추고, 고개를 숙이거나 꺾지 않는게 중요합니다. 어깨는 힘을 빼고 팔꿈치는 몸 가까이에두고 90도를 유지하는게 좋습니다. 30-40분마다 일어나서 가볍게 스트레칭을 해주는게 필수입니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진부위랑 증상을 보면 손목 인대염좌나 건초염 가능성이 큽니다. 특히 안쪽으로 꺾을때 아픈건 손목힘줄에 무리가 간 상태에서 나타납니다.무리한 사용을 줄이고 손목보호대+냉찜질을 같이해주는게 중요합니다. 1-2주내로 호전이 없으면 병원에서 정확한 원인확인을 하는걸 추천드립니다. 지금단계에선 파스로만 버티기보다 사용을 줄이는게 가장 중요합니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무릎에 부종이 있는 상태라면 냉찜질을 도움이 되는경우가 많습니다. 열감이없어도 관절안에 염증,부종이 남아있다면 뜨거운 찜질은 붓기를 악화시킬수 있습니다. 전기치료는 통증완화목적으로 병행가능하지만 상태에 따라 강도조절을 해주셔야합니다. 냉찜질+가벼운걷기+물리치료가 기본입니다! 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금상태에서 무릎위에 3kg 모래주머니를 올리는건 주의가 필요합니다. 대퇴사두근 강화목적이지만 무게가 크면 관절에 압력이 증가해 통증과 염증을 악화시킬수 있습니다. 다리를 편상태에서 허벅지에 힘만주는 가벼운 등척성 운동이 적절합니다.증상이 안정되면 0.5~1kg 정도의 가벼운 무게부터 단계적으로 늘리는것이 안전합니다. 냉찜질과 휴식을 함께 진행해야 효과가 좋습니다. 운동중 통증이 느껴지면 즉시 중단해야합니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.건초염이 거의 회복 단계라면 가장 중요한건 무리하지 않으면서 서서히 사용을 늘려줘야합니다. 이시기에는 냉찜질보다 온찜질이 혈류를 늘려 회복에 도움을 줍니다. 가벼운 스트레칭과 손목 강화운동을 조금씩 시작하는것이 좋습니다.가벼운 아령이나 물병을들고 손목을 위아래로 움직이는운동, 고무밴드를 이용해 손목을 좌우로 벌리는 운동이 안정성 강화에 좋습니다. 보호대는 계속 착용하기보다 통증유발 활동할때만 선택적으로 착용하는게 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.외출처럼 보행이 필요할때는 가벼운 압박 보호대가 안정성과 통증완화에 도움이될수 있습니다. 다만 너무 꽉 조이는 보호대는 혈류를 방해하고 붓기를 더 악화시킬수 있어 피해야합니다.집에서는 장시간 착용하기보다 무릎을 쉬게하고 다리를 올려 붓기 관리가 더 중요합니다. 염증이 있는 초기에는 냉찜질이도움이 되고 붓기가 빠지면 온찜질로 바꿔도 됩니다. 보호대는 치료가 아니라 보조수단이라 과하게 의존하는것은 좋지않습니다. 외출시에는 가볍게 착용하시고, 집에서는 휴식과 붓기관리를 하는게 가장 적절한 방법입니다!