답변 내역

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목 골절로 불편이 있으시군요.현재 상태에 대해 정확히 알 수는 없으나 골절 부위가 유합 될 때까지는 발목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 골절 부위의 유합 후에는 통증이 없는 범위에서 발목 관절 움직임 운동과 가벼운 저항부터 시작하여 점차적으로 저항을 늘려가며 발목 주변 근육을 강화시켜 나가시는 것이 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.잦은 목과 어깨 통증으로 불편이 있으시군요.장시간 앉아서 컴퓨터를 보거나 목을 앞으로 숙이고 핸드폰이나 책을 보는 등 좋지 않은 자세나 습관, 불편한 잠자리, 좋지 않은 자세로 주무시며 목 주변 근육의 과긴장이나 목디스크 등 경추 질환을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.좋지 않은 자세나 습관은 고쳐 주시고 온찜질이나 통증이 없는 범위에서 스트레칭 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.거북목으로 불편이 있으시군요.장시간 앉아서 컴퓨터를 보거나 목을 앞으로 숙이거나 엎드려 핸드폰이나 책을 보는 등 좋지 않은 자세나 습관은 고쳐 주시는 것이 좋으며 가슴을 펴고 목을 뒤로 젖혀 주는 동작의 스트레칭 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.잦은 허리 통증으로 불편이 있으시군요.통증이 없는 범위에서 평소 규칙적인 걷기 운동이나 스트레칭 운동을 해주시는 것이 허리 주변 근육을 강화시켜 주는데 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.십자인대 파열로 불편이 있으시군요.회복 상태에 따라 재활 운동 방법은 달라 질 수 있으며 통증이 없는 범위에서 관절 가동 범위운동과 점진적인 체중부하 지지 부터 시작하여 가벼운 저항 운동부터 점차적으로 저항을 늘려가며 무릎 주변 근육을 강화시켜 나가시는 것이 도움이 되실 것입니다.정확한 재활 운동을 위해서는 담당의사선생님과 상담을 받으시고 치료 계획에 따라 맞추어 나가시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.견갑골 주변 통증으로 불편이 있으시군요.장시간 앉아서 컴퓨터를 하거나 목을 앞으로 숙이거나 엎드려 핸드폰이나 책을 보는 등 좋지 않은 자세나 습관은 고쳐 주시는 것이 좋으며 바른 자세를 유지해주시고 통증이 없는 범위에서 스트레칭 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 신경과에서 MRI 등 정밀 검사를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.잦은 허리 통증으로 불편이 있으시군요.허리 염좌로 인하여 통증이 있으시다면 장시간 앉아 있거나 자주 허리를 앞으로 숙이거나 무거운 물건을 드는 등 허리에 부하를 주는 좋지 않은 자세나 활동은 자제 해주시고 통증이 유발되는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.회복 후에는 통증이 없는 범위에서 규칙적인 빠른 걷기 운동이나 스트레칭 운동을 통하여 허리 주변 근육을 강화시켜 나가시는 것이 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.뿌리는 파스의 장점은 파스를 붙이기에 적절하지 않은 발 뒤꿈치 등 각 진 부위나 좁은 부위, 광범위한 통증 부위에 사용할 수 있으며 자주 뿌려 주어야 한다는 단점이 있으며 붙이는 파스는 장시간 사용할 수 있다는 장점은 있으나 사용할 수 있는 부위가 한정되어 있다는 단점이 있습니다.붙이는 파스 사용 시 가려움이 있다면 파스 부작용을 의심해 볼 수도 있으며 사용을 중단해 주시는 것이 좋으며 가려움이나 따가움 등이 심해 지시다면 피부과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.과한 사용으로 인한 손목 통증으로 불편이 있으시군요.무리한 운동으로 인하여 근피로가 쌓였거나 주변 조직의 손상을 의심 해 볼 수도 있을 것입니다.통증이 없어 질 때까지는 손목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 않는 것이 좋으며 회복 후에도 갑작스러운 무리한 사용을 하시지 마시고 통증이 없는 범위에서 적절한 강도와 저항으로 운동을 해주시는 것이 좋습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.팔 근육이 줄어 걱정이 많으시군요.아령으로 전완근과 상완근의 근육을 강화시킬 수 있으며 운동 시 무리하지 않은 범위에서 적절한 강도나 저항으로 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.