답변 내역

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리디스크로 불편이 있으시군요.장시간 앉아서 운전을 하는 것은 허리에 많은 부하를 줄 수 있습니다.운전 시 엉덩이를 시트 끝까지 밀어 넣어 주시고 등박이 각도는 100~110도 정도를 유지해 주시고 무릎은 페달을 밟을 때 완전히 펴지지 않도록 약간 굽혀진 자세로 허리를 펴고 바른 자세로 앉아 운전을 해주시고 2시간 운전을 하신다면 30분-1시간 간격으로 차에서 내려 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.어깨 뒤쪽에서 나는 소리로 불편이 있으시군요.어깨에서 나는 소리는 인대나 힘줄, 관절이 부딪히며 나는 소리입니다.어깨 관절의 안정성이 떨어지면서 움직일 때 마다 소리가 나는 것을 의심해 볼 수도 있을 것 같습니다.통증이 없는 범위에서 가벼운 저항부터 시작하여 점차적으로 저항을 늘려가며 어깨 주변 근육과 인대를 강화시켜 나가시는 것이 도움이 되실 것입니다.통증이 유발되거나 증상이 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.키 성장에 관심이 많으시군요.관절에 무리가 가지 않은 범위에서 가벼운 러닝은 키 성장에 도움을 줄 수 있지만 통증을 유발하거나 관절에 무리를 주는 런닝은 키 성장을 방해 할 수도 있습니다.운동을 하신다면 무리하지 않는 범위에서 적절하게 하시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.사타구니 통증으로 불편이 있으시군요.고관절 문제가 아니라면 허리 질환이나 이상근증후군, 산부인과 질환을 의심해 볼 수도 있을 것 같습니다.증상이 지속되거나 심해지신다면 먼저 산부인과에서 진료를 받아보시고 순부인과 문제가 아니라면 정형외과에서 허리나 이상근증후군 관련 하여 치료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목과 발등 통증으로 불편이 있으시군요.염증이 발생하는 초기에는 2-3일 정도 냉찜질을 해주시고 그 후 통증이 줄어 드신다면 온찜질을 해주시는 것이 좋습니다.손상이 완전히 회복하실 때까지는 발목과 발에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목 통증으로 불편이 있으시군요.반복적인 무리한 활동으로 인하여 근피로가 쌓였거나 인대나 힘줄 등 주변 조직의 손상을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.뿌리는 스프레이가 통증을 줄여 줄 수는 있지만 근본적인 해결방법은 되지 못할 것입니다.발목에 부하를 줄여 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 충격을 흡수 해주는 굽이 있고 편안한 신발 착용과 아치를 유지해주는 기능성 깔창을 착용하시는 것도 도움이 되실 것입니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리 통증으로 불편이 있으시군요.허리에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 운동을 하신다면 통증이 없는 범위에서 빠른 걷기 운동이나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 통증이 유발되신다면 즉시 중단하시는 것이 좋습니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.지압슬리퍼가 발의 피로를 풀어주며 혈액순환을 촉진시켜 주는데 도움을 줄 수 있으나 장시간 착용하시는 것은 근육이나 주변 조직의 손상을 유발할 수도 있으며 근피로가 쌓여 통증을 유발할 수도 있기 때문에 20분 정도로 적절하게 사용하시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발바닥 통증으로 불편이 있으시군요.발에 충격을 흡수해주시는 굽이 있는 편안한 신발을 신어 주시고 아치를 유지할 수 있도록 기능성 깔창을 사용하시는 것도 도움이 되실 것입니다. 장시간 걷거나 서 있는 등 발에 무리한 부하를 주거나 발에 강한 충격을 주는 활동은 자제해주시는 것이 좋으며 평소 통증이 없는 범위에서 마사지나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.손목과 손가락 통증으로 불편이 있으시군요.반복되는 무리한 사용으로 인하여 손목터널증후군이나 손목 건초염 등의 발생을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.급성 염좌로 인하여 마사지나 스트레칭이 증상을 더 악화시킬 수 있기 때문에 하시지 마시고 통증이 있다면 2-3일 정도는 냉찜질을 해주시고 손목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.컴퓨터를 많이 사용하신다면 바른 자세를 유지해 주시고 30분-1시간 간격으로 중간중간 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 손목과 손가락이 일직선이 되도록 하여 키보드나 마우스를 사용하시는 것이 좋으며 키보드나 마우스 패드를 사용하시는 것도 도움이 되실 것입니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.