퇴행성관절염3기인데 무릎위 모래주머니요

Question

성별

여성

나이대

70대 +

복용중인 약

쎄레브렉스

70대 퇴행성3기이고 살짝 물이차있는 상태고 겉보기에 붓기가 심하게 보이는정돈아니고요

안에 염증이 있는상태입니다

이상태에서

발을 의자에 올려두고 핀상태에서

무릎위에 모래주머니3키로를 올려두는걸 하는게. 좋은건가요?

현재 오자다리등 변형은없는상태입니다

Answer 1

결론부터 말씀드리면, 지금 상태에서 그 방법은 권하기 어렵습니다.

모래주머니를 무릎 위에 올려두는 방법은 과거에 무릎 신전근(대퇴사두근) 강화나 무릎 굴곡 구축 교정을 위해 사용되던 방식입니다. 그러나 퇴행성관절염 3기에 관절 내 염증과 삼출액(물)이 있는 상태에서 3킬로그램의 하중을 무릎 위에 올리면, 이미 손상된 연골과 관절 내부에 추가적인 압박과 자극이 가해집니다. 염증이 있는 관절에 외부 하중이 더해지면 삼출액이 늘어나거나 통증이 악화될 수 있습니다.

셀레브렉스(celecoxib)를 복용 중이시다는 것은 현재 염증 조절이 필요한 상태라는 의미이고, 이 시기에는 관절에 부하를 주는 운동보다 부하를 줄이는 방향의 관리가 우선입니다.

무릎 주변 근력 강화는 퇴행성관절염 관리에서 매우 중요하지만, 염증이 가라앉은 안정기에 수중 운동, 누운 자세에서의 하지 직거상 운동(straight leg raise)처럼 관절에 직접 하중이 가지 않는 방식으로 시작하는 것이 원칙입니다. 물이 차 있고 염증이 있는 지금 시점에는 먼저 담당 선생님께 현재 상태를 말씀드리고, 운동 방법에 대한 구체적인 지침을 받으시는 것이 안전합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

70대 퇴행성 3기 무릎 진단을 받으셨고 살짝 물이 차있는 상태이고 겉보기에는 붓기가 심하게 보이는 정도는 아니지만 염증이 있는 상태라면 무리한 운동을 하시는 것은 별로 좋지 않으며 무거운 하중은 관절 안의 압력을 증가 시켜 염증을 더 심하게 만들 수 있습니다.

그렇지만 근육이 약하면 통증이 더 심해질 수 있기에 어느정도 적절한 근력 운동을 해주시는게 좋으며 처음에는 무게가 없는 범위내에서 무릎 펴기 운동등을 해주시고 통증이 없다면 무게를 조금씩 늘려가시는게 좋을 것으로 생각됩니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~

Answer 3

안녕하세요.

무릎 관절염 3기에는 관절을 지탱하는 주변 근육을 튼튼하게 만드는 과정이 꼭 필요해요.

모래주머니를 무릎 위에 직접 두기보다 발목에 가볍게 차고 다리를 쭉 펴서 들어 올리는 동작을 권장해요.

이 방법은 관절에 가해지는 압박을 줄이면서 허벅지 앞쪽 근력을 기르는 데 아주 효과적이에요.

다만 운동 중에 통증이 느껴진다면 즉시 멈추고 무게를 더 낮추어 무리가 가지 않게 조절해 주세요.

감사합니다.

Answer 4

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

굳이 시도하지 않으셔도 되는 방법으로 생각되고, 다리를 곧게 피려는 의도시라면 스츠레칭이나 마사지 또는 근력운동으로 대체하여 진행하시는 편이 안전합니다.

Answer 5

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

무릎 퇴행성관절여으로 불편이 있으시군요.

무릎에 물이 차있고 붓기가 있으시다면 냉찜질을 해주시고 무릎에 무리한 부하를 주는 운동이나 활동은 하시지 않는 것이 좋으며 통증이 발생하신다면 즉시 중단하셔야 합니다.

증상이 심해지시거나 통증이 발생하신다면 병원에서 재진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 6

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

염증과 관절 내 물기 있는 시기에는 3kg 모래주머니로 무릎을 누르는 운동은 자극이 될 수 있어 권하지 않습니다.

특히 통증.붓기가 있는 상태에서는 무릎에 압박 부하를 주면 염증이 더 심해질 수 있습니다.

대신 무릎을 편 상태에서 허벅지 힘만 주는 등척성 운동(쿼드셋)을 가볍게 하는 것이 안전합니다.

붓기 가라앉은 후에 가벼운 무게부터 점진적으로 진행하는 것이 좋습니다. 

답변이 도움 되셨길 바랍니다!!

Answer 7

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

지금상태에서 무릎위에 3kg 모래주머니를 올리는건 주의가 필요합니다. 대퇴사두근 강화목적이지만 무게가 크면 관절에 압력이 증가해 통증과 염증을 악화시킬수 있습니다. 다리를 편상태에서 허벅지에 힘만주는 가벼운 등척성 운동이 적절합니다.

증상이 안정되면 0.5~1kg 정도의 가벼운 무게부터 단계적으로 늘리는것이 안전합니다. 냉찜질과 휴식을 함께 진행해야 효과가 좋습니다. 운동중 통증이 느껴지면 즉시 중단해야합니다!