답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.주사 후 2~3일정도 뻐근하고 걷기 불편한 느낌은 흔한 정상반응입니다. 주사로 인해 관절 내 자극이 생기면서 일시적으로 통증이 올라갈수 있습니다. 특히 히알루론산이나 스테로이드 주사 후 이런 반응이 비교적 흔합니다. 이럴때 무리해서 걷지말고 휴식+냉찜질(10~15분)이 도움이 됩니다. 계단, 쪼그려 앉기 같은 동작은 피해주세요. 보통 2~3일이 지나면 점점 좋아지는게 정상입니다. 다만 붓기, 열감,통증이 계속 악화되면 감염 가능성도 있으니 병원확인이 필요합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀하신 증상은 발가락을 꺾는 자세나 많이 걸은 후 생기는 신경자극이나 발바닥 근막, 힘줄 긴장일 가능성이 큽니다.특히 발가락을 접고 앉는 자세는 발바닥과 신경이 눌러서 콕콕 찌르는 느낌이 잘생깁니다. 처음엔 한쪽만 아프다가 양쪽으로 생기는것도 흔한 패턴입니다. 다행이 시간이 지나면 괜찮아지는건 심각한 문제보다는 일시적 압박/과사용 쪽에 가깝다는 신호입니다. 일단 발가락을 꺾고 앉는 자세는 피하고, 많이 걸은날에는 발바닥 스트레칭이나 가볍게 마사지를 해주세요. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.현재 환자분의 증상을 미루어볼때 2도염좌 가능성이 가장높습니다. 지금은 인대가 붙는 골든타임입니다. 최대한 걷지말고 발목을 고정하는것이 가장 중요합니다. 귀찮더라도 보호대를 잘 착용하여 인대가 늘어난채로 붙지 않게 관리하세요. 며칠간은 심장보다 발을 높게 들고 계시고 붓기가 남아있다면 냉찜질을 병행하는게 도움이 됩니다. 적절한 고정과 휴식을 취하면 일상생활에 지장없는 상태로 단단하게 붙습니다. 나중에 주변 근육을 강화하면 인대의 빈틈을 충분히 메울수 있으니 영구장애 수준으로 걱정하실 필요는 없습니다. 지금 푹 쉬시면서 인대가 짧고 단단하게 붙을 시간을 준다면 충분히 완쾌할수 있습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀하신 위치와 증상으로 보면 손목 안쪽 힘줄염가능성이 큽니다. 주먹쥐기, 젓가락질처럼 반복적으로 힘을 주는 동작에서 통증이 심해지는게 특징입니다. 특히 젓가락질은 손목을 미세하게 계속 쓰는 동작이라 더 자극이 됩니다. 원인은 반복사용, 손목꺾인자세, 과사용이 가장 흔합니다. 일단 통증이 있을땐 사용을 줄이고, 냉찜질 10~15분 해주세요. 손목을 꺾는 동작은 피하고, 필요하면 손목 보호대도 도움디 됩니다. 통증이 줄어들면 가볍게 스트레칭을 시작하세요. 2주 이상 지속되거나 힘빠짐, 저림이 있으면 병원진료를 권장합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀하신 증상은 손목을 뒤로 젖힐때 아픈 신전통증이라 보통 손목 힘줄염이나 손목 과사용에서 많이 생깁니다.팔굽혀펴기 때 한쪽만 아픈것도 같은 이유일 가능성이 큽니다. 한쪽만 아픈건 그 손을 더 많이 쓰거나 미세한 손목 정렬이 틀어진 경우가 흔합니다. 우선 통증이있을때는 팔굽혀펴기, 손짚는 운동은 잠시 중단하는게 좋습니다. 냉찜질을 하루 1~2회 해주면 염증완화에 도움이 됩니다. 손목을 꺾지 않는 중립 자세유지가 중요합니다. 통증이 줄면 스트레칭과 가벼운 강화운동을 시작하고 2~3주이상 지속되면 정형외과 진료를 권장드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금 상태를 보면 허리협착+재발성 통증이 있는 단계라 사교댄스를 무조건 괜찮다고 보긴 어렵습니다. 특히 회전, 비틀림, 갑작스러운 방향 전환이 많아 허리에 부담이 큽니다. 다만 완전히 금지하기보다 통증 범위내에서 강도 조절이 중요합니다. 오래서있는 동작, 빠른 스텝, 허리 비트는 동작은 피하셔야합니다. 걷기운동은 잘 하고 계신데 중간에 쉬는 증상은 협착 특징이라 무리신호로 보셔야합니다. 통증이 점점 늘고 있다면 운동량을 줄이고, 물리치료나 재활운동을 병행하는게 우선입니다. 통증이 악화되면 중단하고 치료 먼저가 맞습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.척추측만증이나 흉곽기형이 다한증의 직접원인은 아닌경우가 대부분입니다. 다한증은 주로 자율신경 과활성 문제로 생깁니다. 다만 자세가 나쁘거나 흉곽이 긴장된 상태가 지속되면 신경 긴장이 높아져 땀이 심해지는 간접영향은 있을수 있습니다.스트레스, 긴장, 수면부족이 다한증을 악화시키는 경우가 많습니다. 현재처럼 갑자기 심해졌다면 피부과에서 다한증 치료를 상담받아보는걸 추천드립니다. 자세교정, 호흡운동은 보조적으로 병행하는게 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.일자목은 특정 베개를 찾는거보다 맞는 기준을 찾는게 훨씬 중요합니다. 누웠을때 턱이 들리지도 너무 꺾이지도 않은 중립위치가 정답입니다. 옆으로 누우면 머리가 꺾이지 않고 어깨높이만큼 오는게 좋습니다. 머리보다 목 뒤C자부분을 살짝 받쳐주는 형태가 중요합니다. 머리까지 같이 높게 받치는 베개는 오히려 일자목이 더 심해집니다. 속을 빼거나 추가해서 높이조절이 되는 제품이 일자목에 안정적이고 실패확률이 낮습니다. 아하 정책상 브랜드자체를 말할순 없어서, 참고하셔서 좋은 선택하시길 바랍니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금상태만 보면 당장 주사부터 맞을 단계라기보다 악물,운동치료로 조절 가능한 단계에 더 가깝습니다. 실제로 약먹고 통증이 줄었다는건 보존치료 반응이 좋다는 뜻입니다. 지금처럼 호전되는 흐름이면 약+스트레칭+수영(물속걷기)를 계속유지하는게 1순위입니다. 다만 누울때 통증이 있는건 코어 안정성이 약해진 상태라서 코어운동(브릿지,맥켄지 신전운동 등)을 꼭 해주셔야 합니다. 2-3주해도 다시악화되면 그때주사치료를 고려하는게 좋습니다. 지금방향은 잘가고계신것 같습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금위치를 보면 허리 자체보다 엉덩이 위쪽 근육 긴장 가능성이 큽니다. 먼저 누워서 한쪽무릎을 가슴쪽으로 당기는 스트레칭을 20-30초씩 해주세요. 그다음 누워서 한쪽다리발을 반대편 무릎에 놓고(4자모양) 가슴쪽으로 당겨주세요. 운동은 브릿지 운동(바로누워서 무릎을 세우고 엉덩이들기) 하루 10-15회 2-3세트 해주면 허리부담이 줄어듭니다. 허리만 풀지말고 엉덩이근육을 같이풀고 강화해주세요. 통증있는 상태에서 무거운것 드는건 잠시 피해주세요. 다리저림이나 통증이 내려가면 디스크 가능성이 있어 그땐 병원 확인이 필요합니다!