답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진상 큰 변형은 없어보이지만 철봉 후 갑자기 휘고 걸리는 느낌이 있으면 인대나 힘줄 손상 가능성을 봐야합니다.통증이 거의 없더라도 걸리는 느낌은 방아쇠수지나 부분 손상 신호일수 있습니다.가벼운 염좌라면 며칠 휴식과 냉찜질로 좋아지기도합니다. 지금은 무리하게 쓰지말고 테이핑이나 부목으로 가볍게 고정하는게 좋습니다. 2~3일이 지나도 걸림이나 변형이 남으면 꼭 정형외과 진료를 보는걸 추천드립니다. 초기에 치료하면 간단하지만 방치하면 변형이 굳을수 있습니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.러닝과 풋살처럼 충격이 큰 운동은 당분간 중단하고, 대신 자전거/수영 같은 저충격 운동이 좋습니다.아침에는 발바닥과 종아리를 천천히 늘리는 스트레칭(수건으로 발 당기기 등)을 먼저 해주세요. 발바닥을 공이나 페트병으로 굴리는 마사지도 통증완화에 도움이 됩니다. 운동 전후에는 종아리 스트레칭을 충분히 해주는것이 중요합니다.종아리 스트레칭 방법은 1.벽을 짚고 한발은 앞으로, 한발은 뒤로 멀리둡니다 2.뒤쪽 다리는 무릎을 펴고, 발뒤꿈치를 바닥에 붙인 상태를 유지해주세요. 3.몸을 벽 쪽으로 천천히 밀면 뒤쪽 종아리가 당겨집니다. 15~20초 유지후 반대쪽도 반복해주세요. 통풍이 있다면 염증이 심한 시기에는 운동 강도를 더 낮춰야 합니다! 빠른쾌유를 빕니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.바로 누워서 무릎을 세우고 5~10분 정도 휴식하면 허리부담이 줄어듭니다. 무릎을 가슴쪽으로 천천히 당기는 스트레칭도 도움이 됩니다. 통증이 심하지 않다면 가벼운 걷기를 10분정도 하는것도 좋고, 허리를 갑자기 꺾는 동작은 피해주세요. 온찜질을 15~20분 하면 근육긴장완화에 효과적입니다. 자고일어났을때는 바로일어나지말고 옆으로 돌아 누운뒤 천천히 일어나세요! 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진처럼 보이는 얕은 상처라면 파상풍 위험은 매우 낮은 편입니다. 파상풍은 깊은 상처, 흙/녹 등에 오염된 상처에서 주로 문제됩니다. 작년에 주사를 맞았다면 면역이 어느정도 융지되고 있을가능성이 큽니다. 이정도의 생활상처로 추가 주사를 바로 맞아야하는 경우는 흔하지 않습니다. 지금처럼 깨끗이 씻고 항생제 연고를 바르고 밴드로 보호하면 충분한 처치입니다. 현재 상처라면 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.4월부터 시작된 극심한 통증은 골절 합병증이나 금속판에 의한 자극보다는 사고당시의 충격으로 봉합부위가 재파열되었거나 척골변형으로 인한 척골 충돌 증후군이 동반되었을 가능성이 매우 높습니다. 단순 주사 치료는 일시적인 염증완화에는 도움이 될수 있으나 이미 수술이력이 있는 상태에서 발생한 기계적 파열을 근본적으로 해결하기에는 한계가 있습니다. 특히 금속판 제거술이 예정되어있다면 제거와 동시에 관절경을 통해 TFCC상태를 직접 확인하고 필요한 봉합을 진행하는것이 회복기간을 단축하고 만성 통증을 예방하는 가장 확실한 방법입니다. 전문가의 권유대로 MRI대신 조영제를 이용한 CT관절 조영술 등을 통해 파열 양상을 정밀히 파악한 후 금속판 제거시 재수술을 긍정적으로 고려하시길 권장합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.대부분 수술,입원,재활까지 자체적으로 처리하는곳이라 상급 종합병원으로 자주 이송하는 구조는 아닙니다.다만 척추,다발성 외상/중증 하벽증 같은 경우에는 예외적으로 상급병원 전원이 발생합니다. 이송이 잦은 환경이라기보다는 대부분 자체 진료 후 필요한 경우만 보내는 형태입니다. 운전이 필수라면 주로 물품운반, 외부구매, 서류전달 같은 병원 내부 지원업무일 가능성이 큽니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.인대가 완전히 붙지 않았다는건 아직 회복이 덜 된 상태라 무리한 활동은 악화될수 있습니다. 동시에 너무오래 쉬어서 발목이 굳고 림프순환이 떨어져 붓기가 남을수도 있습니다. 지금은 통증없는 범위내 재활이 중요합니다. 걷기는 하되 절뚝이거나 통증유발되는 수준은 금지입니다. 붓기는 2달지속이면 단순염증보단 관절 내 삼출+림프정체 가능성도 있습니다. 물리치료와 재활운동이 같이 해야 좋아질 확률이 큽니다. 스트레칭은 가볍게만 하는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.대표적으로 숏풋운동은 발가락을 구부리지 않고 발바닥을 끌어당겨 아치를 만드는 동작이 기본이 됩니다.수건을 바닥에 두고 발가락으로 잡아당기는 운동이나, 카프레이즈(똑바로 서서 발뒤꿈치를 천천히 올려 까치발이 되었다가 다시 내려오는 동작을 반복하면됩니다. 균형이 어렵다면 벽이나 의자를 잡고해도 괜찮습니다.) 통해 종아리와 발의 지지력을 함께 키우는것도 도움이 됩니다. 균형감각을 키우기 위해 한발로 서있거나, 맨발로 부드러운 바닥을 걷는것도 좋습니다. 꾸준히 하면 아치 지지력과 발의 피로도가 점차 개선됩니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.골다공증이 있으면 작은충격에도 골절가능성이 있어 주의가 필요합니다. 미세골절이 있을경우 겉으롱 붓기가 크지 않아도 특정 부위를 누르면 아프고, 걸을때 통증이 지속되거나 점점 심해지는 특징이 있습니다. 특히 발바닥이 묵직하게 아프다면 체중 실을때 통증이 반복되는지도 확인해보셔야 합니다. 무릎이나 팔꿈치는 타박상일 가능성이 있지만 통증이 2~3일 지나도 줄이 낳거나 오히려 심해지면 검사가 필요합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순유산소보다 안정성+근력을 함께 키우는 운동이 중요합니다. 러닝은 심폐에는 좋지만 코어를 크게 강화해주지는 않기 때문에 단독으로 하기보다는 보조적으로 하는것이 좋습니다. 우선 코어 안정화를 위해 프랭크, 데드버그, 버드독 같은 기본 운동을 꾸준히 해주는것이 좋고, 등 근육을 위해 로우, 랫풀다운 같은 당기는 동작을 중심으로 강화해주세요. 팔은 푸시업이나 가벼운 덤벨운동으로 점진적으로 키우는 것이 도움이 됩니다. 초보이거나 통증이 자주있다면 필라테스가 자세교정과 코어 활성화에 특히 좋고, 정확한 자세를 배우고 싶다면 퍼스널 트레이닝을 통해 기초를 잡는것도 추천드립니다!