답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.교정깔창은 발의 정렬이나 보행습관을 개선하는데 도움줄수는 있지만 휘어진 오다리를 깔창만으로 펴기는 어렵습니다..! 무릎통증이 있다면 정형외과에서 엑스레이 등으로 정확한 원인을 확인하는게 좋을것같아요. 엉덩이와 허벅지 근육을 강화하면 무릎의 부담과 보행정렬을 개선하는데 도움이 될수 있습니다. 크램셀, 사이드 밴드워킹, 브릿지 처럼 엉덩이 근육을 강화하는 운동을 통증없는 범위에서 꾸준히 해보는것을 추천드려요! 20대라면 지금부터 정확한 원인을 확인하고 관리하는것이 충분히 도움될수있으니 너무 걱정하지마시고 한번 제대로 검사를 받아보세요.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.통증이나 붓기없이 소리만 나는 경우에는 관절이 움직일때 나는 마찰음이나 힘줄움직일때 나는 소리일수 있어서 특별히 치료가 필요하지 않은 경우도 있습니다. 나이가 들면서 소리가 더 자주나고 통증까지 있다면 한번 정형외과에서 진료보는걸 추천드려요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.앉아서 일하든 서서 일하든 한자세를 오래 유지하는것 자체가 몸에 부담이 될수 있어서 고관절을 다양한 방법으로 움직여주는 습관은 도움될수 있어요. 특히 고관절 주변의 엉덩이,허벅지 앞뒤 근육을 부드럽게 풀어주면 골반움직임과 하체의 부담을 줄이는데 도움될수 있습니다! 무조건 많이할 필요는 없고 뻐근한 부위를 통증없는 범위에서 가볍게 해주는정도면 충분합니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.엑스레이에서 골절이 없었다면 타박상이나 인대,근육 손상으로 붓고 뻣뻣해져 일시적으로 발가락 움직임이 줄어든 것일수도 있어요. 이런경우는 시간이 지나면서 점차 좋아질수 있습니다!엑스레이에서 잘 보이지 않은 손상도 있을수 있어서 통증이 지속되거나 호전이 없다면 정형외과에서 재진을 추천드려요!당분간은 오래 걷거나 울퉁불퉁한 길과 운동은 피하고 발을 쉬게해주세요. 붓기가 있다면 냉찜질도 도움될수 있어요.빠른회복 하길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.발톱 및 피부까지 다쳤거나 발톱 뿌리쪽에서 들린 경우에는 발톱 손상정도를 확인해보는게 좋을것같아요. 정형외과나 피부과에서 진료를 한번 받아보세요. 당장은 들린발톱을 억지로 뜯지말고 깨끗하게 씻은뒤 거즈로 보호해서 걸리지 않게 해주세요! 사진정도의 손상이면 한번 확인해보는게 마음놓일것 같습니다! 빠른회복 하길 바랄께요.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.1.원판형 연골판도 충격을 흡수하는 역할은 하지만 구조상 파열 손상이나 파열위험이 일반 반월상연골보다는 조금 높을수 있습니다. 점프착지나 방향전환을 반복할땐 특히 주의해야해요!2. 깊은 쪼그려 앉기자세, 무릎 비틀기, 잘못된 착지, 급격한 방향전환처럼 무릎에 충격과 회전이 많이가는 동작은 주의하는게 좋습니다.3.테이핑보다는 허벅지,엉덩이,근육강화를 더추천드립니다.4. 원판형은 일반적인 초승달 모양보다 넓고 두꺼워서 마찰이생기기 쉽고 손상위험이 상대적으로 높아요. 증상이 없다면 원판형이라는 이유만으로 꼭 수술을 할필요는 없는것같아요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.상처가 작아보여도 움직일때 심하게 아프다면 그냥 참지마시고 오늘이나 가까운시일내에 병원한번 가는걸 추천드려요! 딱지를 억지로 떼거나 소독용 알코올,과산화수소를 반복해서 바르지말아주세요. 통증이 있는동안 무리한 운동도 피해주는게 좋아요. 빨리 병원에서 확인하는게 빨리 회복하는 방법인것 같아요. 빠른회복 하길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.스마트폰을 오래보면서 고개를 숙이면 목이 앞으로 빠지고 구부러진 자세가 오래 유지되면서 목주변 근육과 관절에 부담이 커지고 통증이나 뻐근함이 생길수 있어요. 다만 목뼈의 변형은 스마트폰보는 자세때문만은 아니라 평소자세, 근육상태, 나이와 퇴행성 변화 등 여러요인이 함께 영향을 줍니다! 스마트폰 사용할때는 최대한 화면을 눈가까이 높이에 올리고 고개를 오래숙이지말고 30분정도마다 자세를 바꿔주는걸 추천드려요! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.손목받침대는 손목이 꺾인상태로 오래 유지하는걸 줄여주는데 도움될수 있습니다. 키보드는 팔꿈치와 비슷한 높이에 두고 손목은 최대한 일직선으로 편안하게 놓는게 좋아요. 업무중에는 30-40분마다 한번씩 손을 쉬게하고, 1.손가락 쫙펴기 2.손목을 천천히 위아래로 움직이기 3.팔을 앞으로 뻗은 상태에서 반대손으로 부드럽게 당기는 스트레칭을 20초 정도 해주면 도움될수 있습니다! 짜릿하고 힘이 빠지는 증상이 있으면 진료한번 보는걸 추천드려요. 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.오래 앉아있는 자세나 운동으로 허리,엉덩이,주변 근육이 긴장하면서 골반이나 고관절에 찌릿한 통증이 생길수 있어요.다만 다리가 저린 증상까지 있다면 단순히 골반 후방경사때문만으로 보긴 어려워요. 허리에서 신경이 자극되는 경우도 있어서 정확한원인을 확인하는걸 추천드려요! 며칠간 탁구처럼 강한 운동은 쉬고 오래앉아있는 시간을 줄이고, 30-40분마다 일어나 가볍게 움직여주세요! 통증없는 범위에서 허벅지와 엉덩이 주변을 부드럽게 스트레칭 하는것도 도움될수 있습니다.빠른회복 하길 바랍니다!