답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.관절안의 기포가 터지거나 힘줄이 움직이면서 발생하는 경우가 많아 통증이 없다면 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다. 발가락을 가볍게 꼼지락거리며 움직여주는것은 혈액순환과 관절의 유연성 유지에 도움될수 있습니다. 통증,붓기,열감 또는 관절이 걸리는 느낌이 있으면 관절염이나 힘줄문제일 가능성도 있어 진료를 받아보시는것이 좋습니다. 평소 발가락 스트레칭과 발바닥 근육 강화운동을 꾸준히 하면 발 건강유지에 도움이 됩니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무릎 위쪽 통증은 과도한 걷기, 근육/힘줄의 염증, 무릎관절에가해지는 부담때문에 발생할수 있습니다. 체중이있는 상태에서 하루 1-2만보를 계속 걷는다면 오히려 무릎에 무리가되어 통증이 심해질수 있습니다. 당분간은 걷는양을 줄이고 수영이나 실내자전거처럼 무릎 부담이 적은 운동으로 대체하는것이 도움됩니다. 통증부위에 냉찜질을 하루 3-4회,10-15분정도해주면 통증과 염증완화에 도움될수있습니다. 허벅지 근력강화운동은 무릎 부담을 줄이는데 효과적이지만 통증이심할땐 무리해서 하지않는게 좋습니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.잠자는 자세, 근육긴장, 인대염좌 등으로 인해 통증이 생길수 있습니다. 특히 한쪽으로 오래 누워잤거나 평소와 다른자세로 잠이들었다면 일시적인 근육통일 가능성이 있습니다. 통증이 심하지않고 움직일수 있다면 무리한활동을 피하고 하루정도는 결과를 지켜보셔도 됩니다. 통증이 2-3일이상 지속된다면 정형외과 진료를 받아보는걸 추천드립니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.수술 후 10일 지났는데 걸을때 통증이 심한것은 비교적 흔한 회복 과정중 하나입니다. 수술후 충분히 쉬지못하고 계속 걸어다니셨다면 상처부위에 자극이 가해져 통증이 더 오래 지속될수도 있습니다. 보통 통증은 2-4주에 걸쳐 점차 줄어들며, 개인에 따라 차이가 있을수 있습니다. 내일 실밥제거를 받으실때 현재 통증정도와 약 복용기간에 대해 담당의사와 상의하여 추가복용이 필요한지 확인해보시는것을 추천드립니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.수술범위와 회복상태에 따라 다르지만 보통 가벼운 일상생활은 2-6주 정도 후부터 가능합니다. 현재발을 딛지 못하는 상태라면 아직 회복 초기단계이므로 무리하게 체중을 싣지않는것이 중요합니다. 발과발목 부위의 붓기는 수술후 흔히 나타날수 있으며 다리를 심장보다 높게올려 휴식하는것이 도움됩니다.가벼운 발목 움직임은 혈액순환이 도움되지만 강한 마사지나 통증있는부위 마사지는 피하는게 좋습니다. 샤워제한은 수술부위감염 예방을 위한것이므로 담당 의료진의 지시를 따르는 것이 안전합니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.운동만으로 완전히 치료하기는 어렵지만 통증완화와 회복에는 도움이 될수 있습니다. 다만 통증이 심한 시기에는무리한 스트레칭이나 윗몸일으키기 같은 운동은 오히려 증상을 악화시킬수 있습니다. 걷기,가벼운 코어운동, 맥켄지 신전운동 등은 도움이 되는경우가 많지만 개인상태에 따라 적합한 운동이 다릅니다. 20개월 아이를 안을때는 허리를 굽히기보다 무릎을 굽혀 앉았다가 일어나는 자세를 습관화하는것이 중요합니다. 다리저림이 심해지거나 통증이 더 악화되면 병원내원을 추천드립니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.어깨통증이 있을때 목 주변 근육까지 함께 뭉치면 턱관절과 씹는 근육에도 영향을 주어 어금니가 아픈것처럼 느껴지는 경우가 있습니다. 특히 옆으로 자는 습관이 있으면 한쪽어깨와 목에 지속적으로 압력이 가해져 어깨, 날개뼈,목, 턱까지 불편감이 이어질수 있습니다. 아침에 일어났을때 증상이 심하다면 베개 뿐만 아니라 베개의 형태, 매트리스 상태, 수면자세도 함께 점검해보는것이 좋습니다. 가능하면 옆으로 누울때는 어깨높이에 맞는 베개를 사용하고 팔을 몸앞으로 과도하게마는 자세는 피하는게 좋습니다. 증상이 반복되거나 어금니 통증이 지속되면 정형외과나 필요시 치과에서 턱관절 문제여부도 확인하는걸 추천드립니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.목근육이나 인대가 순간적으로 긴장하면서 발생한 급성 근육 담일 가능성이 높습니다. 통증이 생긴 직후 24-48시간 이내라면 온찜질보다 냉찜질을 10-15분씩 하루 여러번 하는것이 통증과 염증 완화에 도움될수 있습니다. 아픈상태에서 목을 억지로 돌리거나 강한 스트레칭을 하는것은 오히려 증상을 악화시킬수 있으므로 피하는것이 좋습니다. 당분간은 높은베개나 엎드려 자는 자세는 당분간 피하는것이 좋습니다. 통증이 심하다면 한의원이나 정형외과에 방문해 진료보는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.처음보다 상처 크기가 커졌고 5일이 지난시점에도 빨갛게 부어있다면 균이 침투해 염증이 진행되는 상황일수 있습니다. 우선 상처부위를 깨끗한물로 씻어내고 소독한뒤 밴드를 붙여 외부 오염을 차단하면서 손을 청결하게 유지해주세요. 피부과나 가까운 의원에 방문해서 상처 상태를 보여주고 적절한 치료를 받는걸 권장합니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.하루 25000보 과사용을 인해 근육과 힘줄이 과부하가 걸린 상황으로 보입니다. 엑스레이는 인대나 힘줄, 미세한 연골 손상같은 연부조직의 문제는 잡아내기 어렵습니다. 연골주사 후 무릎위가 차갑고 통증이 생긴것은 급성염증 반응이거나 무리한 부행으로 증상이 악화됐을 가능성이 큽니다. 서있기만 해도 아프고 저린증상이 지속된다면 가볍게 넘기지마시고 다시 병원을 찾는것을 추천드립니다. 당분간은 보호대를 착용하시고 냉찜질하는게 도움될수 있습니다!