답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.도수치료와 필라테스 중 하나만 고른다면 장기적으로는 필라테스같은 운동치료를 꾸준히 하는게 더 도움될수 있어요.지금 통증이 심하다면 먼저 병원에서 상태를 확인하고 도수치료로 통증을 줄인뒤 운동을 시작하는 방법도 추천드립니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금은 발레를 무리해서 하지 않는게 좋아요. 특히 까치발, 천아웃,점프는 발목과 발에 많은 부담을 줍니다. 발레를 포기할 필요는 없지만 우선 통증을 줄이고 발목을 강화한뒤 천천히 다사시작하새요! 집에서는 1.수건으로 발가락을 당기는 방법 2.발가락벌리기 3.밴드를 이용해서 발목 안/ 밖으로 당기기부터 가볍게 해주세요. 처음에는 10회식 2세트 정도로 가볍게하고, 운동후 통증이 심해진다면 강도나 횟수를 줄여주세요. 통증이 계속되거나 삐끗한다면 발전문 정형외과에서 진료보고 그에따른 재활방법을 하는게 좋습니다. 빠른회복바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.가운데가 살짝 벌어져있고 상처부위가 아직 남은거 같아서 완전히 다 아문상태는 아닌것 같아요. 지금상태라면 폼을 붙이고 사우나에 들어가는건 좋지않습니다.  사우나의 높은 열기와 습도가 상처가 불어서 딱지가 떨어지거나, 상처가 벌어지거나 감염위험도 높아질수 있어요! 샤워는 가능하지만 상처를 줄릴정도로 물에 오래 담그지는 마세요. 상처가 완전히 닫히고 주변 붉은기도 사라지고 진물이없으면 그때 사우나에 가는게 안전합니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.통증을 참고 끝까지 뒤로 젖히는 스트레칭은 우선 피하는게 좋습니다. 통증없는 범위에서 가볍게 해주세요!1.벽에 손을대고 손가락으로 천천히 위로올렸다내리기 10회2.어깨를 으쓱하지않고 뒤로모아 유지하기 5초유지 10회3.몸을숙이고 팔에 힘을 뺀상태로 작은원그리기 (추운동)통증이 없는 범위에서 천천히 해주세요! 수평으로 팔을 벌린상태에서 뒤로 강하게 당기거나 억지로 가동범위를 늘리는동작은 피해주세요! 통증이 2주이상 지속되거나 야간통이 심해지면 진료보는걸 추천드립니다. 빠른회복을 빌어요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.통풍은 엄지발가락 뿐 아니라 발목, 무릎 등 다른관절에도 생길수 있습니다. 맥주를 많이 마셨다면 요산이 올라가 통풍발작을 유발할수 있는 요인이기도 합니다. 하지만 무릎 통증만으로 통풍이라고 확정지을수는 없어서 혈액검사와 진료가 필요해요! 현재 무릎이 붓고 통증이 심하게 있다면 정형외과나 내과에서 진료를 받아보는걸 추천드려요! 그동안 술은 특히 맥주는 피하면서 물은 충분히 마시고, 무릎이 무리가 가지 않도록 쉬는게 좋을것 같아요. 참고지내지말고 확인한번 해보는걸 추천드려요. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.뒷목이 늘 뻐근하고 당긴다면 거북목처럼 고개가 앞으로 빠지는 자세와 목과 어깨의 긴장이 원인일 가능성이 있어요!목을 세게꺾거나 돌리기보다는 턱을 살짝 뒤로 당기는 턱당기기 운동 5초씩 10회 해주세요. 어깨를 뒤로모아 날개뼈를 조이는 운동도 함께해주면 도움됩니다. 따뜻한 찜질을 20분정도해주면 뭉친근육을 푸는데 좋습니다. 꾸준히 자세를 관리하고 목과 등근육을 강화하는게 통증을 줄이는데 효과적입니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.발톱이 안쪽으로 파고들고 고름까지 생겼다면 단순한 초기 내성발톱보다는 염증이 생긴 상태인것 같아요!열흘뒤 결혼식이라면 지금 바로 치료하는게 좋지 않을까요!초기에 치료하면 염증과 통증은 며칠사이에 많이 좋아질수 있습니다. 하지만 발톱모양자체가 일주일 안으로 돌아오는건 무리일수 있어요. 우선 피부과나 정형외과에서 상태를 확인하고 필요하면 염증치료를 받는걸 추천드려요! 당분간은 꽉끼는구두나 신발은 피하고 편한신발을 신어 발톱에 압박이 가지않도록 해주세요! 빠른회복 하길 바랍니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.다리저림이 원인은 꼭 혈액순환문제만은 아니고 허리디스크나 협착증처럼 신경이 눌릴때도 다리가 저리거나 찌릿할수 있습니다. 혈액순환문제라면 다리가 차갑거나, 걷다가 종아리가 아파서 쉬면 나아지는 등의 증상이 나타날수 있어요. 반대로 자세를 바꾸거나 허리를 움직일때 저림이 심해진다면 신경 쪽 원인을 생각해볼수 있습니다! 비타민 B12 등이 부족한 경우에는 보충하면 도움이 될수 있지만 부족하지 않은데 고용량을 먹는건 추천드리지 않아요 ..! 저림이 계속된다면 영양제보다 먼저 병원진료를 받아보는걸 추천드려요. 빠른회복을 빕니다. 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.오래 앉아있거나 다리를 꼬는습관, 한쪽으로 체중을 싣는 자세가 있다면 통증이 더 심해질수있어요. 엉덩이 근육의 긴장이나 이상근 주변문제, 골반주변 관절의 부담 등이 원인일수 있습니다. 뻐근하고 뭉친 느낌이라면 따뜻한찜질을 15~20분정도 해주고, 통증이 가라앉으면 엉덩이와 허벅지 뒤쪽을 가볍게 스트레칭해주세요. 부담이 적은 걷기운동을 천천히 시작하고 며칠간 몸을 편하게 쉬어주세요! 너무 힘들면 진료보는걸 추천드려요. 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.너무 걱정하지 않아도돼요! 물리치료학과나 운동재활학과라고해서 고등학교 선택과목으로 물리를 반드시 들어야하는 거슨 대학마다 다릅니다. 현재처럼 교육과정이 바뀌는 시기에는 대학별 모집요강과 전형방법을 확인하는게 가장 정확해요!담임선생님 말씀처럼 지원하려는 대학에서 특정과목을 필수로 요구하지 않는다면 본인이 좋은 성적을 받을수 있는 과목을 선택하는것도 충분히 괜찮습니다! 희망대학을 정한뒤, 모집요강에서 선택과목 반영여부와 권장과목을 확인해보는걸 추천해요!