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저녁 잠을 자는 자세가 잘못되어 갑자기 찾아 온 허리 통증
성별
여성
나이대
50대
저녁 잠을 자는 자세가 잘못되어 갑자기 찾아 온 허리 통증, 너무 심해서 약 먹고 바르고를 계속하고 있지만 좋아지지 않아요. 허리 통증 어떻게 하면 좋아질까요?
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
잠을 자고 일어난 뒤 갑자기 시작된 허리 통증이라면 수면 자세로 인해 허리 근육이나 인대가 일시적으로 긴장하거나 삐끗한 경우일 가능성이 높습니다.
일단은 통증 완화를 위해서 무리한 움직임이나 무거운 물건을 드는 것은 피해주시는게 좋으며 완전히 누워만 있기보다는 통증이 허락하는 범위내에서 가볍게 걷는 것이 회복에는 도움이 될 수 있습니다.
또한 통증이 시작되고 처음 1~2틀 까지는 차가운 냉찜질을 10~15분 정도 1~2시간 간격으로 하루 2~3회 정도 해주시는게 좋으며 이후에는 따듯한 온찜질을 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.
또한 잠잘 때는 옆으로 누운 경우 무릎 사이에 베개를 끼워서 주무시고 바로 누운 경우 무릎 아래에 베개를 받치면 허리에 부담을 덜어줄 수 있을 것으로 생각됩니다.
그렇지만 통증이 1주일 이상 지속되거나 다리까지 저리거나 당기는 통증이 있고 다리에 힘이 빠지고 발이 처지는 느낌이 들며 열이나거나 체중의 감소등의 증상이 나타나신다면 즉시 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
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채택된 답변안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허리통증으로 불변이 있으시군요.
좋지 않은 자세로 인한 근육의 과긴장으로 통증이 있으시다면 허리에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 온찜질을 해주시고 통증이 없는 범위에서 마사지나 스트러칭을 해주시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.
빠루 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
잠자는 자세로 인한 급성 허리 통증은 무리한 스트레칭보다는 2~3일간 허리를 쉬게 하고, 온찜질로 근육을 이완하는 것이 도움이 됩니다. 진통제와 파스를 사용해도 호전이 없다면 근육 염좌나 디스크 등 다른 원인이 있을 수 있어 정형외과 진료를 받아보는 것이 좋습니다. 통증이 심하면 무거운 물건을 들거나 오래 앉아 있는 자세는 피하고, 가벼운 걷기 정도만 유지하세요. 다리 저림, 근력 저하, 배뇨.배변 이상이 동반되면 즉시 병원을 방문해야 합니다!!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
열감이 특별하게 없다면 온찜질을 해주시거나 통증 부위 근육을 가볍게 압박하여 마사지를 해주셔도 좋고, 지속되거나 김해진다면 병원 진료를 받아보시기 바랍니다.
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
자는 동안 자세가 좋지 않았거나 자는동안 허리주변 근육이나 인대에 무리가 가면서 급성요통이 나타났을 가능성이 있습니다. 통증이 심한데도 약과 파스가 통하지 않는다면 단순 근육통만은 아닐수있습니다. 허리디스크나 척추문제, 근육과 인대 손상인 경우에도 비슷한 증상이 나타날수있기때문에 통증이 며칠이상 지속된다면 정형외과나 신경외과 진료를 받아 원인을 확인하는것을 추천드립니다. 통증이 심하지 않는 범위에서 가볍게 걷거나 몸을 조금씩 움직이는것이 회복에 도움되는 경우가 많습니다. 빠른쾌유를 빕니다 !