의료상담
침착한침착함
발목 아픈게 안났는데 어떻게해야 나을까요?
성별
남성
나이대
20대
발목을 삔 기억이 없는데
어느순간부터 발목을 세울때마다 아프더라구요
이럴때는 냉찜질이나 온찜질을 해주면 좋나요?
발목보호대도 하면 좋나요?
9개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
삔기억이 없어도 발목 힘줄이나 인대에 조금씩 무리가 쌓여 통증이 생기는 경우가 꽤 있어요 최근 시작된 통증이라면 냉찜질을 15분 정도 해주는 것이 좋고 오래된 뻣뻣함이 주된 문제라면 온찜질이 더 편할 수 있어요
발목 보호대도 도움이 됩니다. 인대를 고정하는 것은 아니지만 발목이 흔들리는 것을 줄여주고 안정감을 줘서 통증을 덜 느끼게 해주는 역할을 합니다!
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채택된 답변안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발목 통증으로 불편이 있으시군요.
통증이 발생한 초기 2-3일 정도는 냉찜질을 해주시고 통증이 회복하실 때까지는 발목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 발목 보호대를 착용하시는 것도 도움이 되실 것입니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
발목통증이 계속해서 있다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보는것이 좋습니다
전에 발목을 심하게 다친적이있다면 인대는 한번 손상을 당하거나 늘어났을때 원래의 상태로 회복되기가 어렵기때문에 후에도 불편감이 지속적으로 생길수있습니다
따라서 부족한 인대의 안정성을 주변 힘줄이나 근육을 강화시켜서 채워주는것이 중요한데요
약한강도의 안정화운동과 스트레칭이 도움이될수있고 불편감이 있다면 운동보다는 병원에서 검사와치료를받는게 먼저입니다
보통 발목관절의경우 통증이있으면 물리치료나 체외충격파치료등을 통해서 호전될수있고 좀더 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
발목을 삔 기억은 없는데 발목을 세울 때마다 아프다면 단순한 염좌가 아니라 힘줄 인대의 미세한 손상 또는 충돌증후군 혹은 관절염 또는 스트레스로 인한 손상일 가능성이 높다고 생각됩니다.
정확한 상태를 알 수는 없지만 일단 차가운 냉찜질을 하루 10~15분 2~3회 정도 2~3시간 간격으로 2~3일 정도 해주시고 이후 에는 따듯한 온찜질을 해주시면 좋을 것 같습니다.
또한 걷거나 오래 서있을 때 통증이 있다면 발목 보호대 착용등을 통해 발목을 보호해주시면 좋으며 무리한 운동은 당분간 피해주시는게 좋습니다.
이 외에도 통증이 없는 범위내에서 가벼운 스트레칭등을 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.
그렇지만 통증이 2주 이상 지속되고 붓기나 열감이 심하고 체중을 실으면 통증이 심해지고 발목이 불안정하고 자주 꺽이고 하신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
다친직후처럼 붓거나 열감이 있다면 냉찜질지 도움되고, 오래 지속된 뻣뻣한 통증이라면 온찜질을 추천드립니다!
발목보호대는 움직일떄 흔들림을 줄여 통증완화에 도움될수 있지만, 너무 오래 의존하면 근육이 약해질수있어서 많이걷거나 활동량이 많을때 사용하는게 좋습니다. 통증이 계속되거나 걷기 힘들정도라면 인대나 힘줄 문제일수도 있으니 정형외과에서 정확한 진료를 받아보시는것을 추천드립니다. 괜히 참다 더 고생하는경우도 있어서 오래 아프다면 한번 꼭 확인해보세요!
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
일단은 병원에서 진료를 받아서 확인을 하셔야 합니다.
정형외과가 좋겠지요
외상의 기억이 없다면 온찜질이 좋습니다.
그리고 가능한 움직이지 않도록 하시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
네, 열감이나 붓기의 유무에 따라 냉/온찜질을 적용하여 보시거나 보호대 착용이 도움이 될 수 있으며 증상이 점차 심해지고나 오래 지속된다면 병원 진료도 고려해보시기 바랍니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
다친 기억이 없어도 힘줄염, 인대의 미세손상, 과사용 등으로 발목 통증이 생길 수 있습니다. 붓기나 열감이 있다면 "냉찜질"을, 오랜된 뻐근함이나 뻣뻣함 위주라면 "온찜질"이 도움이 될 수 있습니다. 걷거나 활동 시 불편하다면 빌목보호대를 착용해 안정성을 높이는 것도 도움이 됩니다. 통증이 1~2주 이상 지속되거나 붓기, 체중 부하가 어려울 정도라면 정형외과에서 정확한 진료를 받아보시기 바랍니다. 빠른 쾌유을 빕니다!!
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
왜 아픈지부터 알아야 할텐데요. 통증이 생긴지 수일 이내라면, 특히 외상이나 접질러서 생긴 증상이라면 냉찜질이 좋은데요. 아픈지 오래 된 경우라면 온찜질을 해주시는 것이 통증 완화에 도움이 됩니다. 발목 보호대는 접지른 것이 아니라면 굳이 하실 필요는 없을 것 같고, 스트레칭만 해주셔도 될 듯 합니다.