답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.키싱스파인은 큰 병이라기보다는 허리 뒤쪽 뼈끼리 너무 가까워지거나 닿으면서 염증/통증이 생기는 상태를 말합니다. 특히 허리를 뒤로 젖히는 동작(젖히기, 반듯이 서서 허리 꺾기, 오래 서있기)에서 찌릿하거나 욱신한 통증이 잘 생겨요.키싱스파인은 체형 하나로만 생기는 게 아니라 허리 과신전 습관, 골반 전방경사, 자세, 디스크 퇴행, 근육 불균형이 같이 엮여서 생기는 경우가 많습니다. 코어(복부) + 엉덩이(둔근) + 햄스트링을 강화해서 허리를 덜 꺾이게 만들고, 골반을 중립으로 잡아주면 통증이 줄어드는 경우가 꽤 많아요. 즉 허리를 펴는 운동이 아니라 허리를 안정시키는 운동이 핵심이에요. 통증유발하는 자세를 줄이고, (브릿지,버드독,데드버그)와 같은 코어 안정화운동을 6-8주 꾸준히 해주세요. 대부분은 수술까지 가는 병이 아니고, 자세·근육·생활습관 교정으로 좋아지는 경우가 많아요. 다만 다리로 저림이 내려가거나, 힘이 빠지거나, 감각이 둔해지거나, 건 키싱스파인만의 문제가 아닐 수 있어서 바로 다시 진료가 필요합니다. 빠른쾌유를 빕니다 :) 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.응급실에서 4바늘 꿰맬 정도면 얕은 찰과상이 아니라 피부가 꽤 벌어진 열상이라서, 처음 며칠은 감염이 생기지 않는지 보는 게 중요해요. 정형외과에서 엑스레이 필요 없을 것 같다고 한 이유는 보통 칼에 베인 상처는 뼈가 부러지거나 이물질(유리/금속 조각)이 박힐 가능성이 낮고, 손가락 움직임·감각·출혈 상태가 괜찮으면 굳이 촬영할 이유가 없기 때문이에요. (단, 손가락이 잘 안 움직이거나 감각이 떨어지면 그땐 얘기가 달라요.)병원에서 하는 목적은 사실 소독 자체보다 상처가 벌어지는지, 붓기/열감/고름/악취가 생기는지, 실밥 주변이 빨갛게 번지는지 같은 감염 신호를 체크하는 의미가 커요. 특히 손가락은 피가 잘 통하고 움직임이 많아서 상처가 잘 벌어지고, 감염이 생기면 생각보다 빨리 악화될 수 있어서 초반 2~3일은 자주 보는 병원도 많습니다. 그리고 실밥은 손가락이면 보통 10~14일 전후에 제거하는 경우가 많아서, 최소한 그 전까지는 1~2번 정도 중간 체크 + 실밥 제거는 병원에서 받는 걸 추천해요.다만 현실적으로 이틀마다 계속 병원 가는 게 부담인 것도 완전 이해돼요. 손가락 감각·움직임이 정상이라면 집에서 매일 흐르는물에 씻고 물기를 완전 밀린뒤 소독약을 바르고 거즈로 덮어주세요! 빠른쾌유를 빕니다. 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.이런 경우는 단순 피부 트러블보다는 안전화 압박으로 생기는 굳은살/티눈이거나, 겨울에 반복되는 걸 보면 동상·동창(추위로 혈관이 예민해지는 증상) 쪽도 같이 의심됩니다. 사진처럼 새끼발가락 옆이 튀어나와 보이면 새끼발가락 변형 때문에 신발에 계속 쓸려서 붓고 아플 수도 있어요. 결론적으로는 피부과도 볼 수 있지만, 원인 자체가 뼈 정렬 + 신발 압박 문제인 경우가 많아서 정형외과또는 재활의학과/정형외과로 가는 게 더 정확하고, 필요하면 X-ray로 발가락 변형 여부를 확인하는 게 좋습니다. 당장은 안전화 앞볼이 넓은 걸로 바꾸고, 발가락 보호 패드(실리콘 토캡)나 쿠션을 써서 압박을 줄이는 게 제일 중요해요.빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사 입니다.신발/키높이 깔창 때문에 발이 앞으로 쏠리면서 엄지 끝 신경이 눌리거나 당겨져서 생긴 저림일 가능성이 큽니다. 특히 키높이 깔창을 높게 쓰면 앞코 압박이 심해져서 이런 증상이 잘 생겨요. 당장 할 건 키높이 깔창 중단 + 앞코 넉넉한 신발로 바꾸기고, 발가락 끝을 세게 누르거나 문지르는 건 오히려 신경을 더 예민하게 만들 수 있어서 피하는 게 좋아요. 이런 저림은 신경이 예민해져서 생긴 거라 회복에 2~6주 걸릴 수도 있습니다. 다만 시간이 지나도 그대로이거나, 저림이 퍼지거나, 엄지 힘이 빠지거나, 감각이 더 둔해지면 정형외과/재활의학과/신경과에서 신경 압박 여부를 확인하는 게 안전합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.척추측만증은 스트레칭만으로 휘어진 뼈가 펴지진 않지만, 통증이랑 뻣뻣함, 근육 불균형은 확실히 좋아질 수 있어요. 특히 측만증은 보통 한쪽은 짧고 뭉치고, 반대쪽은 늘어나서 약해지는 패턴이라서 양쪽 똑같이 하는 스트레칭보다, 균형을 맞추는 방식이 더 중요해요.1.캣카우 (허리 통증이 잦은 측만증에 제일 무난하고 좋아요.)• 무릎 꿇고 손 짚는 자세(네발기기) • 등을 둥글게 말았다가(고양이) • 허리를 부드럽게 펴기(소) • 10~15회 x 2세트2.벽에기대서 척추정렬연습 • 벽에 등을 대고 서기 • 뒤통수, 등, 엉덩이 벽에 붙이기 • 허리 아래 공간은 손 하나 정도 들어갈 정도로만 • 턱 살짝 당기고 30초 유지 x 3번측만증은 스트레칭보다 코어+등 근육 강화가 더 핵심이에요.1.버드독(허리안정화)• 네발기기에서 오른팔 + 왼다리 뻗기 → 3초 유지• 반대도 반복 • 10회 x 2세트2.사이드 플랭크(측만증에 효과좋음) -옆으로 누워 팔꿈치로 버티기 • 무릎 대고 시작해도 OK/ 15~30초 x 2세트통증이 있는데 억지로 허리비트는 스트레칭과 윗몸일으키기처럼 허리 꺾이는 동작, 한쪽으로가방,한쪽으로 기대기는 피해주세요. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.이 증상은 단순 통증이 아니라 성기 감각·쾌감이 떨어진 신경 문제라서, 주사로 버티는 방식으로 해결될 가능성이 낮고 원인을 정확히 찾는 진단이 먼저입니다. 허리/천추 신경(S2~S4) 문제나 음부신경(pudendal nerve) 문제, 또는 드물게 더 심각한 신경 압박(마미증후군 계열) 가능성이 있어서 큰 병원(아산·세브란스 등)에서 척추파트 + 비뇨의학과 + 신경과/재활의학과 평가를 받는 게 현실적으로 가장 빠른 길입니다. 특히 요추만 말고 천추·골반까지 포함한 MRI, 그리고 근전도/신경검사 + 비뇨의학과 성기능 평가를 같이 해야 정확하게 검사할수있습니다. 만약 소변이 잘 안 나오거나 새거나, 항문/회음부 감각이 확 줄거나, 다리 힘이 빠지는 증상이 있으면 그건 기다릴 문제가 아니라 응급으로 바로 진료가 필요합니다. 지금 단계에선 원인을 제대로 잡으면 호전 가능성은 충분히 있어요. 1년 가까이 지속된 건 분명 쉬운 케이스는 아니지만, 신경은 회복이 아주 느리게 오는 경우도 많고, 원인이 압박이라면 압박을 풀어주는 치료로 호전되는 케이스도 실제로 있습니다. 너무 걱정하지마시고 지금은 제대로된 원인을 찾고 치료하는게 중요합니다 빠른쾌유를 빕니다 !!!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.염좌는 쉽게 말하면 뼈가 부러진 게 아니라, 관절을 잡아주는 인대가 늘어나거나 일부 찢어진 상태를 말해요. 그래서 근육 문제라기보다는 인대 손상에 더 가깝습니다. 통증이 심했던 건 그만큼 인대가 강하게 당겨지거나 부분 파열이 있었을 가능성이 있습니다. 만약 그 이후로도 발목이 자주 접질리거나, 불안정하게 흔들리는 느낌, 또는 계단 내려갈 때 불안한 느낌이 남아있다면 인대가 완전히 회복이 안 된 경우도 있어서 재활(발목 안정화 운동)을 해주는 게 좋습니다. 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.야간근무하고 집에 와서 바로 자면, 몸이 회복되기보다 굳은 상태로 오래 유지돼서 오히려 더 뻐근하게 느껴지는 경우가 진짜 많아요. 특히 목·어깨·등·골반·햄스트링이 한꺼번에 뻣뻣해지기 쉽습니다. 잠들기전과 후에 5분정도 스트레칭을 실시해주세요! -잠들기전•목 옆(승모/목빗근): 고개를 옆으로 살짝 기울여 20~30초•어깨/가슴: 벽에 팔 대고 몸을 살짝 돌려 가슴 펴기 20~30초•허리/골반: 누워서 무릎을 좌우로 천천히 흔들기 30초•종아리: 벽 밀고 서서 종아리 늘리기 30초-기상직후•침대에서 무릎 당기기(한쪽씩) 10초씩•고양이-소 자세(등 말았다 펴기) 5~10회아침에 갑자기 심하게 당기거나 뚝 소리 나게 스트레칭하면 오히려 근육이 더 긴장하니 부드럽게 천천히 시행해주세요.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금 증상을 보면 그냥 근육통 수준이 아니라, 무릎 안에서 뭔가 구조적으로 걸리거나 자극되는 상황이 꽤 의심돼요. 가장 흔하게 의심되는 원인 첫째는 반월상연골(메니스커스) 손상이에요. MRI에서도 애매하게 보이거나, 초기에는 미세손상이라 놓치는 경우도 있어요. 둘째는 연골연화증/연골 손상이 문제에요. 넘어질 때 무릎 앞쪽(슬개골)을 부딪혔다면, 시간이 지나면서 연골이 거칠어져서 깊게 굽힐 때 심한 통증이 생길 수 있어요. 지금 가야할 병원은 정형외과(무릎/스포츠의학/관절 전문)이 1순위예요. 가능하면 관절전문 또는 스포츠의학 진료 보는 정형외과가 좋습니다. 3년 전 MRI가 정상이었다고 해도, 지금 증상이 심해졌다면 MRI를 다시 찍는 게 의미가 있습니다.그리고 단순 MRI만이 아니라, 의사가 무릎을 직접 만져보며(맥머레이 검사, 라크만 검사 등) 어떤 구조가 아픈지 확인하는 게 정말 중요합니다. 지금 당장은 쪼그려앉기, 무릎꿇기, 양반다리, 깊은 스쿼트자세, 런지자세는 피해주시고, 바닥생활을 줄여주세요. 오래앉아있다가 일어날때는 천천히 일어나시고, 통증이 올라온날엔 얼음찜질15-20분, 걷는양을 줄여주시고, 보호대를 착용해주세요. 가급적 빨리 병원가는걸 추천드리고, 빠른쾌유를 빕니다 !!