답변 내역

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목에서 나는 소리는 관절낭에 기포가 터지며 나는 소리이며 느낌 상 그렇게 느끼실 뿐일 것입니다.습관적으로 계속해서 관절을 꺾게되면 인대나 힝줄 등 주변조직에 손상을 주기 때문에 자제해주시는것이 좋으며 통증이나 불편이 있으시다면 정형외과에서 진료를 받아보시는것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리통증으로 불편이 있으시군요.무리한 운동으로 급성염좌나 허리디스크를 의심해볼 수도 있을 것입니다손상정도에 따라 회복기간은 달라질 수 있으며 가벼운 손상의 경우 1주-2주 정도 회복기간이 필요할 수도 있습니다.2-3일 정도는 냉찜질을 해주시고 허리에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어주시는것이 좋으며 마사지나 스트레칭이 증상을 더 악화시킬 수도 있기때문에 급성기에는 하지 않는것이 좋습니다.통증이 줄어드신다면 온찜질을 해주시고 통증이 없는 범위에서 걷기운동이나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 회복 후에도 갑작스러운 무리한 운동은 재손상을 유발할 수 있기때문에 가벼운 강도의 운동부터 시작하여 점차적으로 강도를 늘려가며 운동을 해주시는 것이 좋습니다.빠른 콰유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릎 통증으로 불편이 있으시군요.무릎에 통증이 유발된다면 무리하게 걷고 있는 것입니다.통증이 유발되지 않는 범위에서 걸으셔야하며 업무상 걸어야 한다면 중간중간 충분한 휴식을 취해주시는 것이 좋으며 충격을 흡수해주는 굽이 잏고 편안한 신발을 착용해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.일과 후에는 냉찜질과 가벼운 마사지, 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.손톱 상처로 불편이 있으시군요.시간이 지나면서 저절로 손톱이 빠질 것으로 보이며 인위적으로 떼거나 만지면 손상이 심해지거나 감염의 우려가 있기때문에 하지 않는 것이 좋습니다.세균감염이 되지 않도록 소독 관리 잘 해주시고 심한 통등이나 진물, 악취, 붓기, 열감이 있으시다면 정형외과나 피부과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.목 통증으로 불편이 있으시군요.좋지 않은 자세로 주무시다보니 지속적인 근 긴장으로 목 주변 근육의 경련이 발생하신 것으로 보입니다온찜질이나 통증이 없는 범위에서 가벼운 마사지나 스트레칭이 근육을 이완 시켜 주며 혈액순환을 촉진시켜 주어 통증을 줄여 주는데 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.질문의 내용으로 보아서는 ICT전기 치료기를 말씀하시는 것으로 보이며 일반 가정용 장비는 치료 장비와는 주파수나 효괴가 다르며 개안적으로 구입할 수는 없을 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발 피부질환으로 불편이 있으시군요.사진으로 보아서는 습진 등 피부진환을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.장시간 수면양말 착용시 습기가 찰 수 있으며 발에 땀이 많으시다면 수면양말의 사용을 자제해주시는 것이 좋습니다.증상이 지속되거나 심해지시다면 피부과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.운동 전후 10분-15분 정도 가벼운 스트레칭을 해주시고 본운동우 먼저 유산소 운동을 해주시는 것이 근긴장도와 체온을 유지시켜 주어 저항운동시 손상을 예방하는데 도움을 줄 수 있을것입니다. 저항운동을 하신다면 무리하지 않게 적절햐 저항으로 해주시는 것이 좋습니다.운동 시 에너지원은 탄수회물 지방 단백질 순으로 소비되기 때문에 운동 전에 탄수화물을 드시면 더 많은 에너지를 낼 수 있을 것이며 공복에 운동이 남아 있는 탄수화물을 소비하기 때문에 다이어트에 좋다고 하는 연구 결과가 있기도 합니다.답변이 도움이 되았으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.건강에 대한 걱정이 많으시군요50세 이후라면 위암, 대장암, 유방암, 골밀도 검사, 심혈관 정밀 검사를 필수로 뱓아보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.지인분이 손목 연골 손상으로 불편이 있으시군요.손목 연골 손상으로 급성염증이 있으시다면 마사지나 스트레칭이 증상을 더 악화시킬 수 있지만 만성 염증이나 회복단계에 있다면 가벼운 마사지가 근육이완과 혈액순환을 촉진시켜 도움을 줄수 있을 것입니다.지인분이 빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.