답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.평소 컴퓨터나 휴대폰을 오래 보면서 구부정하게 있거나, 가슴을 앞으로 웅크리는 자세가 반복되면서 생긴 말린 어깨라면 꾸준히 운동하고 자세를 바꿔주면 지금보다 눈에 띄게 펴질수 있습니다. 다만 하루 이틀 스트레칭한다고 어깨가 바로 펴지는건 아니고 어느정도 시간을 가지고 꾸준히 해주는게 중요해요! 가슴 앞쪽 근육은 충분히 풀어주소, 스트레칭 해주시고 등과 어깨 뒤쪽 근육은 강화하는걸 추천드려요! 컴퓨터나 휴대폰할때는 모니터를 너무 낮게 두지말고 고개를 숙이는 자세는 피해주세요. 30~40분정도 앉아있었다면 잠깐씩 일어나서 몸을 풀어주는것도 도움될수 있습니다! 꾸준함이 중요하니 화이팅입니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.현재 상황에서는 운동을 계속 하기보다 통증을 악화시키는 동작을 줄이는게 먼저에요. 테니스나 볼링처럼 팔을 반복적으로 휘두르거나, 공을 강하게 잡고 손목을 사용하는 운동은 일단 쉬거나 확 줄이는게 좋아요! 헬스까지 전부 포기할 필요는 없고 하체운동이나 걷기, 러닝, 자전거처럼 팔꿈치에 부담이 적은 운동을 하는걸 추천드려요. 근력운동도 가벼운 무게로 시작해서 통증이 생기나 반응을 보면서 서서히 늘리는 방식이 중요해요! 지금 운동 못한다고 평생운동 못하는건 아니니 너무 걱정하지마시고 지금은 쉬면서 제대로 재활해서 다시 운동하는게 훨씬 낫습니다! 빠른회복하길 바랍니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.여행후 2~3일이 지나서 다리통증이 나타나는것도 충분히 가능해요. 지연성 근육통때문에 늦게 묵집함이나 눌렀을때 통증이 생길수 있어요! 양쪽 다리가 비슷하게 묵직하고 점점 좋아진다면 과사용으로 인한 근육통 가능성이 더 있지만, 한쪽 다리만 유독붓고 아픈경우에는 병원에서 확인받는게 좋을것같아요! 지금은 무리해서 걷거나 운동하기보다 충분히 쉬면서 가볍게 움직이고 수분을 잘 섭취해주세요! 빠른 회복하길 바랍니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.찢어지는듯한 통증이 있다면 아픈 동작을 억지로 스트레칭하는것은 피하는게 좋아요! 정확한 원인을 알수없는 상태에서는 일단 무리가 가지 않도록 쉬는게 안전합니다. 통증없는 범위에서 발목을 천천히 돌리거나 위아래로 가볍게 움직이는 정도는 관절이 굳는것을 막는데 도움될수 있어요. 특별히 다치지 않았고 일상생활에 지장이 없다면 며칠정도 무리한 운동이나 오래 걷기를 줄이면서 상태를 한번 봐보시고, 통증이 심해지거나 1~2주가 지나도 좋아지지 않는다면 그때 정형외과에서 확인해보는걸 추천드려요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.검사에서 특별한 이상이 없더라도 실제로 불편하거나 아픈느낌은 있을수 있어서 무조건 예민하다고 생각할 필요는 없어요~! 필요한 검사를 받았으니 결과를 어느정도 믿고, 건강에 대한 생각에서 잠시 벗어나는 연습도 도움이 될것 같아요! 건강을 걱정하는 자신을 탓하기보다는 그만큼 내몸을 소중하게 생각하고 있다는 마음으로 불안을 내려놓으셔도 좋을것 같아요 ㅎㅎ

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.헉소리가 날정도로 아프다면 정말 걱정되고 당황스러우실것 같아요.. 말씀하신 증상만으로만 늑연골염이나 가슴근육의 긴장, 근육과 뼈 주변의 문제일수도 있어요. 가슴중앙 통증은 심장이나 폐 질환에서도 나타날수 있어서 단순히 근육통이라고 넘기기는 어려워보여요. 통증이 5분이상 지속되거나 숨이차고 식은땀이 난다면 바로 진료를 받아야해요! 현재 괜찮더라도 이런통증이 반복된다면 가까운 병원에서 검사를 받아보는걸 추천드립니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.류마티스 관절염은 면역체계가 자신의 관절을 공격하면서 생기는 자가면역질환으로 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았어요. 반면 퇴행성 관절염은 나이가 들면서 연골이 닳거나 반복적인 관절 사용 등이 영향을 주어 발생하는 경우가 많아요! 류마티스 관절염은 손가락,손목 등에 양쪽으로 통증과 붓기가 나타나고 아침에 뻣뻣한 증상이 오래가는 특징이 있고, 퇴행성관절염은 주로 무릎이나 엉덩이처럼 많이 사용하는 관절에서 통증이 나타나고 움직일수록 심해지는 경우가 많아요! 두질환 모두 증상이 지속된다면 정확한 진료를 받아보는게 좋습니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진상으로는 심한상태로 보이진 않아보여요. 고름이나 붓기 증상이 없다면 우선 집에서 며칠관리해보세요!따뜻한 물에 하루 2~3번 10분정도 발을 담그면 도움될수 있어요. 발을 깨끗이 씻고 잘 말린뒤 꽉끼는 신발은 피해주세요. 발톱 모서리를 직접 파거나 짧게 잘라내는건 오히려 악화시킬수 있으니 조심해주세요! 베아로반은 감염이 없다면 꼭 바를필요는 없고, 오래된 연고라면 사용하지 않는게 좋습니다. 통증이 심해지거나 2~3일관리해도 그대로면 그때 병원가는걸 추천드려요.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.수술 후 상태가 안정적이고 병원에서 퇴원해도 된다고 판단한다면 가족 간병도 충분히 가능해요. 다만 처음 며칠은 생각보다 힘들수 있어요. 무릎인공관절수술은 요즘은 수술후 상당히 빨리 걷기 시작하고, 체중이 55kg 정도라면 체중 자체가 큰 부담은 아닌편입니다. 대체로 빠른경우는 수술당일 ~ 다음날부터 보행기를 잡고 화장실까지 이동할수 있습니다. 다만 첫 보행은 반드시 의료진이 확인한뒤 하셔야해요. 처음에는 어지러움이나 다리힘이 부족할수 있어 반드시 옆에서 지켜보고, 화장실손잡이나 미끄럼 방지 등을 준비하면 보호자 부담이 많이 줄거들거에요! 퇴원전에 의료진에게 화장실이동와 안전한 부축방법을 직접 배워두는것을 추천드려요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.가볍게걷기, 벽을 이용한 팔 운동, 골반기울이기 같은 동작을 천천히 해보셔도 좋습니다! 어깨와 허리가 뻐근할때는 목과 어깨를 천천히 돌리고 허리를 과하게 꺾지 않은 범위에서 가볍게 스트레칭 해주세요. 배가 당기거나 통증이 심해지는경우, 어지럽거나 숨이 차는경우, 출혈이나 양수같은 분비물이 생기면 운동을 중단해주세요. 임신중에는 몸이 변하는 시기라 예전처럼 운동하려고 하면 오히려 더 힘들수 있으니 하루 10-20분정도 가볍게 움직이는것부터 시작해보세요!