답변 내역

안녕하세요. 김기림 영양사입니다.우선 가장 효과적인 방법은 운동입니다 간단한 유산소 운동이나 근력운동을 하면 체력이 오르면서 루틴을 다시 잡을 수 있어요

안녕하세요. 김기림 영양사입니다.나트륨이 증가할 때 우리 몸은 나트륨을 낮추기 위해 수분을 끌어당겨 물을 많이 마시게 되고 그 수분량이 증가하면서 혈액의 압력이 높아지면서 혈액순환이 안되고 부종현상이 나타납니다예방으로는 물을 마셔 소변으로 농도를 빼는 방법/ 가벼운 스트레칭 운동하기/ 림프절 마사지/ 따뜻한 차 마시는 방법이 있고 칼륨이 높은 바나나 같은 음식으로 농도 맞추는 법도 있습니다◡̈ 

안녕하세요. 김기림 영양사입니다.컴포즈커피 카페라떼(핫/아이스)는 2샷 기준으로 카페인 약 208mg으로, 카페인 섭취량을 체크하시는 분께는 비교적 높은 편으로 보입니다◡̈  

안녕하세요. 김기림 영양사입니다.빵을 더 좋아합니다◡̈  가벼운 과자도 많이 먹지만 빵을 더 좋아하네요군것질은 거의 매일 먹는편입니다

안녕하세요. 김기림 영양사입니다.탈모는 생활습관으로 덜 빠지게 하거나 늦추는 예방 방지차원으로는 가능 할 거 같아요저녁에 두피까지 잘 감고 잘 말리고 두피에센스 뿌려줘도 좋어요

안녕하세요. 김기림 영양사입니다.저는 아침을 무조건 챙겨먹고 나가는 편입니다◡̈ 대신 부담스럽거나 소화에 방해되지 않는 호밀빵에 100%땅콩잼 발라서 계란후라이 하나, 아몬드우유 한잔으로 식사를합니다

안녕하세요. 김기림 영양사입니다.탄수화물 제한으로 전환 시 두통·피로·집중력 저하·어지러움·메스꺼움 등 ‘키토플루’ 증상이 나타날 수 있으며 어느정도의 탄수화물을 드셔야 근육생성에도 좋습니다

안녕하세요. 김기림 영양사입니다.밥이나 고구마 감자 같은류는 같은 탄수화물이기에 뭘 드셔도 괜찮습니다◡̈ 다만 컵누들은 밥대신 가끔 입터짐 방지용으로 드시고감자는 식이섬유가 고구마보다 없기 때문에 감자 말고 고구마로 드시는게 좋습니다

안녕하세요. 김기림 영양사입니다.보통은 외출후 저녁에 머리를 감는게 위생적으로 좋아요◡̈ 노폐물을 저녁에 씻고 자야 침구류에 세균도 덜 생기고 두피에도 좋답니다

안녕하세요. 김기림 영양사입니다.둘중에 하나만 고르라고 한다면 단백질이죠 운동을 하신다면 단백질을 필수로 드셔야 근육생성이 되며 체지방이 줄어듭니다