의료상담
유난히호감있는기린
아이가 학교에서 멀리뛰기를 하고 근육통이 있는데요
성별
여성
나이대
10대
제목처럼 허벅지 쪽이 기마자세 한것처럼 근육통이 온거 같아요. 계단 오르기가 힘들다고 하는데 병원을 가는게 나을까요? 아니면 집에서 찜질을 해줘야 할까요? 하루 운동 했다고 근육이 잘못된거 같지는 않고 안쓰던 근육이라 놀란듯 한데 냉찜질을 해야할지 온찜질을 해야할지 잘 모르겠어요.
8개의 답변이 있어요!
현재 상황은 기술하신 내용상 지연성 근육통(Delayed onset muscle soreness) 가능성이 가장 높습니다. 갑작스럽게 사용하지 않던 근육(특히 대퇴사두근, 햄스트링)을 강하게 사용했을 때 흔히 발생합니다.
병태생리 측면에서는 근섬유의 미세 손상과 염증 반응으로 인해 운동 후 12시간에서 48시간 사이에 통증이 증가하고, 계단 오르기나 앉았다 일어날 때 더 불편해지는 양상을 보입니다.
현재 단계에서의 관리가 중요합니다.
운동 후 초기 24시간에서 48시간까지는 냉찜질이 우선입니다. 염증 반응을 줄이고 통증을 완화하는 목적입니다. 한 번에 15분에서 20분 정도, 하루 여러 번 적용하시면 됩니다. 이후 통증이 줄어들기 시작하면 온찜질로 전환하여 혈류를 증가시키고 회복을 돕는 것이 적절합니다.
추가로는 무리한 활동은 피하되, 완전한 안정보다는 가벼운 스트레칭과 일상적인 움직임 유지가 회복에 도움이 됩니다. 진통제가 필요할 정도로 통증이 심한 경우에는 단기간 일반 진통제 사용도 고려 가능합니다.
다만 아래 경우에는 단순 근육통이 아닐 가능성이 있어 진료를 권합니다. 통증이 3일에서 5일 이상 지속되거나 점점 악화되는 경우, 특정 부위를 누르면 국소적으로 심한 통증이 있는 경우, 붓기나 멍이 동반되는 경우, 보행이 어려울 정도의 통증이 있는 경우입니다.
현재 설명만으로는 경과 관찰 및 보존적 치료로 충분할 가능성이 높습니다.
채택 보상으로 29.07AHT 받았어요.
채택된 답변안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
자녀분이 갑작스러운 무리한 운동으로 인한 근육통으로 불편이 있어 걱정이 많으시군요.
근육통으로 불편이 있으시다면 3-4일 정도 지나면 서서히 회복하실 것입니다.
온찜질을 해주시고 가벼운 마사지나 스트레칭이 도움을 줄 수 있으며 통증이 심히다면 소아과에서 진료를 받으시고 소염진통제나 근육이완제 등 약물을 처방 받아 복용하시는 것도 도움이 되실 것입니다.
자녀분이 빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
평소 쓰지않던 근육을 사용해 생긴 근육통일 가능성이 큽니다. 이런경우 보통 며칠지나면서 자연스럽게 좋아지는 경우가 많습니다. 처음 하루정도는 근육염증을 줄이기위해 냉찜질을 10-15분 정도 해주시고, 이후에는 근육을 풀어주기 위해 온찜질과 스트레칭을 해주면 도움이 됩니다. 당분간은 달리기나 점프같은 강한운동은 쉬는것이 좋습니다. 걷기조차 힘들거나 통증이 지속된다면 병원 내원을 추천드립니다. 대부분은 휴식과 찜질만으로 며칠내에 회복하는 경우가 많으니 조금은 안심하서도 될겉같아요 빠른쾌유를 빕니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
1. 우선은 경과를 살펴보시는 것이 좋겠고, 증상에 호전이 없거나 심해질 때 병원에 방문하시는 것을 추천드립니다.
2. 열감과 붓기가 있다면 아이스팩을, 그렇지 않다면 온찜질을 해주시면 알맞습니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
하루 운동 후라면 지연성 근육통일 가능성이 커서 2~3일은 경과를 보셔도 됩니다.
초기 1~2일은 냉찜질로 염증.통증을 줄이고, 이후에는 온찜질로 근육 이완이 좋아요.
가벼운 스트레칭과 걷기 정도는 도움이 되지만, 계단.강한 운동은 잠시 피하세요.
3~5일 이상 심한 통증 지속, 멍.부종.보행 어려움 있으면 병원 진료 권장합니다.
빠른 쾌유을 바랍니다!!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
운동이후에 기마자세 한 것처럼 허벅지가 뻐근하고 계단 오르기가 힘들고 하시다면 대퇴사두근의 지연성 근육통일 가능성이 높으며 당장 병원에 갈 필요는 없다고 생각됩니다.
일단 집에서 차가운 냉찜질 및 가볍게 걷기 스트레칭등을 해보시고 그럼에도 지속적으로 통증이나 불편감이 있으시다면 그때 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
갑자기 안 쓰던 근육을 무리하게 사용하게 되면 운동 후 근육통이 생길 수가 있습니다. 계단 오르는 것이 힘들겠지요. 그 근육을 무리해서 썼기 때문입니다. 냉찜질을 해주시고 아프더라도 가볍게 스트레칭이나 운동을 하면 근육은 수일 이내 잘 풀릴 겁니다.