답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.등받이 없는 의자를 하루 5~8시간 정도 장시간 사용하는 경우에는 등받이 있는 의자보다 허리에 부담이 커질수 있습니다. 등받이가 없으면 허리와 등을 지지해주는 부분이 없어 척추를바르게 유지하기 위해 허리근육과 복부근육이 계속 긴장하게 됩니다. 짧은 시간동안은 자세를 바로잡는데 도움될수 있지만, 오랜시간 앉아있으면 근육이 쉽게 피로해지고 허리통증이나 뻐근함이 생길 가능성이 높아집니다. 등받이 없는 의자를 계속 사용하는것보다 허리를 지지해주는 등받이 이씨는 의자를 사용하는것이 허리건강에 더 유리합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.10일이 지난뒤에도 약간 딱딱하게 만져지는 것은 혈관자극이나 가벼운 혈관염, 멍이 흡수되는 과정때문에 나타날수있습니다. 현재 통증이나 붓기, 열감, 피부변색이 없다면 큰 문제가 아닌경우가 많습니다. 시간이 지나면서 서서히 부드러워지는 경우가 많으므로 경과를 지켜보셔도 됩니다. 다만 딱딱한 부위가 점점 커지거나 붉어짐, 통증, 열감이 생기면 병원진룔르 받아보는것을 추천드립니다. 걱정된다면 수액을 맞았던 병원에서 간단히 확인해보는것도 도움이 됩니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.물리치료는 단순히 자외선을 쬐는것이 아니라 열, 전기, 초음파, 레이저 등의 물리적 에너지를 이용해 통증을 줄이고 회복을 돕는 치료입니다. 대표적으로 온열치료는 혈액순환을 개선하고 근육을 이완시키며, 전기치료는 통증신호를 줄여 통증완화에 도움을 줍니다. 초음파 치료는 조직 깊숙한곳까지 자극을 주어 염증감소와 회복을 돕는 목적으로 사용됩니다. 운동치료나 재활치료와 함께하여 손목, 팔목, 어깨, 허리 등 근육과 관절통증완화를 위해 널리 사용되는 치료방법입니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순 근육통이나 가벼운 염좌로 보긴 어렵습니다. 이미 방카르트 병변과 회전근개 파열 진단을 받았고, 어깨 불안정감이 남아있는 상태에서 다시 운동중 소리와 심한통증, 부종, 힘빠짐이 발생했다면 재손상 가능성이 있습니다. 기존손상이 있는상태라면 정확한 평가 없이 재활만 진행하는것은 위험할수있습니다. 운동선수라면 어깨 안정성이 매우 중요하므로 가능한 빨리 정형외과 진료를 받아 상태를 확인하는것을 권합니다. 바로 운동에 복귀하면 탈구가 반복되거나 손상이 더 커질수 있습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허리통증은 꼭 넘어지거나 다치는 등의 충격이 없어도 발생할수 있습니다. 근육이나 인대의 염좌, 잘못된자세, 과사용, 디스크 초기 변화등은 X-ray나 CT에서 뚜렷한 이상이 보이지 않아도 통증을 유발할수 있습니다. 특히 앉았다 일어나기 어렵고 걷는것까지 힘들정도라면 추가적인 진료가 필요할수 있습니다. 당뇨와 투석치료 중인 경우에는 일반적인 허리 통증 외의 원인도 고려해야하므로 담당의사와 상의해보는것이 좋습니다. 통증이 심해지거나 다리저림, 근력저하 등이 생기면 빠르게 병원을 방문하는걸 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.엎드려 자는 자세는 목을 한쪽으로 오래 돌리게 되고 허리도 구부정한 상태가 되어 목과 척추에 부담을 줄수 있습니다. 가끔 짧게 자는것은 큰 문제가 되지 않지만 매일 장시간 반복되면 목 통증이나 어깨걸림, 허리 불편감이 생길수 있습니다. 가능하다면 의자에 기대어 목을 받쳐주거나 편한 자세로 낮잠을 자는것이 좋습니다. 낮잠은 20~30분 정도로 짧게 자는것이 피로회복에도 도움이 됩니다. 자고 난뒤 목이나 허리통증이 지속된다면 자세를 바꾸는것을 권합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진과 증상만으로 확진은어렵지만, 단순한 좌우 비대칭보다는 어깨 충돌증후군, 견갑골 움직임 이상 또는 관절 가동성 제한 가능성이 있습니다. 타고난 골격문제라기보다는 치료와 재활로 호전될수 있는 경우가 많으므로 정형외과나 재활의학과에서 정확한 진단을 받아보는것을 권합니다. 통증이 있는상태에서는 프레스 등 어깨 운동은 잠시 줄이고, 원인에 맞는 재활운동을 하는것이 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순한 수술 후 회복 문제 외에 토행성 관절염이나 지속적인 염증이 원인일수있습니다. 한달 간격으로 여러차례 물을 뺄 정도라면 현재 무릎 상태를 다시 정밀하게 평가해보는것이 필요합니다.MRI등 추가 검사를 통해 연골상태와 염증 여부를확인해 보시는것을 권합니다. 무릎에 부담이 가는 활동은 줄이고 체중관리와 허벅지 근력강화운동도 도움이 될수있습니다. 증상이 계속된다면 현재 치료받는 병원외에 무릎 전문 정형외과에서 2차 진료를 받아보시는것을 권합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.잘못된 자세 습관때문에 생기는 경우가 많으며 꾸준히 관리하면 충분히 개선될수 있습니다. 평소 스마트폰 이나 컴퓨터를 사용할때 고개를 앞으로 내미는 자세를 줄이고 화면높이를 눈높이에 맞춰주는것이 좋습니다. 또한 가슴 근육은 스트레칭하고 등과 어깨 뒤쪽 근육을 강화하는 운동을 꾸준히 하면 자세교정에 도움이 됩니다. 장시간 같은 자세로 앉아있기보다 1시간마다 가볍에 일어나 몸을 움직여 주는것도 중요합니다. 증상이 심하거나 통증이 동반된다면 재활의학과나 정형외과에 자세평가를 받아보는것을 권장합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.1. 발목인대 파열의 회복기간은 손상정도에 따라 자르지만 가벼운 손상은 2~6주, 심한 손상은 2~3개월 이상걸릴수 있습니다.2. 부분파열은 보통 수주내에 회복되는 경우가 많지만,완전파열은 회복기간이 더 길고 경우에 따라 수술이 필요할수 있습니다.3.반기브스를 잘착용하고 무리게 걷지 않는 것이 중요하며, 의료진의 지시에 따라 체중부하를 조절해야합니다.4. 부상초기에는 냉찜질과 다리올리기가 붓기와 통증감소에 가장 도움이 됩니다. 온찜질은 붓기가 가라앉은 이후에 고려할수 있습니다.5, 특정음식이나 영양제가 인대를 빠르게 회복시키는것은 아니지만 단백질이 풍부한 식사와 균형잡힌 영양섭취가 회복에 도움이 됩니다.6. 초음파로도 인대손상 여부를확인할수 있지만 손상 범위강 불분명하거나 정밀평가가 필요하면 MRI를 추가로 시행하기도 합니다. 7. 통증이 줄었다고 너무 빨리 운동이나 활동을 재개하지말고, 재활운동을 충분히 시행해야 발목 불안정성 같은 후유증을 줄일수 있습니다!