무거운 물건을 옮긴 후 다음날 허리에 통증이 있습니다

Question

성별

남성

나이대

20대

무거운 박스들을 옮기다가 (정확히는 모르겠지만 한 10키로 정도인거 같습니다) 다음날 허리에 통증이 있습니다 예전에 헬스도 했고 러닝도 꾸준히 해서 10키로의 무게는 괜찮을줄 알았는데 다음날 허리에 통증이 있습니다 기립근을 기준으로 오른쪽에 통증이 더 심한 느낌입니다 일상생활을 못 할 정도는 아니고 그냥 걸을때도 통증은 있는데 못 걸을 정도는 아닙니다 혹시 어떻게 해야될까요? 심한건가요? 스트레칭도 어떻게 하면 좋은지 추천 부탁드립니다!!

Answer 1

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

설명하신 증상은 무거운 물건을 들면서 생긴 “허리 근육이나 인대의 염좌”일 가능성이 높으며, 대부분은 1~2주 내 호전됩니다. 당분간 무거운 물건은 피하고, 가벼운 걷기와 통증이 심하지 않은 범위에서 무릎 당기기, 고양이-소 자세 같은 부드러운 스트레칭을 해보세요. 온찜질은 다친 지 48시간 이후부터 도움이 될 수 있으며, 통증이 심하면 진통소염제를 고려할 수 있습니다. 다리 저림, 힘 빠짐, 배뇨.배변 이상이 생기거나 통증이 2주 이상 지속되면 정형외과 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 빠른 회복을 바랍니다!

Answer 2

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

허리 통증으로 불편이 있으시군요.

갑작스러운 무리한 활동으로 인하여 허리 주변 근육에 피로가 쌓여 근육통이 발생한 것을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.

근육통의 경우 3-4일 정도 시간이 지나면 자연적으로 회복하실 것입니다.

온찜질을 해주시고 통증이 없는 범위에서 마사지나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 통증이 1주일 이상 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

무거운 물건을 옮긴 다음날 발생한 한쪽 허리 통증이라면 허리 근육이나 근막의 급성 염좌일 가능성이 높으며 특히 10kg물건이라도 허리를 굽힌 상태에서 들거나 비틀면서 옮겼을 경우 또한 반복적으로 들고 나르고 했다면 문제가 발생할 수 있으며 현재 말씀하신 오른쪽 기립근 쪽 통증이 있고 걷는 것은 간으하며 일상생활에 지장은 없고 다리 저림이 없다면 심각한 손상은 아닐 것으로 생각됩니다.

일단은 손상 초기 1~3일 까지는 무리한 스트레칭 보다는 가벼운 걷기 및 통증이 없는 범위 내에서 허리를 움직여 주시는게 좋으며 처음에는 열감이 있다면 차가운 냉찜질도 효과적일 수 있습니다. 3일 이후부터는 따듯한 온찜질을 하루 10~15분 2~3회 정도 2~3시간 간격으로 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.

그렇지만 다리 저림이 생기거나 엉덩이 다리로 내려오는 전기가 오는 통증 및 발목이나 발가락 힘이 떨어지고 대소변의 조절 이상이나 통증이 2주가 지나도 지속적으로 있으시다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~

Answer 4

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

무거운물건을 옮긴후에 허리통증이생겼다면 무거운물건을 들때 다리힘이 아닌 허리힘으로 들어올렸을수있는데요

엄청 무거운물건을 옮길때에는 자연스럽게 하체힘이 쓰여서 오히려 괜찮을수있지만 애매하게 무거운 무게의 경우 허리힘을 사용하는경우가 많습니다

이럴경우 일시적인 염증이 생길수있으니 차가운냉찜질을 적용하면서 허리보호대를 착용하는게 도움이될수있습니다

1~2일정도 경과를 지켜보시고 그래도 불편감이 호전되지않는다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를 받아보시길 바랍니다

빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

Answer 5

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

근육이나 인대에 무리가 생긴경우일수 있습니다. 며칠은 무거운 물건 드는것은 피하고 가벼운 걷기정도만 하면서 경과를 지켜보는것이 좋습니다. 스트레칭은 1. 무릎을 가슴을 당기는 스트레칭 2. 고양이-소 자세처럼 허리르 부드럽게 움직여주는 동작을 무리하지 않는 범위내에서 해주세요. 통증이 점점 심해지거나 다리저림이나 힘이 빠지는 증상이 생기면 다른원인도 확인해야해서 병원진료를 추천드립니다! 운동을 꾸준히 하셨더라도 순간적인 자세나 반복된 동작으로 근육이 놀랄수있으니 며칠 충분히 쉬면서 회복상태를 살펴보시면 좋을것 같습니다! 빠른쾌유를 빕니다.

Answer 6

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

우선은 병원을 방문하시는 것을 추천드리는데요, 일시적린 근육의 긴장으로 인한 통증인지 근골격계 질환이나 손상에 의한 것인지 확인 후 조치를 받는것이 안전하겠습니다.