오른쪽 목뒤쪽? 담결린듯 아플때 움직기인하는데..

평소 자세가 안좋은건지 잠을 잘못잔건지 오른쪽 목뒤부터 담결린듯 아프네요ㅠ

목을 못움직이는건 아닌데 잘못 움직이면 찌릿하며 아프고 그 부위를 눌러도 아파요ㅠ 해결 방법 있을까요?