의료상담
우리집곰인형
냉찜질...?? 온찜질?? 차이점이 뭐죠....
성별
여성
나이대
30대
관절이 다 정상이 아니라 짜증나네요
테니스엘보 골프엘보 때문에 팔 접고 피고 하면 아프고 저리고 손가락 찌릿거리고
찜질 하려고하는데
냉찜질 할까요 온찜질 할까요...
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.
냉찜질과 온찜질의 차이는 급성기인지 아닌지 차이에 있습니다.
냉찜질은 보통 다친지 얼마 안되었거나 발병한지 얼마 안 되었을 떄, 신경의 예민함을 안정시켜 통증을 억제하는 역할을 하고 또한 혈액순환을 감소시켜 상처나 발병 초기에 부종이나 염증을 줄이는 역할을 합니다. 보통 2일정도 하며, 그 이후에는 온찜질을 하게 되는데, 염증이나 부종이 너무 심한 경우, 열감이 느껴지는 경우에는 지속해서 냉찜질을 하게 됩니다.
온찜질은 혈액순환을 활성화시켜서 근육을 풀어주고, 산소와 영양분을 빠르게 공급해 만성 통증과 뻐근함을 줄여주며 운동 전 근육을 풀어줄 때나 만성적인 근육통증에 사용하면 좋습니다,
현재 팔꿈치는 온찜질을 하시는 것이 좋아보입니다.
채택된 답변안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
지금처럼 팔꿈치 통증이 활동 후 심해지거나 열감이 있다면 “냉찜질”을 10~15분 정도 해보세요. 뻣뻣하고 뭉친 느낌이 주된 경우에는 “온찜질”이 근육 이완에 도움이 될 수 있습니다. 손가락까지 저리고 찌릿하다면 단순한 테니스.골프엘보 외에 “신경 자극/압박”이 동반됐을 가능성도 있습니다. 저림이 지속되거나 손 힘이 떨어지면 정형외과에서 신경 상태까지 확인받는 것이 좋습니다.
빠른 쾌유을 빕니다!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
팔꿈치 통증으로 불편이 있으시군요.
초기 염좌시에는 냉찜질을 해주시는 것이 염증을 완화시켜 주고 통증을 줄여 주는데 도움을 줄 수 있으며 회복기나 만성기에는 온찜질을 해주시는 것이 혈액순환을 촉진시켜 주고 세포재생에 도움을 주며 염증완화와 통증을 줄여 주어 빠른 회복에 도움을 줄 수 있습니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
테니스엘보나 골퍼엘보처럼 오래된 통증에는 보통 온찜질을 추천드려요. 혈액순환을 도와 근육과 힘줄을 이완시키는데 도움됩니다. 반대로 운동이나 사용후 통증이 확올라오거나 열감이나 붓기가 있다면 냉찜질이 적합합니다! 찜질은 한번할때 20분정도로 하고 수건을 한겹대고 해주세요. 저림이 반복된다면 신경이 자극받는경우도 있어서 확인이 필요해요. 계속되거나 점점 심해지면 진료보는걸 추천드립니다!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
테니스 엘보와 골프 엘보우로 인해서 고생 중이시고 냉찜질 과 온찜질 관련해서 질문을 주셨는데 상황에 맞게 찜질을 하시는게 무엇보다 중요하며 냉찜질은 팔을 사용 이후에 통증이나 열감이 있는 시기에 냉찜질을 해주시는게 좋으며 온찜질은 평소에 뻐근하거나 관절이 굳은 느낌이 든다면 따듯한 온찜질을 해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
찜질 같은 경우 10~15분 정도 해주시는게 좋으며 하루 2~3회 정도 2~3시간 간격으로 해주시면 좋습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~