답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.어깨충돌증후군은 염증만 가라앉히는 것보다 회전근개와 견갑골 주변 근육을 제대로 회복시키는 재활치료가 중요해요!현재 어깨 움직임과 좌우 불균형을 평가해서 운동치료를 함께 받아보는것도 괜찮을것 같아요. 지금은 숄더프레스 같은 동작을 억지로 반복하거나 웨이트를 바로 하기보다는 통증없는 범위에서 재활운동부터 시작하는게 좋습니다!MRI는 무조건 찍어야하는건 아니지만 의사선생님꼐서 진찰할때 횜줄이나 관절 손상이 의심된다면 고려해볼수 있습니다. 3개월째 증상이 남아있다면 무작정 기다리기보다는 담당 의사에게 현재 상태를 다시 평가받는걸 추천드려요! 빠른회복하길 바랍니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순 염좌일수도 있지만 TFCC나 힘줄 쪽에 문제가 있는경우도 있어서 보호대만 하고 오래 버티는건 추천하지 않아요.우선 손목을 많이 쓰는 동작과 배드민턴은 쉬고, 보호대로 손목을 안정시키는게 좋을것같아요!가벼운 손상이라면 몇주 안에 좋아질수 있지만 손상정도에 따라 1~2개월 이상 걸릴수도 있습니다. 뚝 하는 느낌이 반복된다면 정형외과에서 한번 정확하게 확인받아보는걸 추천드려요! 통증이 줄어든 뒤에 천천히 재활운동을 하고 운동을 하는걸 추천드려요. 지금은 조금 답답하더라도 손목을 충분히 쉬게해주세요. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.손목수술이라고 해도 어떤질환으로 어떤수술을 하는지에 따라 회복기간이 다릅니다! 손목 터널증후군 수술은 비교적 일상생활 복귀가 빠른편이지만 힘줄이나 인대 수술은 훨씬 오래 보호해야 할수있어요. 일반적으로 가벼운 일상적인 손사용은 몇주 사이에 단계적으로 시작할수있지만, 무거운 물건을 들기나 손목에 힘이 많이 주는일은 의사가 허락할때까지는 피해주셔야해요. 특히 집안일이나 설거지, 빨래처럼 손목에 반복적으로 힘이 들어가는 동작은 생각보다 부담이 될수있습니다. 담당선생님께 구체적으로 물어보는게 가장 정확할것같아요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.청므에 엑스레이를 찍었더라도 통증이 한달째 지속된다면 현재 상태를 다시 확인해보는게 좋을것 같아요.그동안은 아픈동작이나 무거운 물건을 잡는 행동은 최대한줄이고 엄지를 무리해서 움직이는건 피해주세요. 맨소래담같은 바르는 증상은 일시적인 증상완화에는 도움될수 있지만 원인이 인대나 힘줄 손상이라면 그것만으로는 해결되지 않을수 있어요. 통증을 참고 계속 사용하면 회복이 늦어질수 있으니 정형외과나 수부외과에서 다시 진료받아보는걸 추천드려요! 빠른회복하길 바랍니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순히 피로해서 생긴 통증일수도 있지만 엄지쪽 힘줄에 염증이 생기는 드퀘르벵 건초염이나 손목의 다른 힘줄,관절문제도 확인해봐야 될것같아요! 주사만 반복하기보다는 정형외과나 수부외과에서 정확한 원인을 확인하는걸 추천드려요. 당분간은 통증을 유발하는 마우스 사용이나 오래 글씨쓰기, 손으로 꽉 쥐는 동작은 최대한 줄여주세요!찜질과 휴식은 도움될수있지만 그것만으로 무조건 해결된다고 보기는 어려워서 정확히 어디에 문제가 생긴건지 진단받는게 먼저인것같아요 빠른쾌유를 빕니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.공부할때는 오른팔을 좁은공간에서 사용하면서 어깨를 으쓱하고 안으로 말아 힘을주는 습관부터 줄이는게 중요해요.1.오른쪽 팔꿈치가 몸통에서 너무 멀어지지 않게 하고, 팔꿈치와 전완이 책상에 자연스럽게 닿도록 해보세요.2.어깨 힘을 빼고 목을 길게 만든다는 느낌으로 앉아보세요 3. 30~40분마다 일어나서 1~2분정도 자세를 풀어주고 스트레칭해주는게 좋습니다! 4. 무작정 가슴을 강하게 펴기보다는 견갑골 안정화와 회전근개 강화를 하는게 좋습니다. 한번쯤은 재활의학과나 물리치료사에게 자세와 견갑골 움직임을 직접 평가받는것을 추천해요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.정말 많이 힘드셨겠어요..!지금처럼 여러부위의 저림과 통증이 반복된다면 단순히 근육이 뭉친문제라고만 생각하기는 좀 어려운것같아요. 먼저 왜이렇게 통증과 저림이 생기는지 원인을 확인하는게 우선일것 같아요! 특히 목이나 허리쪽 신경이 눌리는문제, 디스크, 말초신경 문제 등도 확인해볼 필요가 있어요. 통증의학과 치료를 받는데도 증상이 계속 심하다면 신경외과나 재활의학과에서 진료를 받아보는것을 추천드려요! 지금은 무작정 치료횟수만 늘리기보다는 정확한 원인을 찾아서 그 원인에 맞는 치료를 받는게 중요해보여요. 빠른회복을 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.걷는양이 늘면서 주변 근육이나 인대가 일시적으로 피로해진것일수 있엉. 우선은 통증없이 걸을수 없는 범위에서 걷는 시간과 거리를 조금씩 늘려보세요. 걷고난뒤 불편감이 심해지거나 다음날까지 통증이 남는다면 운동량을 다시 줄여주는게 좋습니다. 처음에는 빠르게 걷기부터 해보고 괜찮으면 짧고 가볍게 뛰는식으로 천천히 넘어가세요!러닝은 걷기가 충분히 편해진 다음 시작하는게 좋아요. 무리하지 않는 선에서 조금씩 늘려가는걸 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.의사선생님께서 오늘부터 샤워해도된다고 말씀하셨다면 보통은 샤워가 가능합니다.샤워할때는 상처부위를 세게 문지르지말고 흐르는물이 가볍게 닿는정도로 해주세요! 샤워후에는 수건으로 비비지말고 툭툭 눌러서 물기를 제거해주세요. 다만 물에 오래 담그는 목욕이나 사우나는 피해주는게 좋습니다.혹시 상처가 벌어졌거나 진물이나 피가 남은 상태라면 수술한 병원에서 다시 확인하는게 안전하지만, 오늘부터 하라고 하셨다면 너무 걱정하지 않으셔도 될것같아요! 상처를 불리지 않고 간단한 샤워는 괜찮을것 같습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.병원에서 반깁스만 하고 목발을 처방하지 않았다면 어느정도 체중을 실어 걸어도 된다고 판단했을 가능성이 있어요. 다만 걷는게 많이 아프다면 억지로 참고 걸어다니는건 피하는게 좋습니다! 통증이 심해지거나 붓기가 계속 늘어난다면 발을 쉬게하고 다리를 심장보다 높게 올려 쉬어주세요! 반깁스는 처방받으신 2주동안 잘 착용하고, 임의로 빼거나 무리해서 움직이지 않는게 좋습니다. 절뚝거릴정도로 아프다면 목발이나 다른 보조기구가 도움이 될수 있어요! 통증이 점점심해지거나 발이 저리다면 다시 병원에서 확인받는걸 추천드립니다.