답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허리협착증이 있으면 왼쪽 다리저림은 허리신경이 눌려서 생기는 경우가 많으므로 먼저 정형외과 또는 신경외과를 방문해 진찰을 받는것이 좋습니다. 수술이 꼭 필요한것은 아니며 증상의 정도와 MRI 등 검사 결과를 확인한뒤 결정해야합니다. 초기에는 약물치료,물리치료,운동치료,신경주사 치료 등 보존적 치료로 호전되는 경우도 많습니다. 운전 후 차엥서 내릴때 다리저림이 심해진다면 오래 앉아있는 자세가 신경압박을 증가시키는것과 관련될수 있습니다. 현재 증상이 계속되고있다면 가까운 척추 전문 정형외과나 신경외과에서 정확한 평가를 받아보시길 권합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말해준 상태는 심한 익상견갑이라기보다는 등 운동을 시작하면서 견갑 움직임이 약해서 튀어나와 보이는 경우일 가능성이 큽니다. 헬스를 처음할때 흔히 등 근육만 쓰고 견갑을 제대로 뒤로 모으고 아래로 내리는 동작이 부족하면 이런 현상이 생깁니다. 암풀다운이나 랫풀다운할때는 팔로 당기기보다 견갑을 먼저 아래로 내리고 등을 조이는 느낌으로 시작하는게 중요합니다. 가벼운 무게로 견갑 움직임 연습을 먼저 익히면 대부분 좋아질수있습니다. 통증이 없고 심하게 날개뼈가 튀어나오는게 아니라면 바로 정형외과보다는 운동 자세교정과 트레이닝 수정이 우선입니다. 다만 한쪽만 심하게 튀어나오거나 통증, 힘빠짐이 있으면 병원내원을 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.뒤꿈치 안쪽과 아킬레스건이 붙는 부위 주변으로 보입니다. 오래 서서 일하시는 분들에게는 족저근막염뿐 아니라 아킬레스건염, 뒤꿈치 지방패드 피로, 발목 주변 힘줄 염증 등으로도 해당 부위 통증이 나타날수 있습니다. 특히 양쪽 발이 모두 아프고 일을 마친 후 누를때 통증이 심하다면 반복적인 체중부하와 피로누적이 원인일 가능성이 있습니다. 족저근막염은 보통 발바닥 뒤꿈치 통증이 대표적이지만 사람에 따라 뒤꿈치 옆이나 안쪽으로 통증을 느끼기도 합니다. 당분간 쿠션이 좋은 신발을 착용하고 종아리와 발바닥 스트레칭을 해주며, 일 후에는 냉찜질을 해보는것이 도움될수 있습니다. 통증이 오래 지속되고 압통이 심하다면 정형외과에서 진료보는걸 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.목발은 겨드랑이에 체중을 싣지말고 손잡이와 팔과 손으로 몸무게를 지탱하는것이 가장중요합니다.겨드랑이에 기대면 신경이 눌려 저림이나 통증이 생길수 있으니 항상 2~3cm정도 공간을 두고 사용해주세요.걸을때는 보통은 목발과 다친발을 같이 내딛고 건강한 발로 버티는 방식이 기본입니다. 체중이 많이 느껴진다면 발이 아닌 팔 힘으로 지탱하는 느낌을 계속 의식해야합니다. 처음에는 짧은거리에서 천천히 연습하고 미끄러운 바닥은 피하는게 안전합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.고1때부터 지속됐다면 단순 과사용문제만으로 보기는 어렵습니다. 폰이나 우산처럼 한쪽 손목에 계속 부담이 가는 습관이 있으면 힘줄이나 신경이 계속 자극돼 증상이 반복될수 있습니다. 아침에 저린 증상이 있다면 손목 신경 압박이나 힘줄염증 가능성도 함께 고려해야합니다. 당분간은 왼손사용을 줄이고 손목을 꺾지 않게 고정해주는 보호대를 사용하면 도움이 될수 있습니다. 하지만 오래된 통증이라면 단순 휴식만으로 완전히 좋아지기 어렵기 때문에 정확한 진단이 중요합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.힘줄이나 관절에 염증이 생기는 경우가 있어서 단순 근육통이 아니라 과사용으로 인한 손가락 건염일 가능성이 있습니다. 특히 물건을 잡거나 병뚜껑을 돌릴때 아픈것은 엄지 힘줄이 부담을 받았다는 신호일수 있습니다. 당분간 엄지를 많이 쓰는 동작을 줄이고 무리하게 힘을 주는 행동은 피하는것이 좋습니다. 초기에는 냉찜질 10~15분정도 하루 2~3번 해주면 통증완화에 도움이 될수 있습니다. 통증이 계속되면 손목 보호대나 엄지 고정 보호대를 사용해 움직임을 줄이는것도도움이 됩니다. 2주이상 지속되거나 점점 심해지면 정형외과 진료를 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.엉덩이를 안정적으로 받쳐주는 방석형 쿠션과 허리곡선을 지지해주는 허리받침 쿠션이 가장 많이 사용됩니다. 다만 교정 방석이나 허리 교정장치만으로 자세가 완전히 교정되는것은 아니며 올바르게 앉는 습관을 함께 만드는것이 중요합니다. 너무 딱딱하게 자세를 강제하는 제품보다는 골반이 뒤로 말리지 않도록 지지해 주는 인체공학적 제품이 장시간 사용에 더 도움이 됩니다. 의자 깊숙이 앉아 허리를 등받이에 붙이고 모니터 높이를 눈높이에 맞추는것만으로 자세개선 효과가 좋습니다. 장시간 앉아있는경우 좋은 쿠션을 사용하더라도 1시간에 한번 정도는 일어나 가볍게 움직여주는것이 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허리근육이나 인대가 순간적으로 긴장되었거나 허리 디스크가 자극을 받았을 가능성이 있습니다. 특별히 삐끗한 기억이 없더라도 좋지 않은 자세로 오래 있다가 일어나는 과정에서 통증이 발생하는 경우가 종종 있습니다. 숙이거나 펴는 동작 모두 아프다면 허리 주변 조직에 염증이나 경직이 생긴 상태일수 있으므로 무리한 움직임은 피하는것이 좋습니다. 처음 1~2일은 무거운 물건을 들지말고 통증이 심하면 냉찜질을 해보는것도 도움이 될수있습니다. 현재 걷기조차 힘들정도라면 단순 근육통이 아닐수 있으므로 정형외과 신경외과 진료를 받아 정확한 원인을 확인해보시는것을 권장합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.엑스레이상 뼈에 이상이 없더라도 근육이나 인대, 연부조직에 타박상이 생겨 며칠동안 통증이 지속될수 있습니다.특히 사고 당일보다 다음날이나 이틀 뒤에 멍이 올라오거나 붓기가 생기는 경우도 흔하므로 경과를 지켜보는것이 좋습니다. 통증이 있는 부위는 처음 48시간 정도 냉찜질을 15~20분씩 해주고, 무리한 움직임이나 오래 앉아있는 자세는 피하는것이 도움이 됩니다. 앉거나 일어설때 통증이 심하다면 쿠션을 사용해 압박을 줄여주는것도 좋습니다. 다만 시간이 지나도 통증이 전혀 줄지 않거나 걷기 힘들정도로 아프다면 추가 검사가 필요할수 있으니 다시 정형외과에서 진료를 받는걸 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.자세로 인한 근육 긴장일수도 있지만 단순 근육통 외에 어깨, 등 근육문제나 림프절, 갈비뼈 주변 문제 등도 원인이 될수 있습니다. 고래를 오래 숙이고 다니는 습관은 목과 어깨, 날개뼈 주변 근육을 과하게 긴장시켜 겨드랑이 근처까지 통증을 유발할수 있습니다. 우선 따뜻한 찜질을 하루 2~3회 15분정도 해주고 가슴을 펴고 양팔을 뒤로 젖히는 가벼운 가슴, 어깨 스트레칭을 천천히 해보세요. 마사지기는 강한 제품보다는 테니스공이나 폼롤러를 이용해 등과 날개뼈 주변을 부드럽게 풀어주는것이 더 안전합니다. 파스를 붙여도 계속 아프고 1주이상 증상이 지속된다면 정형외과나 재활의학과 진료를 받아 정확한 원인을 확인하는것이 좋습니다!