답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.제천성지병원은 척추/관절 중심병원이라 기본적인 정형외과 수술경험이많고, 제천 명지병원은 종합병원이라 여러과 협진이 가능해서 수술전 정밀진단이나 복합질환이 있는경우 장점이 있습니다. 가능하면 두군데 모두 상담받아보고 설명을 더 구체적으로 해주고 재활계획까지 잡아주는곳을 선택하는게 가장 안전합니다. 단순 골절과 관절수술은 성지병원도 가능하지만 통증이 오래됐거나 재수술과 복잡한 케이스는 명지병원을 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀하진 증상은 전형적인 목의 담일 가능성이 높습니다. 갑작스런 움직임으로 근육이 놀라면서 경직되고 통증과 두통이 같이 올수 있습니다. 초기 1~2일은 냉찜질이 도움됩니다. 이후엔 온찜질로 근육을 풀어주세요. 파스는 붙여도 괜찮지만 자극이 강한 제품보다는 부드러운 타입이 좋습니다. 중요한건 무리해서 돌리거나 스트레칭하지 마시고, 통증없는 범위내에서 천천히 움직여주세요. 베개는 너무 높거나 낮지 않게 맞추고, 스마트폰을 볼때 고개 숙이는 자세를 피해주세요. 보통 2~3일 내로 호전되지만 통증이 점점 심해지거나, 팔저림이 생기면 병원진료가 필요합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.쿨시트는 피부를 차갑게 하면서 신경을 둔하게 만들어 통증을 줄이고, 혈관을 살짝 수축시켜 염증,붓기느낌을 가라앉히는 원리입니다. 반대로 핫팩은 혈류를 늘려 근육을 이완시키는 방식이라 뻐근함만 있을때 온찜질이 더 효과적인 경우가 많습니다. 통증,열감,두통 동반시엔 냉찜질, 단순 뭉침엔 온찜질이 맞습니다. 맨소래담 같은 파스는 멘톨 성분으로 비슷하게 시원한 진통효과를 주는데 자주 발라도 보통은 괜찮지만 피부자극이나 발진이 생기면 중단해야합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.평발+부주상골 문제라면 단순쿠션보다 구조적 지지를 해주는것이 핵심입니다. 단단한 아치 지지깔창은 필수입니니다. 지금 구성(실리콘+아치깔창)은 좋은 방향이고 여기에 더 단단한 구조형 인솔로 업그레이드하면 효과가 더 좋아질수 있습니다. 단 너무 높은 아치는 오히려 통증을 유발하니 낮거나 중간 높이 아치가 맞습니다. 발목 경사 스트레칭 보드가 있으면 발을 올리고 서있기만 해도 종아리->발바닥 까지 연결된 근육이 늘어나서 평발 부담이 줄어듭니다. 평발은 종아리근육이 짧은 경우가 많아서 해주면 효과가 큽니다. 깔창+스트레칭을 같이하면 효과가 제대로 나옵니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.대상포진 이후 안면마비가 있고 신경자극이 과하지 않게 부드러운 물리치료를 부탁한다하면 충분합니다. 통증,당김, 눈 감김 정도 같은 현재 상황을 구체적으로 말해주면 치료 강도를 조절해줍니다. 초기에는 강한자극과 마사지보다 약한 자극,온열, 가벼운 마사지, 근육 재교육 위주가 안전합니다. 마사지는 얼굴을 세게 누르기보다 손끝으로 부드럽게 쓸어올리듯 근육결 따라 가볍게 해주는 정도가 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.살이찌면 허리가 아파지는 경우는 충분히 있습니다. 체중이 늘면 허리에 가해지는 부담이 커져서 통증이 생기기 쉽습니다. 특히 갑자기 10kg정도 증가 했다면 근육이 그 무게를 버티지 못해 한쪽으로 긴장이나 불균형이 생길수 있습니다. 한쪽만 아픈건 자세습관이나 골반틀어짐, 한쪽으로 체중을 싣는 습관 영향일 가능성이 큽니다. 오래 서있거나 앉아있는 자세도 영향을 줍니다. 가벼운 스트레칭과 코어 근육강화, 그리고 체중을 조금씩 줄이는것도 도움이 됩니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.신발 바깥쪽이 닳는건 보통 발이 바깥으로 기울어 체중이 실리는 외측보행습관 때문입니다. 좌우가 다른건 골반틀어짐이나 다리길이차이, 근력 불균형 영향이 큽니다. 이런 상태가 지속되면 무릎,허리 통증으로 이어질수 있어 교정이 도움이 됩니다. 종아리 바깥근육 스트레칭과 엉덩이 근육강화운동( 브릣지, 크램셀 운동)이 균형 잡는데 좋습니다. 신발은 쿠션과 지지력이 좋은것으로 바꾸고, 필요하면 깔창으로 교정할수 있습니다. 증상이 심하거나 통증이 있다면 정형외과에서 보행분석 검사를 받아보는게 정확합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.일반적인 손가락운동으로 손가락이 두꺼워지는 경우는 거의 없습니다. 손가락에는 큰 근육이 거의없고 대부분 힘줄과 작은 근육으로 움직이기 때문입니다. 펜돌리기나 손가락연습은 근육크기보다 민첩성과 조절능력을 키우는 운동에 가깝습니다. 다만 일시적으로 혈류가 늘어서 약간 붓거나 단단해진 느낌은 있을수 있습니다. 꾸준히 하면 손이 더 유연해지고 정교해지는 장점이 큽니다. 답변이 도움됐길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.상처부위 근처 신경이 예민해지면서 떨림이나 찌릿한 통증이 생길수 있습니다. 지금증상은 단순 상처보다는 신경자극이나 염증 가능성이 있습니다. 또한 고양이 상처는 세균감염 위험이 있어서 시간이 지나면서 증상이 나타나기도 합니다. 만약 붓기, 열감, 고름 등이 있다면 감염가능성이 더 큽니다. 이런경우는 자연회복을 기다리기보다 병원진료가 필요합니다.지금은 상처를 깨끗하게 유지하고 무리한 사용은 피하는게 좋습니다. 증상이 더 진행되기 전에 확인받는게 가장 안전합니다. 답변이 도움됐길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.1. 업무중에는 1~2시간마다 5분씩 턱 당기기, 어깨를 뒤로 젖혀 견갑을 모으기, 목 좌우로 늘리는 스트레칭을 반복하는것이 효과적입니다. 특히 턱 당기기(이중턱 만들듯 뒤로 밀기)는 거북목 교정의 핵심동작이라 꾸준히 해주는것이 중요합니다. 2.모니터는 화면 상단이 눈높이와 같거나 약간 아래 (2~3cm)위치가 이상적입니다. 너무 낮으면 자연스럽게 고개가 앞으로 빠지므로 높이조절이 필수입니다. 수면시에는 베개를 높이 쓰기보다, 수건을 말아 목 뒤 C커브를 받쳐주는것이 도움이 됩니다. 이때 머리는 낮고 목만 지지되는 형태가 중요합니다. 꾸준히 2~3주만 실천해도 뻐근함과 두통이 줄어드는 경우가 많습니다. 참고하여 관리하시길 바랍니다!