답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.냉찜질은 보통다치거나 삐어서 붓고 열감이있을때 해주는게 좋아요! 특히 다친직후에는 혈관을 수축시켜 붓기와 통증을 줄이는데 도움이 됩니다. 온찜질은 뭉친 근육을 풀어주거나 뻣뻣하고 뻐근한 통증을 완화할때 해주는게 좋아요! 오래된 근육통이나 허리,어깨처럼 뻐근한 통증에는 따듯하게 하는게 훨씬 편할수 있어요. 다친부위가 이미 많이 부어있거나 열감이 심할때 온찜질을하면 더 붓는 경우도 있습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.성장기에는 무릎 주변힘줄이나 연골, 뼈의 문제 등 여러원인이 있을수 있어서 정확한 원인을 확인 한번 해보는게 좋아요. 어떤동작을 할때 아픈지 기억하고있다가 진료볼때 말하면 더 도움이 될것같아요! 당분간은 아플때 달리기나 점프처럼 무릎에 충격이 큰 운동은 쉬어주세요. 통증이 없는시기에는 무리하지 않는 범위에서 허벅지와 엉덩이 근육을 강화하는 운동이 도움될수있어요! 진통제로 잠깐 괜찮아지는건 원인이 해결되는건 별개라서 3년째 반복되고있다면 이번에는 정형외과에서 다시 한번 진료보는걸 추천드려요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.병원에서 허락한 범위에서 얇고 땀흡수가 잘되는 양말을 착용하고 자주 갈아주는것도 도움이 됩니다.보조기를 벗을수 있을때는 피부를 깨끗하게 씻고 완전히 말려서 습하지 않게 해주세요! 다만 인대파열때문에 착용하는거니 임의로 오래 벗고있으면 안됩니다! 보조기 자체가 너무 꽉 끼거나 피부를 계속 자극할수도 있어서 계속 힘하다면 담당선생님께 피부상태를 보여주는것도 방법입니다! 힘든시기겠지만 인대가 회복되는 동안 피부도 잘 관리하면서 조금만 힘내세요.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.오래서있거나 앉아있어서 생길수도 있지만 하지정맥류 정맥순환 문제, 림프문제, 신장/심장 등의 질환도 원인이 될수 있어요. 특히 한쪽 다리만 갑자기 심하게 붓고 아프거나 뜨겁다면 빨리 진료받는걸 추천드려요! 계속 반복되는 부종이라면 너무 참지마시고 내과에서 한번 제대로 원인을 확인해보는게 마음도 훨씬 좋을것 같아요. 그전까지는 오래 서있거나 앉아있는 시간을 줄이고 다리를 심장보다 높여서 쉬어주는게 도움될수있어요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.근육긴장이나 자세, 오래 앉아있는 습관때문에 생길수 있어요. 특히 한쪽으로 기대서 앉거나 다리를 꼬는 습관, 갑자기 운동량이 늘어난 경우에도 한쪽 골반 주변에 부담이 생길수 있습니다. 우선 며칠은 오래 앉아있거나 한쪽으로 기대는 자세를 줄이고 무리한 운동은 잠시 쉬어주세요! 통증이 심하지 않다면 허리와 엉덩이 주변을 가볍게 스트레칭하고 따뜻한 찜질을 해보는것도 도움이 될수있어요! 지금정도의 가벼운 뻐근함이라면 너무 걱정하지 마시고 자세를 자주바꾸고 무리한 운동을 줄이면서 며칠간 경과를 보는것부터 시작해보세요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.아치통증이 있을때 계속 스트레칭으로 강하게 늘리면 오히려 자극이 될수있어요! 집에서는 걷는양을 줄이고 발을 편하게 쉬게 해주는게 가장중요해요. 붓기나 열감이 있다면 냉찜질을 15분정도 해주는것도 도움될수있어요. 금요일에 병원예약을 해두신건 정말 잘하신것같아요. 발을 심장보다 조금 높에 올려 쉬어주고, 딱딱한 바닥을 걷는것도 당분간피하고 집에서도 슬리퍼를 신어주는걸 추천드려요! 빠른회복하시길 바랍니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.항문자체의 통증이나 출혈, 치질같은 문제라면 물리치료보다는 대장항문외과나 외과가 더 적절해보입니다.먼저 병원에가서 정확하게 진료를 보는걸 추천드려요! 카테고리를 바꿔서 질문하는게 좋을것 같아요 도움되지 못해 죄송합니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.붓기가 많이 가라앉아 다행이지만 넓게 퍼져있는 피멍과 체중을 실을때 느껴지는 통증은 인대파열이나 미세골절 가능ㄴ성이 있어서 재방문해서 진료를 받는것이 안전해보여요! 일반 X-ray는 미세골절이나 미세한 부분을 놓치기 쉬워서 CT를 찍어보고 확인하는게 좋을것 같아요. 당장 통증이 참을만하더라도 제때 치료하지 않으면 만성으로 이어질수 있어서 무리하게 걷기 마시고 진료보는걸 추천드립니다! 우선 무조건 CT를 찍기보다는 정확한 재평가를 받는게 중요한것같아요! 빠른쾌유를 빕니다.

안녕하세요. 신미사라다에소 물리치료사입니다.직적접으로 특정 장기가좋아지고 치료가 된다는 것은 의학적 근거가 부족한 정보인것같아요..! 다만 손은 제2의 대뇌라고 불릴만큼 신경이 밀집해 있어서 손가락을 움직이면 뇌혈류를 자극하고 인지기능이나 관절건강에는 분명히 긍정적인 도움이 됩니다! 하지만 특정 장기질환을 예방하거나 치료할수있다는 영상은 마케팅인것 같아요. 규칙적인 유산소 운동과 균형잡힌 식단이 건강을 지키는 확실한 방법인것 같아요! 손가락운동은 손마디를 풀어주고 가벼운 스트레칭 정도로면 가볍게 즐겨주시는것이 좋지 않을까 합니다~!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.생각보다 일찍 성장이 멈춰서 많이 속상하셨을것 같아요! 우선 키는 부모님 키만으로 결정되는것도 아니고, 본인이 관리를 못해서 작다고 볼수는 없어요. 유전적인 영향이 상당히 크고 사춘기 시기나 성장판이 닫히는 시점도 사람마다 다릅니다. 20살이라면 일반적으로 성장판이 이미 닫혔을 가능성이 높아서 운동이나 한약만으로 키를 크게 늘리는것은 현실적으로 기대하기 어려워요..! 초5때 예측은 당시의 성장상태를 바탕으로 한 추정이라 실제 최종 키와 달라질수도 있습니다.무엇보다 지금키가 부모님이나 주변 잘못이라고 생각하면서 너무 자책하지 않으셨으면 좋겠어요!