의료상담
역류성식도염과 일자목일때 베개..
성별
남성
나이대
20대
역류성식도염때문에 베개를 높이해서 베고있었는데
일자목때문에 목쪽에 긴장과 압력이 생기니까 목이 너무 뻐근합니다 촤근에는 턱뼈까지 올라와서
베개의 문젠가싶은데 둘다 케어하려면 베개를 어떤걸 해야하나요ㅢ..
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
역류성식도염과 거북목으로 불편이 있으시군요.
역류성식도염이 있으시다면 높은 베개가 위 압력을 높아지게 만들어 좋지 않으며 머리만 높여주는 거미 아니라 상체를 기울여 주는 것이 좋습니다.
왼쪽으로 누워서 주무시며 머리와 허리가 앞으로 숙여지지 않도로 곧바른 자세에서 양쪽 무릎사이 얇은 베게를 넣어 두시는 것이 좋습니다.
삐른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
역류성식도염과 일자목을 함께 관리하려면 베개를 높이기보다 "상체 전체를 완만하게 올리는 역류 방지 경사 쿠션"을 사용하는 것이 좋습니다. 베개는 목의 자연스러운 곡선을 유지하고, 누웠을 때 턱이 가슴 쪽으로 과하게 당겨지거나 머리가 뒤로 꺾이지 않는 높이로 선택하세요. 턱뼈까지 통증이 올라온다면 목 근육 외에 다른 원인도 있을 수 있으므로 지속되면 진료를 받아보세요. 특히 가슴 통증이나 호흡곤란, 식은땀이 동반되면 즉시 응급 진료를 받으시고, 베개 높이를 조절해도 불편하다면 소화기내과와 정형외과 진료를 권합니다. 빠른 회복을 빕니다!
안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.
역류성 식도염과 일자목으로 고생이 많으십니다.
둘 다 케어할려면 베개를 높이하는 것보다 상체를 높이하는 것이 좋습니다. 베개를 높게하는 대신 머리부터 가슴 위까지 완만하게 경사진 삼각형 모양의 경사 베개를 깔아주어서 위장이 식도보다 낮게 유지되게 하여 위산 역류를 물리적으로 막아주고 경사 베개만 쓰면 목 받침이 부족해 일자목 경추에 부담이 갈 수 있기 때문에 완만한 경사 베개 위에 목의 c자커브를 받쳐주는 경추베개나 원통형 목베개를 두어 유지해주면 좋습니다.
경사베개가 없으면 두꺼운 이불이나 방석을 등 뒤에 완만하게 경사지게 깔아 상체 전체가 올라가도록 하고 자기전에 고개를 위로 들어올려 턱 밑과 목 앞쪽 근육을 늘려주는 후두하근 스트레칭을 해주시면 좋고 식후 최소 3-4시간 동안은 눕지 않으며, 저녁 식사는 과식이나 기름진 음식을 피하시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
지나치게 높은 베개를 사용하셔서 바로 누운 자세 보다는 베개 높이를 높게 하신다면 옆으로 누워계시는 것을 추천드리고, 오른쪽이 위로 가도록 옆으로 누워보시는게 좋겠습니다.
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
역류성식도염과 일자목이 함께 있다면 베개를 무조건 높게 하는것보다는 상체전체를 완만하게 올려주는방법이 중요해요. 지금처럼 턱뼈까지 뻐근함이 올라온다면 현재 사용하는 베개의 높이나 형태가 몸에 맞지 않았을 가능성이 있어요!
베개는 머리를 과하게 들어올리지 않고 목과 몸통이 자연스럽게 일직선이 되는 높이가 적당해요. 현재 베개높이를 조금 낮춰보고 목이 자연스럽게 편안한지를 기준으로 맞춰보세요! 직접적인 제품추천은 어려운점 양해부탁드려요. 빠른회복바랍니다!