답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.인대에 구멍이라는 표현은 보통 인대가 일부 찢어진 상태를 의미하는 경우가 많습니다. 가벼운 부분파열이면 휴식, 보조기착용, 물리치료, 주사치료로 호전될수 있습니다. 통증이 심하거나 힘빠지는 느낌이 있으면 재활치료를 꼭 병행해야합니다. 완전파열이거나 일상생활에 지잘이크면 수술을 고려하기도 합니다.무리하게 쓰면 악화될수 있으니 당분간 사용을 줄이고, 초기대응이 좋을수록 회복이 빠르니 진료를 받고 정확한 치료방향을 잡는게 중요합니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.운동을 많이한다고 성장판이 빨리 닫히거나 키성장이 멈추는 경우는 일반적으로 없습니다. 오히려 적절한 운동은 성장호르몬 분비를 도와 키성장에 긍정적인 영향을 줄수있습니다.과로한 운동으로 피로가 누적되고 수면이 부족하면 성장에 방해가될수 있습니다.특히 웨이트를 무리하게 하거나 관절에 반복적인 강한 충격이 가해지면 부상위험이 있습니다. 하루 7-9시간 충분히자고 단백질과 칼슘을 챙기는것이 필요합니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.12시간 서서일하면 다리쪽 혈액과 림프순환이 떨어져 부종이 잘 생깁니다. 중간중간 발목돌리기, 까치발 들기 같은 간단한 움직임을 자주해주면 붓기예방에 효과적입니다. 퇴근후에는 다리를 심장보다 높이올려서 15-20분정도 쉬는 것도 꼭 해주세요.의료용 압박스타킹 착용도 서서일하는 분들에겐 꽤 도움됩니다.짠 음식, 야식, 수분부족도 얼굴붓기 원인이니 식습관도 같이 점검해보세요. 아침까지 얼굴이 심하게 붓거나 한쪽만 유독 붓는다면 갑상선, 신장 문제확인이 필요할수 있습니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.일자목과 거북목으로 어깨가 뭉친상태라면 단기적으로는 도수치료가 더 직접적인 효과를 보는 경우가 많습니다. 도수치료는 근육이완과 관절 가동범위개선, 자세정렬을 비교적 정밀하게잡아주는 장점이 있습니다. 추나는 틀어진 체형을 전반적으로  교정하는데 도움은 되지만 근육/기능 회복은 도수치료보다 느릴수 있습니다. 초반엔 도수치료로 풀어주고 이후 스트레칭과 근력운동을 병행하는 방식을 추천드립니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.갑자기 생긴 왼쪽 어깨 통증은 꼭 오십견만의 증상은 아닙니다. 특히 팔을 앞으로 당길때 더 아프다면 회전근개 염증이나 어깨 충돌증후군 가능성이 더 높습니다. 오십견은 보통 서서히 진행되고 전반적으로 움직임이 굳는 느낌이 같이 옵니다. 반면 지금처럼 특정방향에서 더 아픈건 힘줄이나 근육문제일수 있습니다.통증이 심하면 무리해서 움직이기보다 찜질과 휴식이 먼저입니다. 3-5일이 지나도 계속 아프거나 밤에 아플정도라면 진료보는걸 추천드립니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.한가지 치료만으로 해결하기보다 교정+근육관리를 같이해주셔서야합니다. 도수치료는 정렬을 바로잡는데 도움되지만 비용부담이커서 꼭 필요한 기간만 집중적으로 받는게 현실적입니다. 한의원 침,부황은 근육긴장완화와 통증감소에는 효과가있어 병행자체는 나쁘지 않습니다. 제일중요한건 자세교정,스트레칭,약해진근육 강화하기 입니다. 통증이 심한날엔 치료위주, 괜찮아지면 운동비중을 늘리는게 좋습니다. 가능하면 물리치료와 재활운동을 병행하면 더 좋습니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.척추전방전위증 2기라면 철봉에 매달리기는 조심해야합니다. 다리를 바닥에 둔 가벼운 감압정도는 일시적으로 편할수 있지만 잘못하면 허리뒤쪽 구조를 더 자극해 통증이 악화될수 있습니다. 특히 L4가 앞으로 밀린상태에서는 과도한 견인이나 허리과신전은 부담이 됩니다. 지금상태에서는 누워서 하는 골반 기울이기, 복두/둔근활성화 같은 안정화 운동이 더 안전합니다. 오래 앉아있는건 악화요인이니 30~40분마다 2~3분씩 자주 일어나 가볍게 걷거나 스트레칭해주세요. 가능하면 재활의학과나 물리치료사에 개인상태에 맞춘 운동처방을 다시 받아보는게 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.엑스레이 사진을 보니 일자목 경향이 보이며 이로인해 목 뒤쪽 근육과 후두신경이 계속 긴장해 통증이 발생하는것으로 보입니다. 옆으로 누워 주무시는에 어깨가 말려있다면 어깨 높이를 충분히 받쳐주어 목이 아래로 꺾이지 않도록 유도하는 베개가 필수입니다. 4만원대 예산이라면 메모리폼이나 엘라스틱 소재의 경추형 베개중에서도 양옆이 가운데보다 높은 디자인이 좋습니다. 너무 말랑한것보다는 탄성이 있는 제품이 신경눌림 방지에더 효과적이며, 수건을 말아 목뒤에 받쳐보며 본인에게 맞는 높이를 먼저 테스트해보는것이 좋습니다. 답변이도움됐길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.특정병원을 직접 지목해서 추천하는건 아하 정책상 할수없어서 기준을 잘 정하셔야 합니다!1. 재활의학과 전무의 상주여부 2.도수치료+운동치료+기구재활이 같이되는지 3. 수술후 재활프로그램이 체계적으로 있는지 4. 통원,입원 모두 가능한 구조인지 5.어깨(회전근개) 재활 경험이 많은지 어깨 수술후 재활은 특히 초기 가동범위 회복이 중요해서 단순 물리치료보다 운동 재활프로그램이 핵심입니다. 그래서 종합병원 재활의학과나 재활전문병원, 스포츠 재활 중심 클리닉을 기준으로 비교해보는게 안전합니다. 답변이 도움됐길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.자기전에 하는 족욕은 수면에 꽤 도움이 될수 있습니다. 따뜻한 물에 발을 담그면 말초 혈관이 확장되면서 몸의긴장이 풀립니다. 이과정에서 체온이 서서히 떨어뜨리는데 도움을 주어 잠들기 쉬운 상태를 만듭니다. 또 근육이완 효과로 어깨나 팔의 뭉침완화에도 간접적으로 도움이 됩니다. 꾸준히하면 숙면 유도에 긍정적인 영향을 줄수있습니다!