의료상담
갑자기조용한살모사
샌달 신고 걷기가 통증에 해가 되나요?
성별
남성
나이대
30대
달린 후 복숭아뼈가 아픈데 샌달을 약간 헐렁하게 신고 5천보 정도 걷는 거 같은데 이게 영향을 줄가요 달리기 전은 똑같이 샌달 싱고 만보를 걸어도 괜찮앗어요
7개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.
이전에는 샌들 신고 만보 걸어도 괜찮다가 오천보에도 통증이 심한 이유는 달리기를 하면서 복숭아 뼈 주위의 힘줄이나 인대에 손상이 가해져서 민감해진 상태인데 발목과 뒤꿈치를 제대로 잡지 못하는 신발 신고 걷게 되면 발목의 흔들림을 방지하기 위해 발목 주위근육이 긴장하게 되어서 5천보만 걸어도 통증이 나타나게 됩니다.
흔들리지 않도록 발목 주변 근육과 힘줄이 계속 과도하게 힘을 주며 긴장하게 됩니다.
그리고 발에 계속해서 피로가 쌓였기 때문에 점점 통증이 더 해지고 결국에는 복숭아뼈 힘줄에 염증이 심해질 가능성이 높기 때문에 당분간 샌들은 피하시고 쿠션감이 있고 발목을 잡아주는 운동화를 신으시고 통증이 있으면 하루 2회 15분씩 냉찜질을 해주시면 좋습니다.
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채택된 답변안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
네, 헐렁한 샌들은 영향을 줄 수 있습니다. 달린 후에는 발목에 충격과 흔들림이 커지는 데, 발을 제대로 잡아주지 못하면 복숭아뼈 주변 힘줄.인대에 부담이 생길 수 있습니다. 특히 달리기 전에는 괜찮았어도 달린 뒤 5천 보를 추가로 걸었다면 누적된 부하 때문에 통증이 나타날 수 있습니다. 며칠간 달리기와 장시간 걷기를 줄이고, 발목을 잘 잡아주는 운동화로 바꿔보세요. 붓기.열감이 있거나 걷기 힘들 정도로 아프거나 1~2주 이상 지속되면 정형외과 진료를 권합니다.
감사합니다!!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
샌달 등 발목의 안정을 잡아 주지 못하는 신발은 발에 지속적인 부하나 충격을 가하게 되어 근피로를 쉽게 유발할 수도 있으며 발이나 발목 주변 조직의 손상을 유발할 수도 있습니다.
발이나 발목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 통증이 지속되거나 심해지시다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
별다른 문제가 없는 상태에서는 해가되지는 않지만 총증이나 손상이 있는 상황에서는 어떤 종류의 신발을 착용하셔도 부담은 어느정도 발생할 수 있습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
샌달을 신고 걷기 같은 경우 영향을 줄 가능성이 꽤 높으며 특히 지금처럼 달린 이후에 복숭아뼈 통증이 새로 생겼다면 샌들을 신고 달리기는 힘줄이나 인대에 부하가 크게 증가하면서 걷기도 자극이 될 수 있습니다.
특히 헐렁한 샌들을 걸을 때 발이 샌들을 잡으려고 발가락과 발목 주변 근육을 계속해서 사용하면서 뒤꿈치와 발목을 안정적으로 못 잡으면서 부담을 줄 수 있습니다.
샌들 자체가 통증의 원인이라고 보기는 어려우며 달리기로 이미 자극을 받은 발목에 헐렁한 샌들이 추가되면서 발목에 부담을 주어 문제가 발생했을 가능성이 높다고 생각됩니다.
당분간은 달리기를 쉬면서 경과를 지켜보시는게 좋을 것으로 생각되나 혹시라도 복숭아뼈를 눌렀을 때 특정 부위가 날카롭게 아프거나, 붓기 및 열감이 있거나 걷는데 점점 더 아파지고 하신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아 보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
달리기 자체가 발목에 큰 부하를 준거라서, 샌들이 헐거우면 발이 신발안에서 움직이고 발목을 안정적으로 잡아주지않아 통증이 더 심해질수 있어요! 지금은 러닝을 며칠정도 쉬고 샌들보다는 발을 잘 잡아주는 운동화로 걷는걸 추천드려요.
걷다가 복숭아뼈 통증이 올라오면 걸음수와 속도를 줄여주세요. 붓기나 멍이 생기면 정형외과에서 진료한번 보는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빌어요!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
허렁한 샌들이 영향을 줬을 가능성이 있어요 발을 잡아주지 못하면 걸을 때 발목이 흔들리고 주변 힘줄 인대에 부담이 커질 수 있습니다!
특히 달리기 후 복숭아뼈가 아프다면 당분간 샌들 대신 발뒤꿈치와 발목을 안정적으로 잡아주는 운동화를 신고 걷는 것이 좋아요! 통증이 가라앉을 때까지 러닝은 쉬고 걷기에서도 아프다면 걸음수를 줄여보세요!