답변 내역

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목 손상으로 불편이 있으시군요.손상 부위에 통증이 남아 있으시다면 아직 완전한 회복은 되지 않은 것으로 보입니다.발목에 무리한 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 않는 것이 좋습니다.통증이 없는 범위에서 스트레칭 운동과 가벼운 저항 운동 부터 점차적으로 저항을 늘려가며 발목 근육을 강화시켜 주시는 것이 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.지간신경종으로 불편이 있으시군요.발에 지속적인 부하를 주거나 충격을 가하는 운동이나 활동은 자제 해주시는 것이 좋으며 발 끝이 뽀족하거나 발 사이즈 보다 작은 신발, 굽이 높은 불편한 신발 착용은 자제 해주시는 거이 좋으며 발 사이즈에 맞는 발 볼이 넓고 편안한 신발을 신어 주시는 것이 좋습니다.통증 회복 후 등산을 하신다면 높고 험한 산은 피해 주시는 것이 좋으며 발가락에 부하를 주지 않도록 중간중간 충분한 휴식을 취해주시며 통증이 없는 범위에서 운동을 해주시는 것이 좋습니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.손목 통증으로 불편이 있으시군요.과한 사용으로 인한 손목 터널증후군이나 손목건초염 등 손목 질환을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.2-3일 정도는 냉찜질을 해주시고 그 후 통증이 줄어 드신다면 온찜질을 해주시는 것이 좋으며 손목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.손목에 부하를 줄 때에는 손목 보호대를 착용하시는 것이 손목에 부하와 통증을 줄여 주는데 도움을 줄 수 있으며 정형외과에서 초기에 치료를 받으시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.엉덩이와 허벅지 근육 통증으로 불편이 있으시군요.평소 장시간 앉아 있거나 다리를 꼬고 앉아 있는 자세 등 좋지 않은 자세나 습관, 운동 부족 등으로 인하여 엉덩이 근육의 약화나 이상근의 과긴장 등으로 인하여 통증이 발생할 수도 있을 것입니다.온찜질을 해주시고 통증이 없는 범위에서 마사지나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.손목 인대 손상으로 불편이 있으시군요.손상 초기에는 2-3일 정도 냉찜질을 해주시는 것이 좋으며 그 후에는 온찜질을 해주시는 것이 좋습니다.손상이 회복하실 때까지는 손목에 무리한 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어주시는 것이 좋으며 손목에 부하를 줄 때에는 손목보호대를 착용하는 것이 손목 부하와 통증을 줄여 주는데 도움이 되실 거입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.아치깔창 교체주기는 나이나 사용에 따라 개인마다 차이가 있을 수 있을 것입니다.성장기 아이들의 경우 발이 커지면서 신발과 함께 지속적으로 교체를 해주어야 하며 성인의 경우에는 마모나 변형에 따라 교체 주기가 달라 질 수 있으며 보통은 1년 주기로 교체를 해주는 것을 권장하고 있습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.회전근개 파열로 불편이 있으시군요.온찜질을 해주시고 어깨에 무리한 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.스트레칭 운동을 하신다면 통증이 없는 범위에서 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.어깨 통증으로 불편이 있으시군요.질문의 내용만으로 정확한 원인은 알 수 없으며 회전근개 손상이나 어깨 충돌증후군, 오십견 등 어깨 질환은 다양하기 때문에 2-3일 정도는 냉찜질을 해주시고 어깨에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 정형외과에서 초기에 치료를 받으시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.잦은 무릎 통증으로 블편이 있으시군요.통증을 유발하는 무리한 스포츠 활동 후에는 즉시 냉찜질을 해주시는 것이 좋으며 그 후 온찜질을 해주시는 것이 근 손실과 근 피로를 줄여 주는데 도움이 되실 것입니다.스포츠 활동을 즐기신다면 통증이 없는 범위에서 적절하게 하시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.손목 통증으로 불편이 있으시군요.반복되는 무리한 사용으로 인한 손목 인대나 힘줄, 건초 등 주변 조직의 손상을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.정형외과에서 초기에 치료를 받으시고 적절한 치료와 통증이 없어 질 때까지는 손목 사용을 자제 해주시고 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.회복 후에는 중간중간 충분한 휴식을 취해주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 평소 통증이 없는 범위에서 적절한 저항운동을 통하여 손목 주변 근육을 강화시켜 주시는 것이 손상을 예방하는데 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.