의료상담
에펠탑선장
평영 발차기 고관철통증 어쩔 수 앖는걸 까요?
성별
남성
나이대
40대
평영 발차기가 잘안되고 평소 몸이 빳뻣한편입니다. 그래서 발차기 연습을 하다보니 오른쪽 고관절에만 통증이 있습니다. 평영을 하면 어쩔수없을까요? 걷지 못할정도는 아닙니다 뻐근하고 약간 통증이 있습니다
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
평영 발차기는 고관절 내전근.굴곡근에 반복적인 부담을 주기 때문에 통증이 생길 수 있습니다. 특히 몸이 뻣뻣한 상태에서 발차기를 억지로 크게 하면 오른쪽 고관절에 과부하가 걸릴 수 있어요. 통증이 있는 동안은 평영 발차기 연습을 줄이고, "무릎을 너무 넓게 벌리기 않는 작은 동작"으로 자세를 교정해보세요. 통증이 반복되거나 점점 심해지거나 걷기에도 아파진다면 정형외과/스포츠의학과에서 고관절과 주변 근육을 확인받는 것이 좋습니다.
빠른 쾌유을 바랍니다!
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채택된 답변안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
평영을 하면 고관절에 통즈잉 생기는 것은 어쩔 수 없는 것은 아니며 오히려 평소에 몸이 뻣뻣한 상태에서 발차기를 억지로 크게 만들려고 하면 고관절 주변에 과부하가 생길 수 있으며 평영 같은 경우 다른 영법보다 고관절과 사타구니 주변 내전근 및 장요근데 부담이 많이 걸릴 수는 있습니다.
특히 오른쪽만 뻐근하고 아프다면 오른쪽 고관절의 가동범위가 부족하거나 발목 및 무릎의 움직임을 고관절이 대신 보상하면서 과부하가 생기는 상황일 수도 있으며 평영 발차기를 할 때 무릎이 지나치게 벌어지거나 발을 과하게 바깥으로 돌리지는 않는지 체크해보시면 좋을 것 같습니다.
지금처럼 통증을 참고 발차기 연습을 계속 하시기 보다는 몇 일 정도 발차기 강도를 줄이거나 다른 영법위주로 운동을 해보시는게 좋으며 추가적으로 고관절의 내전근 및 외회전 내회전 발목의 가동성을 키우기 위한 스트레칭등을 조금 해보신 다음에 다시 수영을 해보시면 좋을 것 같습니다.
그렇지만 사타구니 깊숙한 곳이 계속 아프거나 걷기 및 계단 차에서 내릴 때 통증이 생기거나 불편하다면 정확한 상태 파악을 위해서 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
평형 발차기 시 고관절 통증으로 불편이 있으시군요.
고관절 충돌이나 좋지 않은 자세나 잘못된 근육의 사용으로 인하여 통증이 발생할 수도 있습니다.
통증이 유발되는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 평형 발차기 시 올바른 자세인지 확인 해 보시는 것이 좋으며 통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
평영은 발차기 특성상 고관절 내전근 장요근 등에 반복적인 부하가 많이 걸려 고관절 통증이 생길 수 있습니다! 특히 몸이뻣뻣한 상태에서 발차기 범위를 억지로 넓히면 한쪽에 부담이 몰릴 수 있으니 통증이 있는 동안은 발차기 강도와 범위를 줄이고 무리해서 연습하지는 마세요!
긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
평소 몸이 뻣뻣한 편이라면 발차기 동작에서 고관절 주변 근육이나 내전근에 부담이 생겼을 가능성이 있어요. 평영할때 무조건 생기는 통증은 아니지만 통증이 있는 상태에서 발차기를 하는건 좋지않습니다. 며칠은 발차기를 쉬고 통증을 유발하는 자세를 피해주세요! 다시시도할대 너무 세게차기보다는 충분히 몸을 풀고 발차기 강도와 횟수를 천천히 늘려보세요. 특히 고관절이 뻣뻣하다면 유연성과 고관절,엉덩이 주변을 강화하는게 도움될수 있습니다! 계속 심해진다면 병원진료를 추천드려요.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
운동이후 발생하는 지연성 근육통이나 관절 움직임 제한 및 근육의 불균형에도 영향을 받을 수 있는데요, 증상이 날이갈수록 심해지거나 지속된다면 병원 진료도 고려해보시기 바랍니다.