답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금 하는 목빗근 스트레칭(쇄골 잡고 목을 위로 세게 당기는 방식)은 경추 1-2번에 압박이 걸려서 통증이 생길 수 있어요. 그래서 그 동작은 일단 중단하는 게 맞습니다. 목빗근은 위로 당겨 늘리기보다 턱을 살짝 당긴 상태(턱 들지 말기)에서 고개를 조금만 옆으로 기울이고(10~20도 정도) 15초 유지하는 식으로 아주 약하게 해야 안전해요. 스트레칭 중에 찌릿함, 두통, 어지럼이 오면 각도가 과한 거라 바로 멈추셔야 합니다.그리고 거북목/목통증은 목빗근 스트레칭보다 턱 당기기+ 등 펴기가 더 효과적인 경우가 많아요.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.맞은 부위가 턱(하악) 이고, 지금 입 벌리기만 해도 아프다면 그냥 타박상으로만 보기엔 애매해요. 미세골절(하악 골절), 턱관절(측두하악관절) 손상, 또는 치아/교합 문제가 같이 있을 수 있습니다.  미세골절이 있다고 해서 무조건 턱에 깁스처럼 고정하는 건 아닙니다. 턱뼈는 팔·다리처럼 겉으로 깁스하는 방식이 아니라,골절 정렬이 잘유지되고, 치아 교합이 정상이고, 턱이 삐뚤어지지않고 심한 흔들림이 없으면 대부분은 수술 없이 식이조절 + 안정(턱 사용 최소화) 로 치료하는 경우가 많습니다.지금처럼 입 벌리면 아픈 상태면 최소한 오늘~내일 사이에구강악안면외과(치과대학병원급) 또는 응급실/정형외과에서CT(턱뼈 CT) 는 찍어보는 게 안전해요.일반 X-ray로는 미세골절이 안 보이는 경우가 많습니다.그리고 폭행 사건이면 진단서/소견서가 중요해서, 병원 갈 때는 폭행으로 턱 통증, 개구 시 통증, 골절 여부 확인 필요 라고 명확히 말하는 게 좋습니다.빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금 케이스는 현부심(현역복무부적합 심사) 신청 자체는 충분히 가능한 사안입니다.다만 수술했다고 무조건 가결되는 건 아니고, 군은 보통 재활 후에도 통증·운동제한·불안정성이 남아서 훈련이 불가능한지를 보고 결정해요. 최종 결과는 수술 후 회복 경과 + 현재 기능 상태가 핵심이라, 진료기록, MRI 판독지, 수술기록지, 재활 경과, 제한 사유에 따라 결정됩니다. 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.수술 흉터 주변이 유착되면서 피부·피하조직이 당겨져 보이는 현상+잔붓기(림프/정맥순환 문제) 가능성이 가장 큽니다. 발목 수술 후 3개월쯤은 아직 조직이 딱딱해지고 유착이 생기기 쉬운 시기라, 저렇게 줄이 잡힌 것처럼 보이거나 오목하게 들어가 보이는 일이 흔합니다. 지금 당장 응급은 아닌데, 다음 외래 때 꼭 보여주면서 흉터 유착인지, 봉합사 반응인지, 금속 자극인지 확인 받는 게 맞습니다. 집에서는 온찜질 + 흉터 마사지(원형으로 부드럽게) + 발목 펌핑(발끝 까딱까딱) + 압박스타킹/압박붕대가 도움이 되고, 오래 서있거나 많이 걸으면 더 도드라질 수 있으니 심한 활동은 피해주세요. 빠른쾌유를 빕니다!! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금 오른팔이 잘 안 올라가고 통증이 있는 상태라면 테니스/배드민턴은 오히려 통증을 악화시키는 경우가 더 많습니다. 특히 배드민턴은 생각보다 어깨를 머리 위로 올리는 동작(오버헤드), 빠른 스윙, 순간적인 힘이 반복돼서, 회전근개염/충돌증후군/오십견 초기 같은 상태에서는 통증이 쉽게 심해져요. 여기서 중요한 건 아픈 방식으로 쓰는 게 아니라, 통증을 유발하지 않는 범위에서 재활 운동으로 써야 한다는 점이에요. 통증 있는 상태에서 라켓 스포츠를 시작하면 대부분은 좋아지기보다 염증이 더 올라가거나, 힘줄이 더 상해서 밤에 아픈 단계로 가는 경우가 많습니다. 먼저 어깨가 편하게 올라가는 가동범위 + 회전근개 근력을 어느 정도 회복한 뒤에(보통 4~8주 이상) 아주 가볍게 시작하는 게 안전합니다. 만약 꼭 같이 하고 싶다면 오버헤드 금지(머리 위로 치는 동작 금지), 다음날 통증이 늘면 무조건 쉬어줘야합니다. 지금 상태에서는 배드민턴 대신 걷기, 실내자전거, 하체 위주 근력운동 + 어깨 재활운동이 훨씬 도움이 됩니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진이랑 내용으로 보면 조깅할 때 2~3번째 발가락 쪽에 반복적으로 실리는 압력 때문에 생기는 중족골 스트레스 손상(피로골절/골막염) 또는 모튼신경종(발가락 사이 신경 압박)가능성이 가장 높습니다. X-ray는 초기에 정상으로 나오는 경우가 흔합니다. 쉬는 날에도 아프고 약을 먹어도 그대로라면 단순 염좌보다는 과사용으로 인한 구조적 문제 쪽에 더 무게가 실립니다. 신경종 제거 수술이 직접 원인일 가능성은 낮지만, 발에 체중이 실리는 방식이 바뀌면서 다른 부위에 과부하가 걸렸을 수는 있어요. 지금은 달리기 즉시 중단, 앞볼이 넓은 신발로 바꾸고(쿠션/아치 지지), 통증 부위에 체중이 실리는 걸 최소화하는 게 우선이고, 계속 아프면 정형외과에서 발 MRI 또는 초음파(모튼신경종), 필요하면 뼈스캔으로 확인하는 게 가장 정확합니다. 특히 한쪽만 지속 + 쉬어도 아픔이면 검사를 미루지 않는 게 좋아요. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금 증상만 놓고 보면 큰 병(종양 같은 것)을 먼저 의심할 상황은 거의 아니고, 무릎을 오래 접고 앉는 자세 + 계단 오르내림 + 한쪽 무릎 과사용 때문에 생기는 무릎 앞쪽/무릎 주변 신경 자극 또는 연부조직 과부하 쪽이 훨씬 가능성이 높습니다. 허리 옆쪽 통증이 가끔 있다면 허리에서 내려오는 신경 가능성도 아주 배제는 못 하지만, 지금은 무릎을 접는 자세에서 더 유발되는 게 핵심이라 허리 디스크보다는 무릎 자체/주변 문제 쪽 가능성이 높습니다. 무릎을 깊게 접는 자세(쪼그림, 양반다리, 무릎 꿇기, 발 뒤로 보내 앉기*는 며칠만이라도 끊고, 계단은 가능한 줄이고, 앉아있을 때는 무릎을 90도보다 너무 접지 말고 40-60분마다 한 번씩 일어나서 1-2분만 걷는 게 좋아요. 통증/저림이 느껴질 때는 무릎 앞쪽에 얼음찜질 10분 정도가 도움이 될 수 있습니다. 다만 몇주를 쉬어도 통증이 계속되거나 붓거나 저리면 병원 내원을 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진처럼 초록/노란 멍은 보통 피가 피부 밑에서 퍼졌다가 흡수되는 과정이라 대개 1-2주 안에 많이 옅어지고, 크면 2-3주까지 갈 수 있어요. 멍 가운데 보이는 작은 빨간 점들은 멍이 생길 때 모세혈관이 같이 터지면서 생긴 점상출혈인 경우가 많고, 보통 멍이 빠지면서 같이 사라집니다. 지금 단계에서는 마사지로 세게 풀거나 문지르는 건 오히려 멍을 더 퍼지게 할 수 있어서 피하고, 불편하면 가벼운 냉찜질(초기 1~2일) → 그 이후는 온찜질이 도움이 돼요. 다만 멍이 이유 없이 반복해서 자주 생기거나, 점들이 몸 여기저기 늘어나거나, 코피/잇몸출혈 같은 게 같이 있으면 혈액검사 필요할 수 있으니 진료를 권합니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.앉아있다가 갑자기 심해지는 연골연화증 통증은 보통 무릎 앞쪽 압력이 순간적으로 확 올라가면서 생기는 경우가 많아서, 그 자리에서 할 수 있는 대처가 꽤 있어요. 일단 통증이 확 올라오고 무릎이 뜨끈해지면, 바로 자세를 바꿔서 무릎 굽힘을 줄이는 게 1순위입니다. 의자에 앉아있다면 발을 앞으로 쭉 빼서 무릎 각도를 펴고, 가능하면 잠깐 일어나서 1~2분 정도 가볍게 걷거나 체중을 번갈아 싣는 동작을 해주세요. 이게 슬개골 압력을 확 낮춰줘서 통증이 내려가는 경우가 많아요. 열감이 있으니까 찜질은 냉찜질을 해주세요. 너무 오래 대면 오히려 뻣뻣해질 수 있어서 10-15분 짧게 하는 게 좋아요. 무릎에 도움되는 운동은 무릎 앞근육(대퇴사두근) 힘을 아주 약하게 주는 등척성 운동을 실시해주세요. 무릎을 완전히 굽히지 말고 약간 편 상태에서, 허벅지에 힘만 5초 주고 5초 빼는 걸 10번 정도 하면 무릎이 덜 불안해지는 느낌이 올 수 있어요. 만약 붓기와 열감이 심해지고 밤에도 계속아프면 병원 내원을 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.수술 후 1년 2개월 뒤 입대가 무조건 위험해서 안 된다는 아니지만 군대는 갑자기 뛰고 이고 넘어지는 상황이 많아서, 재파열 위험이 일반 생활보다 확실히 올라가는 환경인 건 맞습니다.구보·각개·행군 열외를 해도 도움이 되긴 하지만, 훈련/이동 중 사고 같은 변수는 막기 어렵고 열외도 항상 100% 보장되진 않아서 불안합니다. 일반적으로 정형외과 스포츠의학 쪽에서는 최소 9~12개월은 스포츠 복귀를 아주 보수적으로 보고, 진짜 안전하게 보려면 근력(특히 햄스트링/대퇴사두), 점프 착지, 균형, 민첩성 테스트가 통과된 상태여야 한다고 봅니다. 만약 14개월 시점에 근력/균형이 아직 부족하면, 그때 입대는 재파열 위험이 확실히 올라갈 수 있습니다. 타가건은 처리 과정(멸균/가공) 때문에 면역반응이 크게 나타나는 경우가 흔하진 않습니다. 다만 아주 일부에서 염증이 오래가거나, 삼출액이 차거나, 통증이 비정상적으로 지속되는 경우는 있을 수 있어서 수술 후 회복이 정상 궤도인지 정기적으로 체크하는 게 중요합니다!