의료상담
성숙한꿩234
일자목과 휘어진 척추 교정이 되는가요?
성별
남성
나이대
40대
어깨가 계속 뻐근하고 아파서 정형외과에 가서 X레이 찍었는데 목은 일자목이고 척추는 살짝 한쪼으로 휘어 있네요. 사진 보니 충격적인데 교정이 가능한건지 궁금합니다. 운동이나 스트레칭으로 가능한지 궁금하네요.
7개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
어깨가 지속적으로 뻐근하고 정형외과에 가서 엑스레이를 찍었는데 목이 일자목이고 척추는 살짝 한쪽으로 휘어져 있고 하시다면 이는 운동과 생활습관의 교정으로 증상과 정렬이 좋아질 가능성이 있으며 일자목은 목 주변 근육의 긴장과 자세 문제가 함께 있는 경우가 많으며 어깨와 목이 뻐근함이 남아 있고 승모근이 쉽게 뭉치고 두통 및 오래 앉아 있으면 통증등이 나타날 수 있습니다.
그렇기에 적절한 관리 및 운동이 중요하며 턱 당기기 운동 및 가슴 근육에 대한 스트레칭 그리고 흉추의 가동성 확보 및 어깨를 뒤에서 잡아주는 하부승모근 전거근에 대한 강화운동을 같이 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.
이 밖에도 전체적인 체간의 안정성에 관여하는 코어근육에 대한 강화운동도 같이 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.
정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 상태 점검 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 운동방법등을 배우셔서 같이 병행해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
채택 보상으로 494베리 받았어요.
채택된 답변안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
일자목과 척추 변형으로 불편이 있으시군요.
장시간 앉아서 컴퓨터를 보거나 목을 앞으로 숙이거나 엎드려 핸드폰이나 책을 보는 등 좋지 않은 자세나 습관은 고쳐 주시는 것이 좋으며 평소 바른 자세를 유지해주시고 정형외과에서 정확한 검사를 받으시고 자세교정을 위한 재활치료를 받으시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
어느정도 개선을 기대할 수 있지만 구조적으로 변형이 있는 경우에는 왼전히 이전의 상태로 되돌리는 것은 어려울 수 있습니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
일자목 가벼운 척추측만은 "운동, 스트레칭, 자세 교정으로 충분히 호전될 가능성이 있습니다." 다만 뼈 자체를 완전히 원래대로 만드는 것은 쉽지 않습니다. 목과 어깨, 등 근육의 균형을 회복하는 운동을 꾸준히 하면 통증 감소와 자세 개선에 도움이 됩니다. 장시간 같은 자세를 피하고, 작업 환경과 생활습관도 함께 교정하는 것이 중요합니다. 통증이 지속되거나 측만 정도가 크다면 재활의학과나 정형외과에서 운동치료 및 도수치료 상담을 받아보시길 권합니다.
빠른 쾌차을 바랍니다!
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
일자목과 경미한 척추측만은 대부분 수술이 아니라 운동과 자세교정, 스트레칭을 통해 증상을 충분히 개선할수 있습니다.
다만 이미 뼈 자체의 형태가 완전히 변한 경우에는 정상모양으로 돌리기는 어렵지만 주변근육의 균형을 잡아 통증을 줄이고 자세를 개선하는 효과는 기대할수 있습니다. 목과 어깨주변근육을 강화하는 운동, 가슴과 승모근 스트레칭, 바른자세를 유지하는습관이 도움될수 있어요. 장시간 고개를 숙이거나 같은자세를 오래 유지하는것도 피해주세요!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
일자목과 휘어진 척추의경우 지속적인 스트레칭과 운동 그리고 커브를 만들어줄수있는 동작들을 꾸준하게한다면 도움이될수있습니다
하지만 척추의 커브변형이 생기기까지도 많은시간이 걸렸기때문에 다시 원래의 상태로만드는데에도 시간이 오래걸릴수있습니다 따라서 운동과 스트레칭은 초반에 효과가 없는거같다고 하더라도 꾸준하게 하는게 가장중요합니다
최소 3~6개월정도는 유지하고 그래도 호전이없다면 혼자하기보다는 병원에서 도수치료를 받거나 운동센터에등록해 전문가의 도움을받아보시길 바랍니다
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
엑스레이에서 일자목이나 가벼운 척추 측만이 보인다고 해서 사진처럼 몸이 심하게 변형되는 것은 아닙니다 자세나 근육 긴장 때문에 일시적으로 그렇게 보이는 경우도 있습니다.
성인의 경우 뼈 자체의 만곡을 운동으로 완전히 펴기는 어렵지만 목 등 어깨 근육을 강화하고 자세를 개선하면 통증과 기능 자세는 충분히 좋아질 수 있습니다!