답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무르펭 물이 차고 현재 통증이 있는상태라면 스쿼트는 잠시 쉬어주는게 좋아요. 무릎주변 근육을 강화하는건 도움이 될수있지만 통증과 부종이 있는상태에서 억지로 하면 오히려 자극이 커질수 있어요! 통증과 붓기가 가라앉으면 시작하는게 안전해요! 운동을 시작할때도 처음부터 깊은 스쿼트를 하기보다는 허벅지에 힘주기, 의자에 앉아서 한쪽씩 다리펴기 같은 가벼운 운동부터 시작하는걸 추천드려요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.쥐가나고 팔까지 자주 저린다면 단순 피로일수도 있지만 목에서 신경이 눌리거나 손목터널증후군처럼 손의 신경이 압박되는 경우도 생각해볼수 있어요. 손가락을 많이 사용하는 작업과 관련된 신경압박이나 힘줄문제일 가능성도 있습니다.우선 손을 많이 사용하는 작업을 줄이고 반복적으로 손가락에 쥐가나거나 저림이 계속된다면 정형외과나 신경과에서 검사를 받아보는걸 추천드립니다! 빠른회복 하길 바랍니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.넘어지면서 부딪혔다면 단순근육통일수도 있지만 목이나 허리의 염좌, 골절 등을 증상만으로 완전히 구별하기는 어려워요. 특히 자고 일어난뒤 통증이 있고 불편하다면 정형외과에서 먼저 진료를 받아보는게 좋습니다! 그전까지는 무리해서 움직이거나 스트레칭 하지마시고 아픈부위를 편하게 쉬게 해주세요. 목을 마사지하거나 억지로 꺾는것도 지금은 피하는게 좋아요. 넘어질때 어디를 어떻게 부딪혔는지 정확히 설명하고 검사를 통해 뼈에 이상이 없는지 확인해보는것 추천드려요! 너무 걱정하지마시고 병원에서 한번 확인하고 마음놓는게 좋을것 같아요. 빠른회복 바랍니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진만으로 정확히 말하긴 어렵지만 어제 머리를 부딪힌뒤 오늘 주변이 갈색빝으로 보이는것이라면 상처가 아물면서 생긴 딱지나 마른피, 가벼운 멍일 가능성이 있어요. 상처부위는 깨끗한물로 부드럽게 씻고 딱지를 억지로 떼거나 계속 만지지 않는것이 좋습니다. 피가 다시나면 깨끗한 거즈로 눌러주세요! 오늘이라도 두통이 심해지거나 구토, 졸림, 기억이상함이 있다면 바로 응급실에서 진료를 받으셔야 합니다! 상처가 벌어져있거나 통증이 심하고 크게 부어있다면 가까운 병원에서 확인받는게 안전합니다 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.다리저림이나 힘빠짐이 없다면 근육이나 인대가 무리해서 생긴 통증일 가능성도 있습니다. 특히 최근 고중량 스쿼트나 데드리프트를 했다면 당분간은 무게운동을 쉬어주세요! 통증이 점점 심해지고있다면 참으면서 버티기보다 정형외과에서 한번 확인해보는게 좋을것 같아요. 병원에 간다고 바로 MRI를 찍는건 아니고 보통 진찰 후 필요한 검사부터 단계적으로 결정합니다. 비용이 없다면 꼭 필요한 검사부터 받고 싶다고 솔직하게 말씀하셔도 괜찮습니다! 너무 걱정하시마시고 일단 허리에 무리를 줄이면서 지켜보세요. 빠른회복하길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.실비보험이 없다면 처음부터 MRI나 비급여 치료를 받기보다 엑스레이를 먼저 찍고 필요하면 초음파, 정말 더 필요하면 MRI순으로 진행하는 편이에요. 몇달쨰 아픈점, 팔을 옆으로 들떄 아픈점, 이전 치료 효과거 없었던 점을 진료때 자세히 말하세요! 검사를 권유받으면 이 검사가 꼭 필요한지, 결과에따라 치료가 달라지는지 물어보셔도 됩니다. 주사나 도수치료 등 비급여치료는 건강보험 적용 여부와 예상비용, 꼭 필요한 치료인지 먼저 물어보는것이 좋습니다! 검사를 단계적으로 받고싶다고 처음부터 솔직하게 말씀하는걸 추천드려요,

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순히 삔것일수도 있지만 인대나 관절, 작은 골절까지는 사진만으로 정확히 알수 없어요.아직 성장기라서 성장판 손상여부도 엑스레이 없이는 확실하게 판단하기는 어렵습니다! 그래서 지금 당장 성장판에 큰 문제가 생겼다고 너무 걱정할 필요는 없어요. 일단 손가락에 힘을 주는 운동이나 공을 세게 잡는 행동은 잠시 쉬어주세요.냉찜질을 15~20분정도 해주면 통증과 붓기를 줄이는데 도움될수 있어요. 도민체전이 얼마 안남았다면 오히려 무리해서 악화시키지말고 정형외과에서 엑스레이를 받아보는게 가장 안전합니다. 빠른회복하길 바랍니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.아침에 일어났을때 유독 목이 뻐근하다면 베개가 너무 높거나 낮은 것도 원인중 하나일수 있어요. 바로누워 자는경우는 너무 높거나 낮지 않게 목이 자연스럽게 일직선을 유지하는 높이가 좋아요! 옆으로 누워잘때는 바로누울때보다는 조금 높은 베개가 높고, 머리가 위아래로 기울지 않고 몸통과 일직선이 되도록 해주세요. 누웠을때 턱이 과하게 들리거나 내려가지 않고, 목과 어깨에 힘이 들어가지 않는지 확인해보세요! 비싼베개보다 내체형과 수면자세에 맞아서 목이 편안하게 중립을 유지하는베개가 가장 좋은 베개인것 같습니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.목디스크는 평소자세와 생활습관 관리가 정말 중요해요. 지금처럼 두통이 있고 목을 돌릴때 뻑뻑하다면 병원에서 다시 확인받아보는게 좋습니다. 평소에는 턱을 살짝 당기고 어깨를 펴는 자세를 유지하면서, 고개를 오래 숙이는 습관을 줄여주세요! 가볍게 걷기나 목,어깨 스트레칭을 꾸준히 하는것도 도움이 될수 있어요! 반대로 목을 세게 꺾거나 돌리는 운동, 무거운 중량을 들면서 목에 힘을 과하게 주는건 피하는게 좋습니다. 말씀하신 거꾸로 메달리기나 물구나무서기처럼 이런 운동은 목디스크에 좋다고 단정할수 없어서 추천드리진 않아요..! 오히려 목에 부담이 생길수 있어 무리해서 하는건 주의해주세요.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.일주일이 지났는데 살짝붓고 당기는 느낌과 무릎을 숙이기 힘든건 인대나 연골 같은 조직을 다친경우 회복과정에서 흔히 있을수 있어요. 아직 붓기가 남아있다고해서 상태가 심각하게 악화됐다는 뜻은 아니니 너무 겁먹지 않으셔도 됩니다..!냉찜질은 지금도 도움이 될수있어요. 15~20분정도해주시고 다리를 심장보다 올리고 쉬어주세요! 무릎을 억지로 굽히거나 자전거타기, 쪼그려 앉기 같은 동작은 당분간 피하는게 좋아요. 물리치료를 안했다고 해서 이상한건 아니고 손상정도에 따라 붓기와 통증을 먼저잡고 시작하기도 합니다! 무엇보다 MRI에서 정확히 어떤 인대나 연골이 얼마나 다쳤는지가 중요해요 너무 걱정마시고 다음진료때 MRI 판독지를 꼭 확인해보세요!