답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.손목을 강하게 잡아당기거나 압박하면서 신경·힘줄이 자극된 경우에 꽤 흔하게 나타납니다. 특히 손목 안쪽에는 정중신경, 척골신경, 그리고 여러 힘줄이 좁은 공간으로 지나가는데, 이 부위를 세게 잡거나 비틀면 신경이 눌리거나 힘줄에 염증이 생길 수 있어요. 그래서 손목 안쪽 통증 + 팔꿈치부터 손끝까지 저릴수있습니다. 염증이나 신경 자극이 있는 상태에서 주물주물하면, 일시적으로 시원해도 다시 저림이 심해지거나 회복이 늦어질 수 있어요. 지금은 만지지말고 쉬게해주시고, 온찜질 하루 1-2회 15-20분, 보호대있으면 낮활동할동안 착용하면 됩니당.빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.걱정이 많이되시죠.. 보통 완전히 일상생활·업무로 복귀하기까지는 3개월 이상 잡는 게 현실적입니다. 다만 어떤 일을 하느냐에 따라 차이가 꽤 커요. 수술 후2-6주차에는 가벼운 관절 가동 범위 운동과 기본 재활을 합니다. 이 시기엔 아직 힘 쓰는 일은 어렵고, 옷 입기나 가벼운 집안일 정도 수준이에요. 6주~3개월 사이에 근력 재활이 본격적으로 들어갑니다. 50대이시고, 이미 염증이 많이 끼었다는 점을 보면 재활이 빨라도 3개월은 기본, 무리 없이 일하려면 4~6개월 생각하시는 게 안전합니다. 재활을 대충 하면 통증이 다시 남거나 재발하는 경우가 정말 많습니다. 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.많이 억울하고 불안하실 상황이에요. 실업급여 수급 여부는 사업주가 결정하는 사항이 아니라 관할 고용센터에서 판단하게 됩니다. 사업주는 이직확인서를 제출할 의무가 있으며, 해당 이직 사유가 실업급여 대상에 해당하는지는 고용센터에서 근로자의 소명 자료를 종합해 결정합니다.이 경우 가장 중요한 자료는 의사의 진단서 또는 소견서로, 질병으로 인해 현재 업무(요양보호 업무 등)를 계속 수행하기 어렵다는 내용이 포함되어 있으면 도움이 됩니다. 또한 회사에 업무 조정이나 휴직 가능 여부를 문의했으나 현실적으로 근무가 어려웠다는 사정도 함께 소명하면 판단에 참고됩니다.사업주가 이직 사유를 개인 사정으로 기재하더라도, 근로자가 진단서 등 객관적인 자료를 제출하면 고용센터 판단에 따라 실업급여 수급이 인정되는 사례도 적지 않습니다.따라서 질병으로 인한 퇴사의 경우, 관련 서류를 준비해 고용센터에 직접 상담 및 신청을 진행해 보시기를 권유드립니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.다리 안쪽 염증이 심해졌다는 건 대둔근 대신 다른 근육이 과하게 쓰이고 있다는 신호예요. 엉덩이를 쓰려면 무릎을 신경 쓰기보다는 엉덩이를 먼저 뒤로 접는 느낌으로 움직여야 하고, 내려가는 범위도 절반 이하로 아주 작게 가져가야 합니다. 엉덩이 뒤쪽이나 옆이 쓰이는 느낌이 전혀 없고 안쪽 허벅지가 먼저 뻐근해지면 그 즉시 중단하는 게 맞아요. 옆으로 누워서 아주 작게 다리 벌리는 동작이나, 벽에 기대서 엉덩이를 뒤로 접는 힙힌지 같은 동작으로 대둔근 감각을 먼저 되살린 뒤에 다시 시도하는 게 좋아요. 깊이와 강도를 낮춰 엉덩이를 먼저 쓰는 패턴부터 다시 만들어야 합니다. 지금처럼 억지로 반복하면 다리 안쪽 염증이나 골반 불균형이 더 심해질 수 있어서, 단계 낮춰서 다시 접근하는 게 가장 좋은 보완 방법이에요.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.현재 증상은 오십견일 가능성이 높습니다. 우선 오십견의 전형적인 특징은 팔을 옆이나 앞으로 들어 올릴 때 90도 근처에서 딱 막히는 느낌이 들고, 본인이 올릴 때도 아프고, 다른 사람이 들어 올려도 똑같이 안 올라가고, 밤에 더 아파서 잠에서 깨는 경우가 많아요. 치료는 이미 경험하셨듯이 마사지·침·단순 물리치료만으로는 근본 해결이 잘 안 됩니다. 정확한 진단 후 전문 재활치료+필요시 관절강 내 주사+통증조절 후 정확한 스트레칭을 해주셔야합니다. 정형외과나 어깨 전문 병원에서 오십견 감별과 관절 가동범위 평가를 꼭 받아보시길 권합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.상황 설명을 보면 많이 걸은 뒤 생긴 과사용 손상 쪽이 가장 그럴듯해요. 엄지발가락 위에서 발등으로 이어지는 부위에는 엄지발가락을 들어 올리는 힘줄이 지나가는데, 3만 보 이상 걸으면 이 힘줄과 주변 조직에 미세한 염증이나 부종이 생길 수 있습니다. 당장 크게 걱정할 상황은 아니지만 무조건 쉬게 하는 게 가장 중요해요. 딱딱하거나 꽉 끼는 신발은 피해주시고, 통증있는 상태에서 억지로 스트레칭은 하지말아주세요. 냉찜질 2-3회 10-15분 실시해주세요. 며칠 지켜봤는데도 안 좋아지면 그때 정형외과 진료보는걸 권장드립니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.수술 2주 차에 허벅지에 힘이 안 들어가고 다리를 못 드는 경우는 흔하게 생길 수 있지만, 반드시 재활을 제대로해야 회복됩니다. 중요한 건 지금 무리하게 근력운동을 하는 게 아니라, 허벅지 근육을 다시 활성화시키는 단계라는 점입니다. 보통은 무릎 아래에 수건을 받치고 통증 없는 범위에서 무릎을 바닥 쪽으로 살짝 누르려고 아주 약하게 시도하거나, 발목을 1~2cm만 들려는 의도를 주는 것부터 시작합니다. 병원에서는 필요 시 전기자극치료로 근육을 먼저 반응하게 만든 뒤 운동을 병행하기도 합니다. 이대로 재활이 잘 들어가면 보통 3-4주차 부터 변화가 느껴집니다. 6주전후에 일상보행이 많이 편해집니다. 통증을 참아가며 억지로 하지 말고, 재활치료나 정확한 방법으로 접근하시는 걸 꼭 권드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.가장 흔한 건 일시적인 부종입니다. 오래 서 있었거나, 많이 걸었거나, 앉아서 다리를 오래 내린 자세, 잠버릇 때문에 한쪽 혈액·림프 순환이 잠시 막혀도 한쪽 발등만 툭 부을 수 있어요. 아프지 않고 피부색 변화가 거의 없으면 이 경우가 제일 많습니다.두 번째는 아주 가벼운 염좌나 미세 손상이에요. 기억에 남는 부딪힘이 없어도, 계단·문턱·신발 압박 때문에 발등 힘줄이나 관절 주변에 가벼운 염증이 생기면 통증 없이 붓기만 나타나기도 합니다. 세 번째는 힘줄·관절액 문제입니다. 발등은 힘줄이 얇아서 염증이 생기면 아프지 않아도 눈에 띄게 부을 수 있어요.정리하면, 현재 정보로는 일시적 부종이나 가벼운 연부조직 문제 가능성이 가장 높고, 통증이 없다는 점은 비교적 좋은 신호입니다. 내일 아침에도 그대로 부어 있거나, 눌렀을 때 자국이 오래 남거나, 색이 변하면 정형외과/내과에서 한 번 확인하시는 게 좋습니다. 꽉 끼는 신발을 피하고, 다리를 심장보다 높게올려 휴식해주세요. 빠른쾌유를 빕니다 !! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀 주신 경과를 보면 단순 타박상 단계는 이미 지났고, 뒤꿈치 충격으로 인한 발목 인대·관절낭 손상이나 연골/힘줄 문제가 회복되지 않은 상태에서 운동을 재개하면서 만성화된 양상으로 보입니다. 엑스레이에서 뼈 이상이 없어도, 회전 발차기처럼 강한 충격이 뒤꿈치로 들어가면 거골–종골 사이 관절, 발목 앞쪽 관절낭, 인대, 후방 힘줄이 손상될 수 있는데, 이런 건 X-ray에 잘 안 보입니다. 지금은 운동을 중단하고, 발목 스트레칭을 억지로 하지말아주세요. 활동할때 필요시에 발목보호대를 착용해주세요. MRI 등 정밀 검사가 가능한 병원에서 정확한 손상 부위 상태를 확인하는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!