답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.통증자체가 반대쪽으로 전이된다기보다는 양쪽팔을 함께 사용하는 생활습관이나 반복동작으로 인해 비슷한 문제가 발생하는 경우가 많습니다. 또한 한쪽이 아프면 반대쪽 팔 사용이 늘어나면서 과부하가 생겨 비슷한증상이 나타날수 있습니다. 오른쪽팔꿈치가 함께 좋아진것은 사용량감소, 지연 회복과정, 물리치료 효과 등이 영향을 주었을 가능성이 있습니다. 만성통증의 경우 신경계의 민감도가 높아져 양측에 비슷한 통증양상이 나타나는 경우도 있습니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.근육이나 인대가 일시적으로 긴장되었거나 신경이 자극되면서 나타날수 있습니다. 특히 오래 앉아있는었거나 한쪽으로 치우친 자세를 유지한경우 이런증상이 생기기도 합니다. 조금걸으면 괜찮아지는걸보아 근육경직이나 관절주변의 뻣뻣함과 관련된 가능성도 있습니다. 당분간 무리한 운동은 피하고 가벼운 스트레칭과 자세교정을 하는것이 도움이될수 있습니다. 통증이 반복되거나 점점 심해진다면 진료받아보는걸 추천드립니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.자세문제, 근육불균형, 과사용 등 다양한 원인으로 발생할수 있습니다. 특히 스쿼트나 런지동작에서 무릎이 안쪽으로 모이거나 발끝과 무릎방향이 맞지 않으면 무릎관절에 부담이 커질수 있습니다. 무릎뼈가 어긋나는 느낌이 든다면 슬개골 주변의 정렬문제나 연골자극과 관련된 증상일 가능성도 있습니다. 운동전 충분한 스트레칭과 허벅지,엉덩이 근력강화운동도 도움될수 있습니다. 통증이 반복되거나 붓기,소리 남, 꺾임 증상이 있다면 정형외과 진료를 받는걸 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허리근육긴장, 자세문제, 디스크,척추관절 이상 등 여러원인이 있을수있어 글만으로는 정확한 판단이 어렵습니다. 척추측만증이 있다고 반드시 통증이 생기는 것은 아니며 통증의 원인이 다른 문제일 가능성도 있습니다. 스테로이드주사를 개월전에 맞았다면 현재통증이 직접적인 부작용 때문일 가능성은 상대적으로 낮아보입니다. 증상이 지속되거나 심해진다면 정형외과 나 신경외과에서 진찰과 영상검사를 받아보는걸 추천드립니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.만보걷기가 건강에 좋은 건 맞지만 걸을때마다 무릎통증이 생긴다면 무조건 만보를 하는게 좋은것은 아닙니다. 통증을 참고 계속걸으면 무릎관절이나 주변 힘줄에 부담이 쌓여 증상이 악화될수 있습니다. 하루 5-7천보로 줄인뒤 천천히 늘리는게 좋습니다. 쿠션이 좋은 운동화를 착용하고 보폭을 너무크게 하지않으며, 오르막이나 계단 사용은 잠시줄이는게 도움됩니다.무릎건강을위해서 허벅지앞쪽을 강화하는 운동과 가벼운 스트레칭도 함께 해주는것이 중요합니다. 통증이 2주이상지속되면 정형외과 진료를 받는걸 추천드립니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무지외반증이 있다고해서 반드시 수술해야하는건 아니며, 통증정도와 변형의 심한 정도에 따라 치료방법이 달라집니다. 증상이 경미하다면 발볼이 넓은 신발착용, 깔창사용, 활동조절, 진통소염제 등 보존적치료로 통증을 줄일수 있습니다. 다만 이미 통증이 자주 발생하고 러닝머신이 어려울정도라면 정형외과에서 변형정도를 정확히 평가받는것이 좋습니다. 시중의 교정기구는 진행을 늦추거나 일시적으로 불편함을 줄일수있지만 변형된 뼈를 원래대로 되돌리는 효과는 제한적입니다. 정형외과에서 정확한 평가를 받아 상담해보는걸 추천드립니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.발마사지기는 발의피로를 줄이고 일시적으로 혈액순환과 근육이완에 도움을 줄수 있습니다. 다만 EMS나 마사지 기능이 관절염 자체를 치료하거나 관절 손상을 회복시키는 효과가 있는것은 아닙니다. 관절염 관리에는 통증감소와 피로감소를 위한 보조적인 수단으로 생각하시면 됩니다. 적정체중유지, 허벅지 근력강화운동, 걷기나 실내자전거 같은 저충격 운동이 더 중요합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무릎 바로위통증은 대퇴사두근 힘줄의 염증이나 근육,힘줄의 일시적인 과부하 때문에 발생하는 경우가 많습니다. 전날 평소보다 많이걷고나 오래 서있었거나 무릎을 반복적으로 사용한 적이 있다면 통증의원인이 될수 있습니다. 우선은 무리한 운동이나 계단이용을 줄이고 냉찜질을 15-20분정도 해주면서 경과를 지켜보는것이 좋습니다. 붓기나 열감이 없다면 대부분 며칠내로 호전되는 경우가 많으며 파스도 통증완화에 도움될수 있습니다. 다만 통증이 점점심해지거나 체중을 싣기 어려울정도라면 정형외과 진료보는걸 추천드립니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.초기라면 체중부하를 줄이고 약물치료, 물리치료 등을 통해 진행을 늦출수 있지만 이미 과사가 진행된 경우에는 수술적 치료가 필요할수 있습니다. 안타깝게도 손상된 뼈가 완전히 원래 상태로 회복되는 경우는 많지않지만 적절한 치료를 받으면 통증을 줄이고 일상생활 기능을 유지하는데 도움이 됩니다. 음주는 피하고 체중관리를 하며 무리한 운동이나 충격이 큰 활동은 줄이는것이 중요합니다. 현재 걷기가 힘들정도라면 정형외과 전문의와 상담하여 관절상태를 정확히 평가받는것이 필요합니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.거북목은 베개만으로 교정되기 어렵고 평소 자세를 바꾸고 목과 등 주변 근육을 강화하는 운동을 꾸준히 하는것이 중요합니다. 특히 턱을 가볍게 뒤로 당기는 턱 당기기운동, 가슴 앞쪽 스트레칭, 등 상부 근육 강화 운동이 도움됩니다. 스마트폰이나 컴퓨터 사용할때는 화면 높이를 눈높이에 맞추고 고개를 앞으로 내미는 자세를 줄이는것이 중요합니다. 보통 수개월 이상 관리해야 자세변화가 나타납니다.장시간 앉아있는 경우에는 30-40분마다 일어나 목과 어깨를 가볍게 움직여주는게 좋습니다!