답변 내역

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.오른쪽 뒤꿈치에 충격을 가해지며 손상이 걱정이 되시는 군요.통증과 붓기 등 증상이 없으시다면 골절은 아닌 것으로 보이며 걱정하지 않으셔도 될 것입니다.통증이 발생하신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목과 발등, 발바닥 통증으로 불편이 있으시군요.질문의 내용으로 보아서는 발목 후경신경을 압박하여 통증이 발생하는 발목터널증후군을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.발목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어주시는 것이 좋으며 정형외과나 신경과에서 정확한 검사를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.지속적으로 악력기를 사용하여 운동을 하신다면 손가락과 손목, 전와근 강화에 도움이 될 수 있으며 신체 말단까지 혈액순환을 촉진시켜 주기도 합니다.악력은 전신 근력과 건강 상태 측정하는 척도로 사용되어 지며 악력이 좋다는 것은 건강하다고 볼 수도 있지만 신체 전반 전으로 건강해 지기 위해서는 악력 운동 외에도 신체 전반적인 근력운동을 함께 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.잦은 뒷목 뭉침으로 불편이 있으시군요.마사지는 과긴장되어 있는 근육을 이완시켜 주며 혈액순환을 촉진시켜 주는데 도움을 줄 수 있으며 자주 해주신다고 하여 좋지 않은 것은 아니며 통증이 유발될 정도의 강한 강도나 근피로를 유발 시킬 정도로 장시간 적용하시는 것은 좋지 않으며 적절한 강도와 적절한 시간으로 적용해주시는 것이 좋습니다.손상 초기나 급성 염좌 시에는 마사지나 스트레칭이 통증을 더 악화시킬 수 있기 때문에 자제해주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.아침에 일어났을 때에는 가볍게 기지개를 펴서 이완 되어 있는 근육을 긴장 시켜 주시는 것이 좋으며 통증이 없는 범위에서 가벼운 걷기 운동이나 코어 강화를 위한 스트레칭 운동을 해주시는 것이 허리 건강에 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.아킬레스건을 마사지 해주시면 발목 주변에 과긴장되어 있는 근육과 아킬레스건을 이완시켜 주고 혈액순환을 촉진시켜 주어 근피로를 제거하며 통증을 완화시켜 주어 손상을 예방하는데 도움을 줄 수 있지만 통증을 유발하는 강한 강도와 장시간 적용의 마사지는 손상을 유발할 수도 있기 때문에 주의해주시고 적절한 강도와 시간으로 해주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.구부정한 자세로 불편이 있으시군요.장시간 앉아서 컴퓨터를 보거나 목을 앞으로 숙이거나 엎드려 핸드폰이나 책을 보는 등 좋지 않은 자세나 습관은 고쳐 주시는 것이 좋으며 장시간 앉아서 컴퓨터를 보신다면 엉덩이를 의자 뒤쪽 맨끝에 부착시켜 주시고 양쪽 발바닥 전체가 땅에 닿도록 허리를 펴고 바른 자세로 앉아 주시고 컴퓨터 모니터 상단 높이에 눈높이를 맞추어 주시고 화면을 조금 멀리서 바라보시는 것이 좋으며 30분-1시간 간격으로 일어서서 움직여 주시는 것이 좋습니다.평소 어깨를 펴고 바른 자세를 유지해 주시는 것이 좋으며 통증이 없는 범위에서 어깨를 펴고 바른 자세로 걷기 운동이나 스트레칭 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.잦은 근육 경련으로 불편이 있으시군요.좋지 않은 자세나 반복되는 무리한 사용으로 인하여 근피로가 쌓여 있는 상태에서 갑작스러운 근육의 과긴장이나 전해질 불균형, 하지 혈액순환의 문제로 인하여 발생할 수도 있습니다.기지개를 펼때 무리하게 큰 동작은 하지 않는 것이 좋으며 수분을 충분히 섭취해주시고 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.어깨 충돌증후군으로 불편이 있으시군요.깨에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작은 하시지 않는 것이 좋습니다.지속적인 치료에도 호전이 되지 않으시다면 초음파나 MRI 등 정밀 검사를 받아보시고 주사치료나 체외충격파, 도수치료 등 적절한 치료를 병행해 보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리 통증으로 불편이 있으시군요.장시간 앉아있거나 자주 허리를 앞으로 숙이거나 무거운 물건을 드는 등 허리에 무리한 부하를 주는 좋지 않은 자세나 활동은 자제 해주시는 것이 좋습니다.통증이 없는 범위에서 걷기 운동이나 스트레칭 운동을 해주시는 것이 허리 건강에 도움을 줄 수 있으며 운동 중 통증이 유발되신다면 즉시 중단하셔야 합니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 정확한 진단을 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.